8 abs latihan halle berry pikeun inti pembunuh

Eusina

• Bear Crawls sareng Bangku
• Sisi-ka-Sisi Bangku Luncat
• Reverse Bear Crawls kalawan tuur elevated
• Ngagantung Serong Pulas
• Ngagantung Kaki Ngangkat
• Ngagantung Tungkul kana Dada
• Gantung Sapédah Crunch
• Ngagantung Kaca Wipers
• Review pikeun

Halle Berry mangrupikeun ratu fitpo. Dina umur 52 taun, aktris éta katingalina siga umur 20 taun, sareng numutkeun palatihna, anjeunna ngagaduhan atletis umur 25 taun. Janten teu héran fans na hoyong terang sadayana rahasia latihanana.

Éta sababna dina sababaraha bulan kapengker, aktris éta parantos ngalaksanakeun séri pidéo mingguan #FitnessFriday dina Instagram sareng palatihna Peter Lee Thomas, ngabagi tip diet sareng latihan anu ngabantosan anjeunna tetep dina bentuk anu luar biasa.

Pos anu pang anyarna nyaéta ngeunaan ngawangun inti anu kuat-sareng sanés ngan ukur pikeun abs anu estetika pikaresepeun. "Anu kuring diajar salami palatihan taun katukang nyaéta yén inti anu kuat ngadukung unggal bagian awak anjeun, sareng upami anjeun ngalaksanakeun latihan anu leres, anjeun teras-terasan ngalaksanakeun inti anjeun," nyeratna. "Ayeuna éta win a / win". (Pikeun langkung seueur nugget sapertos kieu, parios sadaya saran diet sareng kabugaran pangsaéna Halle Berry parantos turun dina Instagram taun ieu.)

Nyokot cue tina Potret layar di handap tur turutan kalungguhan Berry urang waktos salajengna anjeun dina mood pikeun dorongan inti serius. (Panyingkepan pinuh: gerakan ieu teu gampang. Tinimbang bade sadayana di, éta bisa jadi hadé pikeun ngagunakeun éta salaku sumber inspirasi sarta ngasupkeun sababaraha kana rutin Anjeun pikeun ngamimitian.)

Bear Crawls sareng Bangku

Mimitian dina sagala fours nyanghareup bangku. Pastikeun tuur anjeun hovering kaluar lantai saméméh ngangkat hiji leungeun ka luhur sarta nempatkeun eta dina bangku. Ngulang gerakan anu sami sareng panangan anu sanés teras deui ka posisi anu mimiti, hiji panangan dina hiji waktos, kanggo ngalengkepan rep.

Sisi-ka-Sisi Bangku Luncat

Tempatkeun kadua leungeun dina bangku sareng kadua suku dina taneuh kana hiji sisi. Lajeng luncat leuwih bangku jeung deui ka posisi awal anjeun pikeun ngalengkepan rep a.

Reverse Bear Crawls kalawan tuur elevated

Mimitian dina opat-opat nyanghareup jauh tina bangku. Pastikeun tuur anjeun ngalayang tina lantai sateuacan angkat hiji suku kana bangku. Balikan deui gerakan anu sami sareng suku anu sanés sareng bawa kadua suku deui ka handap hiji-hiji pikeun ngalengkepan rep.

Ngagantung Serong Pulas

Nempatkeun leungeun anjeun dina slings napel na pull-up bar jeung tarik tuur anjeun nepi ka arah dada anjeun bari twisting saolah-olah anjeun nyobian ngahontal siku anjeun kalawan tuur anjeun. Bawa suku anjeun deui ka posisi awal anjeun lajeng ngulang gerakan sarua dina sisi séjén pikeun ngalengkepan rep a.

Ngagantung Kaki Ngangkat

Bari nongkrong ti bar pull-up, angkat duanana suku ka luhur ngarah horizontal kana taneuh. Pastikeun aranjeunna lempeng sampurna. Tahan posisi pikeun sababaraha detik pikeun nu ngabeuleum tambahan, lajeng bawa suku anjeun ka handap pikeun ngalengkepan rep.

Ngagantung Tungkul kana Dada

Nalika dina palang tarik, tarik tuur anjeun kana dada. Tahan sababaraha detik sareng lepaskeun.

Gantung Sapédah Crunch

Pikirkeun ieu salaku crunches sapédah biasa kecuali anjeun bakal ngagantung tina palang tarik. Kantun bawa hiji tuur ka luhur ka arah dada anjeun teras deui ka handap, dituturkeun ku anu salajengna. Ngulang sakumaha gancang-gancang pikeun leres-leres ngabakar inti anjeun.

Ngagantung Kaca Wipers

*Advanced* move waspada! Grab bar pull-up jeung angkat suku anjeun lempeng nepi ka arah siling nepi ka awak anjeun dina posisi U ngawangun. Ti dinya, ayunkeun sampéan anjeun kana hiji sisi awak anjeun teras ka anu sanés pikeun ngalengkepan repetisi. (Ngobrol ngeunaan burnout.)

Review pikeun