Kuring Diusahakeun sareng Hacks Leres kanggo Ulcerative Colitis (UC)

Eusina

• 1. Tetep hidrasi
• 2. Diajar naon anu dianggo pikeun meringankeun nyeri anjeun
• 3. Entong ninggalkeun bumi tanpa pangobatan
• 4. Inuman seueur tèh
• 5. Kéngingkeun sosial
• 6. Sederhanakeun tuangeun sareng inuman anjeun
• 7. Dahar bagian leutik nalika ngumbara
• 8. Ngobrol sareng rerencangan sareng kulawarga
• 9. Wani sanajan anjeun sieun

Nalika anjeun hirup nganggo kolitis ulseratif (UC), unggal kagiatan nampilkeun sakumpulan tantangan anyar pikeun ditungkulan. Naha éta tuang di luar, ngumbara, atanapi ngan ukur nongkrong sareng rerencangan sareng kulawarga, hal-hal anu seueur jalma nganggap bagéan saderhana kahirupan sadidinten tiasa ageung pikeun anjeun.

Kuring parantos gaduh bagian anu saé pikeun pangalaman anu saé sareng anu goréng salaku jalma anu hirup sareng UC. Sadaya pangalaman ieu ngabantosan kuring pikeun ngembangkeun hacks pikeun kaluar di dunya sareng hirup anu pangsaéna sanaos panyakit kronis kuring. Mudah-mudahan, anjeun bakal mendakan tip ieu sakumaha mangpaat sakumaha kuring.

1. Tetep hidrasi

Pentingna tetep hidrasi teu tiasa ditekenkeun cekap. Dehidrasi sok janten masalah pikeun kuring. Nginum jumlah cai anu pas henteu cekap. Kuring kedah nambihan inuman anu ngandung éléktrolit.

Saatos nyobian seueur inuman sareng solusi éléktrolit anu béda, kuring mutuskeun yén Pedialyte Powder Packs paling saé pikeun kuring. Kuring biasana ngagaduhan hiji unggal dinten. Upami kuring parantos ngumbara, kuring nabrak dugi ka dua.

2. Diajar naon anu dianggo pikeun meringankeun nyeri anjeun

Kuring parantos ngalaman sababaraha réaksi ngarugikeun ka acetaminophen, janten kuring rada sieun ku ubar panyawat nyeri. Kuring ngarasa aman nyandak Tylenol, sanaos. Kuring nyobian ngawatesan panggunaan éta, tapi bawa waé ka mana waé kuring indit, bisi waé.

Upami kuring ngaraos nyeri sareng kuring di bumi, kuring badé ngadamel téh. Biasana, kuring bakal nyeduh cengkéh bawang bodas anu diremuk, jahe parut, sareng ciwit cabé cayenne sareng green tea sakitar 20 menit. Saatos abdi tapis, kuring bakal nambihan madu sareng jeruk nipis. Ieu ngabantuan pisan iraha waé sendi atanapi otot kuring nyeri, atanapi upami kuring kasabaran atanapi muriang.

Terapi alternatif sanés anu parantos ngabantosan nalika kuring ngaraos nyeri nyaéta téhnik napas, yoga, sareng minyak CBD.

3. Entong ninggalkeun bumi tanpa pangobatan

Anjeun kedah teras-terasan nyandak pangobatan naon waé anu anjeun peryogikeun nalika anjeun angkat ti bumi - utamina upami anjeun ngumbara. Iinditan agitates rutin anjeun. Éta masuk akal pikeun awak anjeun réaksi. Komo upami kuring raoseun, kuring nyangking campuran pangobatan alami sareng anu diresepkeun pikeun ngabantosan awak kuring pikeun ngarobih épék anu aya dina awak kuring.

Kuring ogé nyandak sababaraha ubar over-the-counter nalika kuring nuju ngumbara. Biasana, kuring ngepak Gas-X, Dulcolax, sareng Gaviscon. Masalah gas, kabebeng, sareng pencernaan anu luhur sering ngaganggu kuring nalika kuring nuju gerak. Ngagaduhan ieu dina kantong kuring tiasa janten nyalametkeun.

4. Inuman seueur tèh

Kuring nginum téh unggal dinten, tapi kuring nepi ka Ante nalika kuring iinditan.

Dandelion anggang tèh ngabantosan kuring pikeun nyerna sareng detoksifikasi. Kuring nginumna saatos tuang anu ngagaduhan kandungan gajih tinggi (sanajan éta gajih séhat).

Pelepasan gas campuran bantosan nalika kuring ngalaman nyeri gas atanapi upami kuring parantos tuang tuangeun anu nyababkeun bénsin. Campuran anu ngandung campuran adas atanapi caraway, peppermint, coriander, lemon balm, sareng chamomile sadayana saé.

Pepermin sampurna pikeun nalika Abdi seueul atanapi peryogi bantosan pikeun bersantai.

Chamomile ogé saé pikeun rélaxasi sareng ngabantosan pencernaan.

Jahé anu saé pikeun nyeri sareng nyeri atanapi ngahaneutkeun anjeun ti jero nalika anjeun ngadangu.

Daun buah prambus nyaéta lebet abdi nalika Abdi dina waktos abdi. Upami anjeun ngagaduhan UC, teu ngarareunah kram menstruasi tiasa langkung sengit pikeun anjeun tibatan pikeun jalma-jalma. Teh daun raspberry ngabantosan kuring ngagentoskeun sababaraha rasa teu nyaman éta.

5. Kéngingkeun sosial

Kahirupan sosial anjeun tiasa janten hit ageung nalika anjeun ngagaduhan UC, tapi penting pikeun berinteraksi sareng babaturan sareng kulawarga. Ngagaduhan dukunganna bakal ngabantosan anjeun anu waras nalika anjeun nyanghareupan tantangan sadidinten UC.

Nanging, penting pikeun terang wates awak anjeun. Upami anjeun raos cekap janten sosial, tapi anjeun gugup janten jauh ti kamar mandi, ngajak jalma ka bumi anjeun. Abdi resep nonton-nonton acara atanapi pilem karesep kuring babarengan sareng rerencangan. Kuring nyobian milih hal-hal anu kuring kantos tingali sateuacanna supados kuring henteu sono nanaon upami kuring kedah nganggo kamar mandi.

6. Sederhanakeun tuangeun sareng inuman anjeun

Nalika ngeunaan diet anjeun, pertimbangkeun milih tuangeun anu henteu seueur bahan. Kadaharan saderhana biasana masihan kuring sahenteuna masalah pencernaan atanapi nyeri.

Kadaharan bakar atanapi dikukus anu saé kusabab biasana aya bumbu minimal sareng henteu saos anu beurat. Pangsaeutikna bahan na, kurang kamungkinan gejala anjeun bakal dipicu.

Pikeun protéin, kadaharan ti laut mangrupikeun pilihan anu aman sabab biasana lumayan saderhana ogé. Hayam sadetik caket, teras daging sapi, sareng pamungkas daging babi.

Pastikeun anjeun sedeng naon anu anjeun tuang sareng diinum. Pikeun kuring, tuangeun teuing mangrupikeun hal anu paling parah. Nalika kuring angkat ka réstoran, kuring naroskeun ka server kanggo kotak-kotak sateuacan tuangeun kuring sumping. Ngepak sabagian tuang kuring sateuacanna nyegah kuring ngabahekeun dahar sareng nyieun diri kuring gering.

Ogé, upami anjeun badé ka réstoran anu jauh ti bumi anjeun, éta saé pikeun ngarangkep sapasang baju jero sareng calana tambahan, upami waé.

Sajauh nginum alkohol, upami anjeun ngaraos cekap sapeupeuting kaluar sareng réréncangan, pastikeun nginum sakedap.

Dina pangalaman kuring, nginum minuman keras tanpa mixer paling aman sabab aya kirang bahanna. Ogé, inuman sapertos kitu hartosna kanggo diseuseup, anu tiasa ngabantosan pikeun ulah nginum teuing. Pastikeun tetep hidrasi sapanjang wengi. Ngagaduhan sahenteuna hiji gelas cai sareng unggal inuman, sareng tinggalkeun sagelas cai di ranjang anjeun sateuacan bobo dina wengi éta.

7. Dahar bagian leutik nalika ngumbara

Dinten mimiti perjalanan paling hese. Balik gampang dina awak anjeun. Hidrasi langkung seueur tibatan biasana sareng tuang sakedik tuangeun makanan sacara konsisten sadidinten.

Kuring parantos mendakan yén yogurt probiotik sareng buah-buahan anu beurat cai sapertos samangka, cantaloupe, sareng honeydew ngabantosan kuring kéngingkeun baktéri anu alus dina beuteung kuring sareng tetep terhidrasi. Duanana biasana ditawarkeun dina sarapan buana.

Éta tiasa hésé nempel kana diet normal anjeun nalika anjeun ngajajah tempat-tempat anyar. Daripada lirén kanggo tuang siang sareng tuangeun sareng tuang dua tuangeun ageung, ngémutan sababaraha kali lirén kanggo tuangeun sadidinten. Mesen piring leutik unggal waktos. Ku cara ieu, henteu ngan ukur anjeun bakal nyobian langkung seueur tempat, tapi anjeun ogé bakal nyegah diri tina seueur tuangeun atanapi teuing kalaparan antara tuang.

Kuring ogé nyarankeun pisan leumpang dina nyetir. Leumpang anu saé bakal ngabantosan pencernaan anjeun, sareng leres-leres ngamungkinkeun anjeun ningali kota!

8. Ngobrol sareng rerencangan sareng kulawarga

Éta saé ngagaduhan toko pikeun ngobrol ngeunaan naon waé anu ngaganggu anjeun. Naha éta grup pangrojong online, nyarios tatap muka sareng sobat, atanapi nyerat dina jurnal, kaluar sadayana bakal ngabantosan anjeun sareng ngaraos kirang kabebanan.

Dua hal anu kedah diperhatoskeun nalika ngobrol sareng anu sanés ngeunaan UC nyaéta:

• Kajujuran. Terpulang ka anjeun kumaha kabuka anu anjeun pikahoyong, tapi émut yén langkung jujur ​​anjeun, kamungkinan jalma anu anjeun resep tiasa nawiskeun naséhat anu mangpaat. Abdi kantos ngahaturkeun nuhun ka réréncangan anu ngagaduhan anu tiasa nangan bebeneran kuring sareng nawiskeun wawasan anu saé.
• Humor. Bisa ngagaduhan rasa humor ngeunaan fungsi awak tiasa ngabantosan ngarobah kaayaan janten hal anu anjeun tiasa seuri babarengan.

9. Wani sanajan anjeun sieun

Anjeun tiasa maca sadaya naséhat di dunya, tapi tungtungna, éta bakal dugi ka persidangan sareng kasalahan. Butuh sababaraha waktos pikeun lereskeun, tapi diajar naon anu tiasa dianggo pikeun ngatur gejala UC anjeun kedah usaha.

Éta kahartos upami UC anjeun ngajantenkeun anjeun kasieunan kaluar ti bumi, tapi nalukkeun kasieun urang anu ngajadikeun urang wani.

Megan Wells didiagnosis kaserang kolitis ulseratif nalika yuswa 26 taun. Saatos tilu taun, anjeunna mutuskeun pikeun ngaleungitkeun titik kolonna. Anjeunna ayeuna hirup kalayan kantong J-pouch. Sepanjang perjalanan, anjeunna tetep ngajaga cinta kana tuangeun hirup liwat blogna, megiswell.com. Dina blog, anjeunna nyiptakeun resep, nyandak gambar, sareng nyarioskeun ngeunaan perjuanganana sareng kolitis ulseratif sareng tuangeun.