Galur Groin

Eusina

• Gejala
• Nyababkeun
• Diagnosis
• Kelas 1
• Kelas 2
• Kelas 3
• Naha éta tiasa janten hal anu sanés?
• Perawatan
• Faktor résiko
• Nyegah
• Waktos pamulihan

Ihtisar

Galur palangkangan mangrupikeun tatu atanapi cimata kana salah sahiji otot adductor tina pingping. Ieu otot-otot dina sisi jero pingping.

Gerakan dadakan biasana memicu galur palangkangan akut, sapertos najong, pulas pikeun ngarobih arah nalika lumpat, atanapi luncat.

Atlit paling résiko pikeun cilaka ieu. Galur groin henteu biasana serius, sanaos galur parna tiasa lami pikeun pulih.

Gejala

Gejala galur palangkangan tiasa dibasajankeun entong dugi ka parah, gumantung kana darajat cilaka. Éta tiasa kalebet:

• nyeri (biasana karasa dina pingping jero, tapi aya dimana waé ti pingping dugi ka tuur)
• turun kakuatan dina leg luhur
• ngabareuhan
• bruising
• kasusah leumpang atanapi ngajalankeun tanpa nyeri
• nyentak sora dina waktos cilaka

Nyababkeun

Galur Groin paling umum diantara atlit profésional boh rekreasi.

Éta sering disababkeun ku menerkeun otot adductor nalika najong, janten langkung umum dina leg dominan atlit. Éta ogé tiasa disababkeun ku gancang muter bari ngajalankeun, skating, atanapi jumping.

Gerakan anu meryogikeun otot anjeun pikeun duanana manjangan sareng ngontrak dina waktos anu sami biasana nyababkeun galur palangkangan. Ieu nempatkeun setrés kana otot anjeun sareng tiasa nyababkeun perhatosan atanapi cimata.

Sanaos olahraga mangrupikeun sabab anu paling umum, galur palangkangan ogé tiasa kajantenan tina:

• ragrag
• ngangkat barang beurat
• jinis latihan sanésna, sapertos latihan résistansi

Sagala kaleueur teuing otot tiasa nyababkeun galur jangka panjang.

Diagnosis

Pikeun mendiagnosis naha anjeun gaduh galur pangkal paha, dokter anjeun mimitina hoyong terang kumaha cilaka anjeun kajantenan sareng naha kaayaan nunjukkeun galur palangkangan.

Kaayaan kaasup kagiatan anu anjeun lakukeun nalika cilaka kajantenan, gejala anjeun, sareng naha anjeun parantos ngalaman tatu anu sami dina jaman baheula.

Salajengna, dokter anjeun bakal ngalakukeun pamariksaan fisik. Ieu tiasa ngalibatkeun manjang otot adductor anjeun pikeun nangtoskeun naha manjang nyeri, ogé nguji jajaran gerak suku anjeun.

Sagala nyeri anu anjeun rasakeun nalika ujian bakal ngabantosan dokter anjeun ngaidentipikasi dimana ayana tatu anjeun.

Salaku tambahan pikeun ngaidentipikasi lokasi galurna, dokter anjeun bakal ngaevaluasi kumaha parahna ciloko anjeun. Aya tilu derajat galur palangkangan:

Kelas 1

Galur palangkangan kelas 1 lumangsung nalika otot kaleuleusan atanapi robek, ngarusak dugi ka 5 persén serat otot. Anjeun tiasa tiasa leumpang tanpa nyeri, tapi lumpat, luncat, najong, atanapi manteng panginten nyeri.

Kelas 2

Galur palangkangan kelas 2 nyaéta cimata anu ngaruksak perséntase penting tina serat otot. Ieu panginten cekap nyeri janten jalan sesah. Éta bakal nyeri pikeun ngahijikeun pingping anjeun.

Kelas 3

Galur palangkangan kelas 3 nyaéta cimata anu ngalangkungan seuseueurna atanapi sadaya otot atanapi urat. Ieu biasana nyababkeun nyeri dadakan, parna nalika éta kajantenan. Ngagunakeun otot anu tatu pisan bakal nyeri.

Biasana aya pembengkakan anu penting sareng bruising. Anjeun panginten tiasa ngaraos lolongkrang dina otot nalika némpél dina cilaka.

Naha éta tiasa janten hal anu sanés?

Galur palangkangan tiasa lieur sareng masalah sanés. Anjeun tiasa ngalaman gejala anu sami sareng:

• narekahan setrés (putus rambut dina tulang pubic atanapi femur anjeun)
• bursitis tina hip (peradangan sac cairan dina sendi hip)
• a cangkang hip (peradangan atanapi tatu dina urat atanapi otot cangkéng)

Dokter anjeun bakal sering ngamimitian sinar-X sareng nuturkeun sareng MRI pikeun mastikeun diagnosis sareng ngaluarkeun kacilakaan anu sanés.

Perawatan

Langsung saatos cilaka, tujuan pangobatan pikeun galur palangkangan nyaéta pikeun ngirangan nyeri sareng pembengkakan. Sababaraha dinten munggaran pangobatan nuturkeun protokol pikeun sagala tatu otot:

• istirahat
• es
• komprési
• jangkungna
• ubar anti radang nonsteroidal (pikeun jalma anu dipilih)

Gumantung kana parahna galur anjeun, anjeun panginten peryogi pangobatan tambihan pikeun nyepetkeun panyembuhan. Ieu tiasa kalebet:

• terapi fisik
• terapi urut
• panas sareng manjang
• éléktroterapi

Upami anjeun gaduh galur kelas 3, anjeun panginten kedah dioperasi kanggo mereskeun serat anu robek, utamina dimana urat na aya.

Faktor résiko

Faktor résiko utami pikeun galur palangkangan nyaéta maénkeun olahraga anu ngalibatkeun najongna, malik ngadadak bari lumpat, sareng luluncatan. Peryogi ngarobih arah sering ogé mangrupikeun faktor résiko.

Atlit anu paling umum kéngingkeun galur palangkangan nyaéta pamaén bal sareng pamaén hoki és. Nanging, atlit dina seueur olahraga tiasa aya résiko. Ieu kalebet baskét, maén bal, rugbi, skating, tenis, sareng seni bela diri.

Diantara atlit anu maénkeun olahraga ieu, faktor résiko tambahan nyaéta sabaraha aranjeunna latihan salami offseason.

Atlit anu ngeureunkeun latihan nalika offseason langkung gampang kaleungitan kakuatan otot sareng kalenturan nalika aranjeunna henteu maén. Ieu nempatkeun aranjeunna langkung résiko tina cilaka upami aranjeunna ngamimitian latihan tanpa nyéépkeun waktos pikeun ngawangun kakuatan otot sareng kalenturanana.

Galur palangkangan sateuacanna mangrupikeun faktor résiko anu sanés, kumargi ototna lemah kusabab tatu anu sateuacanna.

Panilitian dina British Journal of Sports Medicine ogé mendakan yén ngagaduhan kisaran gerak dina sendi hip mangrupikeun faktor résiko tina galur palangkangan.

Nyegah

Cara anu pangsaéna pikeun nyegah galur palangkangan nyaéta ulah nganggo otot adduktor tanpa latihan sareng persiapan anu pas. Utamana upami anjeun maénkeun olahraga éta kamungkinan nyababkeun galur palangkangan, rutin manteng sareng nguatkeun otot adduktor anjeun.

Teraskeun latihan sapanjang taun upami tiasa. Upami anjeun istirahat tina latihan, damel deui sacara bertahap kana tingkat aktipitas anjeun anu baheula pikeun nyingkahan otot anu neken.

Waktos pamulihan

Waktos pamulihan pikeun tatu galur palangkangan gumantung kana tingkat tatu.

Sacara umum, anjeun tiasa ngukur tingkat pamulihan anjeun ku tingkat nyeri anjeun. Nalika otot adductor anjeun pulih, hindarkeun kagiatan anu ngalibatkeun nyeri.

Neruskeun deui kagiatan laun. Ieu bakal ngaktifkeun otot anjeun pikeun nyageurkeun sacara lengkep sareng nyegah anjeun ngembangkeun tatu galur pangkal paha kumat.

Panjang waktos anjeun kedah pulih ogé bakal gumantung kana tingkat kabugaran anjeun sateuacan cilaka. Teu aya pigura waktos anu pasti, sabab éta béda-béda pikeun unggal individu.

Nanging, salaku panduan umum, anjeun tiasa ngarepkeun istirahat sababaraha minggu sateuacan anjeun tiasa uih deui ka kagiatan sapinuhna saatos galur palangkangan.

Gumantung kana tingkat galur anjeun, ieu diperkirakeun waktos waktos pamulihan:

• Kelas 1: dua dugi tilu minggu
• Kelas 2: dua tilu bulan
• Kelas 3: opat bulan atanapi langkung