6 Hal Anu Kedah Dilaksanakeun Dina Ruangan Ganti Sateuacan Mésér Baju Latihan Anyar

Eusina

• Lumpat jeung Luncat
• Turun Dog ka Plank
• Squat jeung Angkat
• Pulas sareng Angkat
• Buka Rogue
• Review pikeun

Henteu janten masalah upami anjeun ngaluarkeun $20 atanapi $120 kanggo baju latihan anjeun. Nalika anjeun hoyong aranjeunna katingali saé, anjeun ogé ngarepkeun aranjeunna tetep disimpen sareng henteu ngaganggu anjeun nalika anjeun ngagemna. Kusabab anjeun teu tiasa leres-leres ngajalankeun tilu mil atanapi ngaji kelas yoga lengkep pikeun nguji aranjeunna, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa (sareng kedah!) Laksanakeun di ruang ganti baju pikeun milarian terang upami aranjeunna bakal janten anjeun sapotong favorit salajengna.

Lumpat jeung Luncat

Ieu saé pikeun kutang olahraga sareng puncak pikeun mastikeun yén budak awéwé anjeun didukung tanpa mindahkeun handap pikeun ngungkabkeun nips anjeun. Lumpat dina tempat, lumpat ku tuur luhur, laksanakeun jack jumping, squat jumps, sisi-ka-sisi luncat, sareng perhatoskeun kumaha perasaan dada anjeun.

Turun Dog ka Plank

Ngabengkokkeun mangrupikeun tés anu saé pikeun ningali naha gravitasi meunang sareng ngalaan boobs anjeun atanapi henteu. Asup ka posisi Turun Nyanghareupan Anjing (tibalik ka handap V), teras ngalihkeun beurat anjeun ka payun kana posisi plank kalayan taktak anjeun kana pigeulang. Ngulang ieu genep atanapi langkung kali teras nangtung. Dupi dada anjeun kabur kaluar luhureun atawa sisi bra anjeun atanapi tank? Naha kaos anjeun leueur pisan anu ngepak di luhur, ngalaan beuteung anjeun? Meureun anjeun OK jeung éta, tapi lamun henteu, nempatkeun deui. Sareng nalika anjeun nuju di Downward Dog, balikkeun supados tush anjeun ngadep kana eunteung pikeun mastikeun lawonna henteu tembus.

Squat jeung Angkat

Ieu mangrupikeun tés anu saé pikeun handapna. Squat turun saé sareng lemah sareng nangtung deui nepi dalapan atanapi langkung kali. Lajeng ngalakukeun sababaraha leg lifts kaluar ka sisi. Naha ninggang ngageser ngalaan luhur tush anjeun? Naha kolor pondok motong pingping anjeun ku cara anu teu anéh? Layung anjeun kedah janten kulit kadua, janten upami ngaganggu anjeun ayeuna, éta henteu saé.

Pulas sareng Angkat

Nangtung jangkung sareng panangan di luar sareng pulas ka kénca sareng katuhu, ngayunkeun panangan anjeun ti sisi-ka-sisi, sareng angkatna ka luhur sareng ka handap. Naha kaos anjeun naék tibatan cicing dina cangkéng? Naha aya jahitan anu ngaganggu anjeun?

Buka Rogue

Anu pamungkas, alungkeun sababaraha gerakan tambahan atanapi latihan anu sering anjeun lakukeun, pikeun tés anu leres. Sareng entong sieun kaluar tina kamar ganti baju leutik pikeun ngalakukeunana-upami anjeun gugup ngeunaan ngagem barang anu teu kabeuli ieu di toko, teu aya deui jalan anjeun badé ngagemna di gim. Ngalakukeun handstand ngalawan témbok, sababaraha burpees atanapi pendaki gunung, atawa sababaraha fun Zumba belah. Naon waé baju anu anjeun tempo pikeun dipésér kedah pas, raoseun, sareng inspirasi anjeun pikeun olahraga!

Tulisan ieu mimitina muncul dina Popsugar Fitness.

Langkung ti Popsugar Fitness:

Lambaran Curang pikeun Ngumbah Baju Latihan Anjeun Cara Anu Leres

Deterjen Laundry Pangsaéna Pikeun Alat Kabugaran Anjeun

Naha Anjeun Nganggo Sapatu Anu Tepat Kanggo Latihan Anjeun?

Review pikeun