Tinjauan Diet GOLO: Naha Éta Berguna kanggo Ngirangan Berat Badan?

Eusina

• Naon Diét GOLO?
• Naha Éta Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?
• Kauntungan tina Diet GOLO
• Poténsi Downsides
• Tuang Dahareun
• Dahareun pikeun Nyingkahan
• Rencana Hidangan Sampel
• Senén
• Salasa
• Rebo
• Kemis
• Jumaah
• Saptu
• Minggu
• Garis handap

Skor Diét Healthline: 2.75 ti 5

Diet GOLO mangrupikeun salah sahiji diet anu paling dipilarian dina taun 2016 sareng janten tambah populer ti saprak éta.

Program 30-, 60- atanapi 90 dinten anu sayogi kanggo dipésér ngajantenkeun leungitna beurat gancang sareng kaséhatan anu langkung saé tanpa ngitung kalori atanapi ngalacak nutrisi.

Diét ogé diklaim nyepak-ngamimitian metabolisme anjeun, naekeun tingkat énergi sareng ningkatkeun leungitna gajih kantun balancing tingkat hormon anjeun.

Tulisan ieu marios naha Diet GOLO tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

• Skor gembleng: 2,75
• Ngirangan beurat gancang: 3
• Ngirangan beurat jangka panjang: 2
• Gampang nuturkeun: 2
• Kualitas gizi: 4

BOTTOM LINE: Diét GOLO fokus kana ngatur tingkat insulin ngalangkungan suplemén, diét sareng latihan pikeun ngamajukeun penurunan berat badan. Éta tiasa épéktip tapi mahal sareng nangtang, sareng panilitian ngeunaan poténsial kauntunganana diwatesan.

Naon Diét GOLO?

Diet GOLO fokus kana ngatur tingkat insulin pikeun ngamajukeun penurunan beurat.

Numutkeun kana halaman wéb diet, éta dikembangkeun ku tim dokter sareng apotéker pikeun ngabantosan tingkat hormon, ningkatkeun metabolisme sareng ngadukung leungitna beurat anu mantep sareng sustainable.

Idéna dumasar kana panilitian anu nunjukkeun yén diét rendah-glikemik - kalebet kalolobaan tuangeun anu henteu naék gula getih atanapi tingkat insulin - tiasa ningkatkeun leungitna beurat, ngaduruk gajih sareng metabolisme (,,).

Pencipta Diet GOLO janji yén anjeun tiasa tuang 20-30% langkung seueur katuangan tibatan dina diet leungitna beurat konvensional ku cara ningkatkeun metabolisme anjeun sareng fokus kana pilihan anu langkung séhat tibatan ngitung kalori atanapi ngawatesan asupan.

Rencana éta ogé ngamajukeun suplemen anu disebat GOLO Release, anu ngandung sababaraha ekstrak tutuwuhan sareng mineral anu disangka ngabantosan ngatur kadar gula getih, ningkatkeun énergi sareng ngirangan lapar sareng hawa nafsu.

Unggal mésér ogé kalebet Rencana Nyalametkeun GOLO, buku panduan anu ngajarkeun anjeun kumaha nyiptakeun saimbang, tuangeun anu séhat sareng tuangeun anu anjeun resep - dumasar kana tingkat metabolisme pribadi anjeun.

Kaanggotaan ogé masihan anjeun aksés ka komunitas online, anu kalebet rencana tuang gratis, penilaian kaséhatan, dukungan ti pelatih online sareng produk diskon.

Diet GOLO difokuskeun nyaimbangkeun kadar hormon sareng ngatur insulin pikeun ngadukung leungitna beurat. Tilu komponén utamina nyaéta suplemén Kaluaran GOLO, buku panduan sareng komunitas online.

Naha Éta Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?

Diet GOLO ngadorong tuangeun tuangeun séhat sareng ningkatkeun latihan - anu sacara téoritis tiasa ngabantosan penurunan beurat.

Sababaraha studi - dibiayaan sareng dilakukeun ku anu ngadamel Diet GOLO - ngaevaluasi efektivitasna sareng tiasa diaksés dina halaman wéb perusahaan.

Hiji studi 26-minggu di 35 jalma kaleuwihan beurat sareng obesitas nunjukkeun yén ngagabungkeun régimen latihan sareng suplemen GOLO Release sareng diet sareng parobihan parobihan nyababkeun leungitna beurat rata-rata 31 pon (14 kg).

Panilitian sanés dina 21 jalma mendakan yén jalma anu ngagabungkeun diet sareng latihan sareng GOLO Release kaleungitan total 53 pon (24 kg) langkung 25 minggu - atanapi sakitar 32,5 pon (15 kg) langkung seueur tibatan kelompok kontrol anu henteu nyandak GOLO Release .

Nanging, tetep diémutan yén ieu mangrupikeun studi leutik anu henteu diterbitkeun dina jurnal anu ditinjau tara. Nalika aranjeunna dibiayaan sareng dilakukeun ku anu ngadamel Diet GOLO, aranjeunna ngagaduhan résiko bias luhur.

Salaku tambahan, éta henteu écés naha leungitna beurat disababkeun ku program GOLO sareng suplemén khusus atanapi ngan saukur kombinasi diet, latihan sareng modifikasi paripolah.

Ku alatan éta, bari Diet GOLO tiasa ngabantosan sababaraha urang kaleungitan beurat ku promosikeun pola hirup sehat sareng parobihan gaya hirup, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha éta langkung épéktip tibatan rézim anu sanés.

Sababaraha studi anu dibiayaan ku perusahaan sareng -conducted parantos nunjukkeun yén Diet GOLO tiasa ngabantosan leungitna beurat. Acan, teu jelas naha ieu disababkeun ku program khusus atanapi ngan ukur ku ngirangan asupan tuangeun sareng ningkatkeun latihan.

Kauntungan tina Diet GOLO

Diet GOLO didasarkeun kana sababaraha prinsip nutrisi anu mantep, sapertos ningkatkeun latihan sareng ngaleungitkeun tuangeun anu diolah - anu duanana tiasa ngamajukeun penurunan berat badan sareng ningkatkeun kadar gula getih.

Nyatana, sababaraha panilitian nunjukkeun yén latihan rutin tiasa ngirangan kadar gula getih dina jalma kalayan sareng tanpa diabetes (,,).

Salaku tambahan, hiji analisis 98 pangan siap tuang mendakan yén pangan anu diolah sacara minimal langkung ngeusian sareng naékkeun gula getih kirang tina produk anu diolah ultra ().

Diet GOLO ogé ngadorong sakabeh pangan anu beunghar gizi sapertos buah, sayuran, lemak séhat sareng protéin langsing. Ieu matak ngamudahkeun pikeun kéngingkeun sadaya vitamin, mineral sareng antioksidan anu diperyogikeun ku awak anjeun.

Naon deui, diét tiasa janten pilihan anu saé upami pangetahuan anjeun ngeunaan nutrisi terbatas, sabab matak ngamudahkeun pikeun nyiptakeun saimbang sareng tuangeun kalayan saé ngan ukur ngagabungkeun 1-2 bagian karbohidrat, protéin, lemak sareng sayuran per hidangan.

Diet GOLO didasarkeun kana prinsip nutrisi padet sareng tiasa ngabantosan leungitna beurat sareng ngendalikeun gula getih. Éta ogé ngadorong tuangeun anu seueur nutrisi sareng ngajantenkeun gampang nyiptakeun tuang saimbang ku ngagabungkeun kelompok makanan.

Poténsi Downsides

Diét GOLO tiasa mahal nuturkeun. Salaku conto, GOLO Release hargana $ 38 kanggo 90 tablet, anu tiasa bertahan 1-3 bulan gumantung kana sabaraha anu anjeun per dinten.

Sanaon éta ngandung sababaraha ekstrak tutuwuhan anu diklaim ngadukung metabolisme, éta ogé kalebet mikronutrién anu gampang didapet ku nuturkeun diet anu bergizi atanapi nyandak multivitamin dasar anu kalebet seng, kromium sareng magnesium.

Salaku tambahan, bari sababaraha urang panginten gampang pikeun nyiptakeun tuangeun anu séhat nganggo prinsip diét, anu sanés tiasa nangtang sareng ketat kusabab aturan anu ketat ngeunaan tuang sareng ukuran bagian anu diidinkeun dina unggal tuang.

Seueur variasi tina diet sareng seueur faktor anu kedah diperhatoskeun - sapertos poin fit, nilai bahan bakar sareng tingkat metabolisme pribadi - ogé tiasa ngajantenkeun henteu perlu pikeun konsumen.

Anu pamungkas, panilitian anu henteu bias ngeunaan Diet GOLO kurang - sabab hiji-hijina kajian anu aya langsung dibiayaan sareng dilakukeun ku panyipta na.

Kusabab kitu, teu jelas naha diét ngagaduhan manpaat tambahan salian ti ngan saukur ngadorong tuangeun anu séhat, bérés sareng latihan rutin.

Diét GOLO tiasa mahal, matak lieur sareng sesah nuturkeun. Salaku tambahan, nunjukkeun kurangna panilitian anu aya, teu jelas naha éta ngagaduhan manpaat tambahan dina diet sareng olahraga anu teratur.

Tuang Dahareun

Salah sahiji komponén utama Diét GOLO nyaéta GOLO Metabolic Fuel Matrix, anu ngamungkinkeun anjeun milih ti opat "gugus bahan bakar" - protéin, karbohidrat, sayuran sareng gajih.

Anjeun kedah tuang tilu tuang per dinten sareng dipasihan 1-2 porsi standar unggal kelompok bahan bakar per tuang.

Ukuran porsi ageung pisan, mimitian ti hiji séndok (15 ml) minyak zaitun dugi ka tilu ons (85 gram) daging bodas atanapi lauk, salaku conto.

Olahraga ngahasilkeun poin tambahan pikeun anjeun, ngamungkinkeun anjeun ngonsumsi camilan atanapi bagian tambahan sadidinten.

Ieu sababaraha panganan anu anjeun dorong pikeun didahar:

• Protéin: Endog, daging, hayam, kadaharan ti laut, kacang, produk susu
• Karbohidrat: Berry, buah, ubi, labu butternut, ubi, kentang bodas, kacang, séréal sakabeh
• Sayuran: Bayam, kale, arugula, brokoli, pucuk Brussel, kembang engkol, seledri, bonténg, zucchini
• Lemak: Minyak zaitun, minyak kalapa, kacang, siki chia, siki rami, siki rami, ganti baju salad GOLO

Diet GOLO ngamungkinkeun anjeun ngalebetkeun 1-2 bagian protéin, karbohidrat, sayuran sareng gajih per hidangan.

Dahareun pikeun Nyingkahan

Diet GOLO ngabantosan pangan anu diolah sareng disaring sareng difokuskeun kana pangan anu séhat waé.

Versi diet jangka pondok, sapertos "7 Day Kickstart" atanapi "Reset 7," diiklankeun salaku cara gancang sareng gampang pikeun ngaleungitkeun racun sateuacan ngalih kana rencana dahar GOLO biasa.

Pikeun rencana khusus ieu, tuangeun sapertos daging beureum, produk susu sareng séréal kedah dileungitkeun sadayana.

Nanging, aranjeunna engké tiasa diwanohkeun deui sareng dinikmati sacara moderat salaku bagian tina Diet GOLO biasa.

Ieu sababaraha panganan anu anjeun kedah ulah aya dina Diet GOLO:

• Kadaharan olahan: Kiripik kentang, kurupuk, cookies, barang panggang
• Daging beureum: Motong lemak sapi, domba, daging babi (kanggo diet jangka pondok hungkul)
• Minuman gula-amis: Soda, inuman olahraga, téh amis, cai vitamin sareng jus
• Séréal: Roti, sa'ir, sangu, gandum, pasta, gedang (kanggo diet jangka pondok hungkul)
• Produk susu: Kéju, susu, yoghurt, mantega, és krim (kanggo diet jangka pondok hungkul)
• Pemanis jieunan: Aspartam, sucralose, saccharin

Diet GOLO nyorong sakabeh katuangan sareng ngadukung kadaharan olahan, inuman anu diamis gula sareng pemanis buatan.

Rencana Hidangan Sampel

Ieu mangrupikeun rencana tuangeun sampel saminggu pikeun ngabantosan anjeun ngamimitian dina Diet GOLO:

Senén

• Sarapan: Omelet sareng brokoli tumis, irisan apel sareng minyak zaitun
• Dahar beurang: Hayam bakar kalayan asparagus, couscous sareng minyak kalapa
• Dinner: Salmon sareng sayuran aduk, kentang pindang sareng minyak zaitun

Salasa

• Sarapan: Endog diacak-acak ku kangkung dikukus, blueberry sareng almond
• Dahar beurang: Kalkun panggang sareng soba, cabé lada panggang sareng minyak zaitun
• Dinner: Digoréng digoréng ku kale, kenari sareng anggur

Rebo

• Sarapan: Endog keras pindang sareng gandum sapeuting sareng siki chia
• Dahar beurang: Salad tuna sareng kangkung, ganti baju salad GOLO sareng jeruk
• Dinner: Daging sapi bakar sareng kentang tumbuk, wortel sareng minyak zaitun

Kemis

• Sarapan: Omelet sareng jeruk bali sareng kenari
• Dahar beurang: Daging babi kalayan uyang, kangkung sareng almond
• Dinner: Salmon pan-goreng sareng sprouts Brussel, minyak zaitun sareng salad buah

Jumaah

• Sarapan: Endog rebus nganggo irisan pir sareng pistachios
• Dahar beurang: Hayam panggang sareng salad sisi, ganti baju salad GOLO sareng apel
• Dinner: Kapal zucchini boneka sapi kalayan minyak kalapa sareng tomat

Saptu

• Sarapan: Endog diacak ku arugula, strawberry sareng minyak zaitun
• Dahar beurang: Kodok dipanggang nganggo arugula, ganti baju salad GOLO sareng cépeas
• Dinner: Daging sapi goreng sareng brokoli, kenari sareng quinoa

Minggu

• Sarapan: Endog keras pindang sareng zucchini tumis, oatmeal sareng siki hemp
• Dahar beurang: Kalkun darat kalayan sangu coklat, tomat sareng almond
• Dinner: Dada hayam nganggo kacang héjo, kentang amis sareng minyak zaitun

Menu sampel dina Diet GOLO kalebet rupa-rupa kadaharan tina opat kelompok bahan bakar - protéin, karbohidrat, sayuran sareng lemak.

Garis handap

Diet GOLO pokus pikeun ngatur tingkat hormon ngalangkungan suplemén, latihan sareng diet séhat pikeun ngamajukeun penurunan berat badan.

Éta tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, nurunkeun kadar gula darah sareng ningkatkeun kasihatan.

Nanging, éta tiasa mahal sareng nangtang - sareng kedah ditaliti langkung lengkep pikeun nangtoskeun épéktipitasna.