Roti lapis Mediterania Sehat pikeun Nyugemakeun Pizza Ngidam Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Saha anu nuju wengi pizza? Roti lapis Mediterania ieu bakal nyugemakeun anjeun pikeun pizza, dikurangan sadaya gajih. Tambih Deui, aranjeunna siap dina 20 menit datar. (Ieu aya dalapan alternatif pizza anu séhat.)

Dijieun ku ati artichoke, alpukat, sareng tomat céri, pizzas flatbread ieu tumpukan kana hasil. Sareng sanés nganuhunkeun marinara lami polos, resepna nampilkeun pesto anu didamel sareng kacang bodas, bayem orok, almond, basil, sentuhan minyak zaitun, cai, uyah laut, sareng cabé. (Cinta pesto? Pariksa resep ieu.) Luhur eta kalawan feta saeutik (atanapi henteu! Éta nikmat tanpa eta, teuing), tur anjeun geus siap.

Mediterania Flatbread Pizzas kalawan Bodas Bean Bayam Pesto

Hidangan 3 kanggo tuang / 6 kanggo tuang

bahan

• 3 buah roti pita atanapi naan (sakitar 78g unggal)
• 2/3 cangkir kacang cannellini, atanapi kacang bodas sanésna, lemes sareng dibilas
• 2 cangkir dipak orok bayem
• 1 séndok minyak zaitun extra-parawan
• 1/4 cangkir almond alam
• 1/4 gelas daun kemangi seger, dikoyok
• 2 sendok cai
• 1/4 séndok téh uyah laut anu hadé, ditambah deui pikeun disiram
• 1/8 séndok téh cabé
• 1/2 cangkir tomat céri
• 1/2 cangkir haté artichoke diperap
• 1/2 alpukat sedeng
• 1/4 bawang beureum leutik
• 2 ons kéju feta hancur kalayan bumbu Mediterania

Pitunjuk

1. Preheat oven ka 350 ° F. Tempat roti roti dina loyang.
2. Pikeun ngadamel pesto kangkung buncis bodas: Ngagabungkeun kacang bodas, bayem orok, almond, minyak zaitun, basil, cai, uyah laut, sareng cabé dina prosesor tuang. Pulsa dugi ka rata-rata rata. Anggo sendok pikeun sacara merata nambihan pesto kana unggal roti rata.
3. Beulah tomat céri, rendang ati artichoke, jeung ipis ipis alpukat jeung bawang beureum. Susun rata dina pizza.
4. Taburkeun feta hancur rata dina unggal roti rata. Béréskeun pizza sareng sentuhan uyah laut anu hadé.
5. Panggang roti lapis salami 10 menit, atanapi dugi roti pita entos garing. Ngidinan pikeun niiskeun rada saméméh ngagunakeun cutter pizza pikeun nyiksikan nu flatbreads kana 4 keureut unggal.

Fakta gizi per 4 irisan / 1 roti rata: 450 kalori, 19g gajih, 4g gajih jenuh, 57g karbohidrat, serat 9g, 3g gula, 17g protéin

Review pikeun