Rencana Hidangan Bebas Gluten Sampurna pikeun Jalma Anu Kasakit Celiac

Eusina

• Milarian Resep Alternatip Kanggo Kadaharan Anu Anjeun Pikaresep
• Hayu Naros Ngatur Bagian Sulit
• Pinter masak
• Milarian Rumah Makan GF
• Ngarasakeun Mangpaatna
• Waktos kanggo Uji Rasa
• Salat Omat Goreng Panonpoé
• Spring Campur jeung Alpukat jeung Jeruk Nipis
• Review pikeun

Hayu urang nyanghareupan éta: Intoleransi gluten henteu saé, nyababkeun gejala sapertos gas, kembung, sembelit, sareng jarawat. Gluten tiasa janten bummer utama pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit celiac atanapi anu peka kana gluten. Pikeun sababaraha, motong protéin ieu tina diet maranéhanana sacara signifikan bisa mantuan ngurangan efek samping kirang-ti-glamorous-tapi Ngahindarkeun sakabéh grup dahareun tiasa tangguh. Ieu lima ide perencanaan tuangeun pikeun nyiptakeun sareng nempel kana diet bébas gluten anu anjeun moal benci. (Pikeun netelakeun, anjeun henteu kudu nyerah gluten lamun teu boga sensitipitas gluten.)

Milarian Resep Alternatip Kanggo Kadaharan Anu Anjeun Pikaresep

Seueur jalma ngaluncat kana bandwagon bébas gluten sacara sukarela (awakna nyerna protéin ngan ukur saé), anu saleresna mangrupikeun warta anu saé pikeun anu ngagaduhan intoleransi gluten anu sah. Aya langkung seueur vérsi bébas gluten tina tuangeun karesep anjeun ti kantos, ti pancake dugi ka pasta. Éta langkung gampil tibatan anjeun panginten mendakan resep anu saé saéna (upami henteu langkung saé) tibatan karesep anjeun anu lami.

Hayu Naros Ngatur Bagian Sulit

Dina dunya anu idéal, urang sadayana bakal gaduh waktos calik unggal minggu sareng ngatur tuangeun urang (sareng kahirupan urang, pikeun masalah éta). Tapi kanyataanana, urang nuju sibuk, sarta perencanaan hidangan butuh waktu urang mindeng teu boga. Mangpaatkeun jasa perencanaan tuangeun sapertos eMeals - aranjeunna tiasa ngurus perencanaan pikeun anjeun.

Pinter masak

Salah sahiji kauntungan utama tina perencanaan tuang nyaéta kirang setrés dapur. Dina raraga metik kauntungan tina perencanaan tuang, Nanging, anjeun kedah leres-leres ngamangpaatkeun prosés perencanaan. Pikirkeun léngkah-léngkah naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyederhanakeun hirup anjeun engké, sapertos mésér bahan dina seueur kanggo dianggo kanggo sababaraha tuang, nyayogikeun tambahan dina tuangeun kanggo ngepak siang siang énjingna, atanapi ngaganda resep sareng nyebatkeun bagian sanésna dina mesin pembeku. kanggo tuangeun payun.

Milarian Rumah Makan GF

Perencanaan tuang anu suksés hartosna tuang di luar anu langkung séhat sareng ngahémat seueur artos anjeun. Tapi kadang anjeun ngan ukur kedah splurge. Manggihan sababaraha réstoran gluten bébas di wewengkon Anjeun ku kituna lamun anjeun ngalakukeun peryogi wengi kaluar atanapi tuang siang anu gancang, anjeun terang aranjeunna bakal ngagaduhan pilihan anu moal ngabatalkeun sadayana kerja keras anjeun. (Ieu ranté populér kalayan pilihan séhat.)

Ngarasakeun Mangpaatna

Gantina obsessing kana naon anu anjeun nyerah nalika anjeun nuju bébas gluten, fokus kana parobihan positip dina awak anjeun. Naha kulit anjeun bérés? Naha anjeun gaduh langkung énergi sapopoe? Naha kembung anjeun tungtungna dikendalikeun? Nyandak waktos pikeun perhatoskeun kauntungan alitna bakal ngabantosan ngirangan godaan pikeun lebet kana kabiasaan gluten anjeun anu lami. (Leres, anjeun tiasa ngagugulung panon anjeun kana klise utama éta. Tapi percanten ka kami, éta hasil.) Tulis hiji atanapi dua parobahan positif ieu nalika anjeun nuju ngerjakeun rencana tuang anjeun unggal minggu pikeun bukti konkrit yén anjeun aya di lagu katuhu.

Waktos kanggo Uji Rasa

Coba resep eMeals ieu pikeun tuangeun anu gancang sareng gampang anu saé pisan, anjeun bahkan henteu bakal merhatoskeun yén éta leungiteun gluten.

Ieu dua favorit urang:

Salat Omat Goreng Panonpoé

bahan

• 2 séndok diiris badami
• 3/4 cangkir daun Basil seger
• 1 séndok jeruk nipis
• 1/2 séndok téh uyah
• 1/2 séndok téh lada
• 2 cengkéh bawang bodas, dicincang
• 1/4 cangkir tomat sun-garing dina minyak, lemes
• 1/4 cangkir minyak zaitun extra-parawan
• 6 eusian salmon, garing garing

Pitunjuk

1. Preheat oven ka 400 ° F.
2. Pulse almond, Basil, jeruk nipis, uyah, lada, bawang bodas, tomat, jeung minyak dina processor dahareun nepi ka rata.
3. Campuran rub sakuliah salmon sarta nempatkeun dina loyang greased.
4. Panggang 15 menit (atanapi dugi ka flakes lauk nganggo garpuh).

Spring Campur jeung Alpukat jeung Jeruk Nipis

bahan

• 1 (5-oz) pakét spring campuran
• 3 alpukat, dikupas sareng diiris
• Jus 1 jeruk nipis
• 2 séndok minyak zaitun extra-virgin

Pitunjuk

1. Teundeun campuran spring dina mangkok jeung luhur kalawan alpukat.
2. Cecep ku jeruk nipis sareng minyak.
3. Usum ku uyah sareng cabé secukup rasa

Hidangan Sapinuhna: waktos Persiapan: 15 menit; waktos masak: 15 menit; Total: 30 menit

Panyingkepan: SHAPE tiasa nampi sabagian penjualan tina produk anu dipésér ngalangkungan tautan dina situs kami salaku bagian tina Partnerships Affiliate sareng pangecér.

Review pikeun