Naon Anu Ditémbak Jahé? Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Naon anu nembak jahé?
• Potensi kauntungan kaséhatan tina nembak jahé
• Sipat anti radang sareng antioksidan anu kuat
• Bisa nenangkeun masalah lieur sareng pencernaan
• Bisa nguntungkeun kaséhatan imun
• Mangpaat sanésna
• Jahé némbak kakurangan
• Kumaha carana ngadamel nembak jahé di bumi
• Kumaha mesék Jahé
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Potoan jahé, nyaéta inuman anu didamel tina jumlah pekat tina akar jahé (Zingiber officinale), diklaim tiasa ngabantosan panyawat sareng ningkatkeun sistem imunitas anjeun.

Sanaos nembak jahé nembé populér di komunitas kamasyarakatan, elixir jahé parantos dianggo ti jaman kuno pikeun ngubaran rupa-rupa panyakit ().

Sedengkeun jahé nawiskeun atribut kaséhatan anu matak, anjeun panginten heran naha nembak jahé leres-leres nguntungkeun.

Tulisan ieu marios nembak jahé, kalebet kauntungan poténsial, downsides, sareng bahan-bahan na.

Naon anu nembak jahé?

Potoan jahé nyaéta inuman pekat anu didamel ku jahé seger. Bahanna beda-beda gumantung kana resepna.

Sababaraha nembak ngan ngandung jus jahé seger, sedengkeun anu sanésna kalebet jus lemon, jus jeruk, kunyit, cabé rawit, sareng / atanapi madu manuka.

Aranjeunna didamel ku nyaring akar jahé seger atanapi ngagabungkeun jahé seger, parut sareng jus sanés, sapertos jeruk nipis atanapi jeruk.

Némbak jahé sayogi sateuacanna atanapi didamel mesen di juiceries atanapi toko makanan kaséhatan khusus.

Anjeun tiasa ogé mecut aranjeunna di bumi ku ngagunakeun juicer, nambihan jahé anu anyar parut kana jus jeruk, atanapi nyampur tombol jahé sareng bahan sanés dina blénder anu kuat.

Kusabab konsentrasi luhur akar anu kuat ieu, nembak jahé tiasa lada sareng pikaresepeun nginum. Janten, aranjeunna didamel dina jumlah sakedik sareng biasana dikonsumsi dina hiji atanapi dua swigs.

Potoan jahé nyaéta inuman kompak anu didamel tina akar jahé anu diurutan atanapi parut. Aranjeunna kadang digabungkeun sareng sababaraha jinis bahan sanés sapertos jus lemon atanapi madu manuka.

Potensi kauntungan kaséhatan tina nembak jahé

Jahé tiasa ningkatkeun kaséhatan anjeun ku sababaraha cara.

Sanaos bukti anu mantep ngadukung manpaatna, panilitian dina nembak dirina nyalira terbatas.

Kusabab kaseueuran panilitian ieu dumasarkeun kana suplemén jahé dosis tinggi, henteu jelas naha nembak jahé gaduh épék anu sami.

Sipat anti radang sareng antioksidan anu kuat

Jahé ngagaduhan seueur sanyawa anti radang anu kuat, kalebet rupa-rupa antioksidan, nyaéta zat anu ngajaga awak anjeun tina karusakan ku molekul teu stabil anu disebut radikal bébas.

Salaku conto, jahé dikemas ku jahé, paradol, sesquiterpenes, shogaols, sareng zingerone, sadayana ngagaduhan sipat anti radang sareng antioksidan (,).

Seueur uji-tabung sareng studi sato nunjukkeun yén ekstrak jahé ngirangan peradangan dina jalma sapertos kaayaan rematik rheumatoid, panyakit usus peradangan, asma, sareng kangker tinangtu,,,).

Panilitian manusa ngungkabkeun hasil anu sami.

Panilitian 2 bulan di 64 jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 mendakan yén nyandak 2 gram bubuk jahé unggal dinten sacara signifikan ngirangan tingkat protéin peradangan sapertos tumor faktor nekrosis alpha (TNF-alpha) sareng protéin C-réaktif (CRP), dibandingkeun sareng nyandak plasebo ().

Dina panilitian anu sanés, atlit lalaki anu nampi 1,5 gram bubuk jahé unggal dinten salami 6 minggu ngagaduhan réduksi anu signifikan dina tingkat spidol peradangan, sapertos TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), sareng interleukin-1 béta (IL-1- béta), dibandingkeun sareng atlit anu nampi plasebo ().

Salaku tambahan, bahan umum sanés anu aya dina nembak jahé, kalebet jeruk nipis sareng kunyit, ngagaduhan sipat anti radang sareng antioksidan anu kuat (,).

Bisa nenangkeun masalah lieur sareng pencernaan

Jahé mangrupikeun perlakuan alami anu umum pikeun masalah beuteung, sapertos kembung sareng pencernaan.

Panilitian nunjukkeun yén suplemén jahé tiasa ngabantosan ningkatkeun gerakan tuang ngalangkungan lambung anjeun, ningkatkeun pencernaan, ngirangan kembung, sareng ngirangan panyawat usus ().

Jahé ogé dianggo pikeun ngabantosan seueul sareng sering dicandak ku ibu hamil milari ubar lieur alami sareng épéktip anu aman pikeun aranjeunna sareng orokna.

Hiji studi di 120 awéwé hamil nunjukkeun yén jalma anu nyandak 750 mg jahé unggal dinten salami 4 dinten ngalaman réduksi anu signifikan dina seueul sareng utah dibandingkeun sareng kelompok kontrol. Teu aya efek samping anu dilaporkeun ().

Jahé ogé tiasa ngabantosan ngaleueut sareng utah anu aya hubunganana sareng kémoterapi sareng operasi (,).

Salaku tambahan, studi sato nunjukkeun yén jahé tiasa mayungan ngalawan sareng ngarawat borok lambung (,).

Bisa nguntungkeun kaséhatan imun

Kusabab pangaruh anti radang sareng antioksidan anu kuat, jahé tiasa ningkatkeun kaséhatan imun.

Sanaos peradangan akut mangrupikeun bagian penting tina réspon imun normal, peradangan kronis tiasa ngarugikeun sistim imun anjeun, berpotensi ningkatkeun kasempetan anjeun panyakit ().

Ningkatkeun asupan anjeun tina tuangeun antioksidan sareng inuman sapertos nembak jahé tiasa merangan peradangan sareng ngajaga sistim imun anjeun tetep séhat.

Seueur uji-tabung sareng studi sato nunjukkeun yén jahé tiasa ningkatkeun réspon imun. Naon deui, jahé ngagaduhan sipat antivirus sareng antibakteri anu kuat (,).

Hiji studi tabung uji coba mendakan yén jahé seger ngagaduhan épék antivirus ngalawan virus syncytial respiratory respiratory (HRSV), anu nyababkeun inféksi pernapasan, sareng ngabantosan réspon imunitas ngalawan HRSV ().

Tambih Deui, seueur bahan nembak jahé umum, sapertos madu sareng jeruk nipis, ogé tiasa ningkatkeun kasihatan imun. Salaku conto, duanana madu sareng jeruk nipis parantos kabuktosan ngagaduhan pangaruh antibakteri sareng antivirus (,).

Salaku tambahan, madu tiasa ngajaga sistem imun anjeun sareng ningkatkeun réspon imun ().

Mangpaat sanésna

Kumisan ti kauntungan di luhur, nembak jahé tiasa:

• Mangpaat kontrol gula getih. Sababaraha studi nyatet yén suplemén jahé tiasa ngirangan kadar gula getih sareng ningkatkeun hemoglobin A1c, panyiri kontrol gula getih jangka panjang ().
• Naekeun leungitna beurat. Jahé parantos kabuktosan nyata ngirangan beurat awak, ngirangan kalaparan, sareng ningkatkeun pangaruh thermic tuangeun, atanapi kalori anu anjeun bakar nalika dicerna (,).
• Paméran sipat antikanker. Panilitian nunjukkeun yén jahé tiasa ngabantosan ngajaga tina sababaraha jenis kanker, kalebet kanker pankreas, panginten kusabab kandungan antioksidan (,).

Gumantung kana bahan-bahan tambahan, sapertos kangkung sareng apel, nembak jahé tiasa nawiskeun kauntungan kaséhatan sanés.

Jahé sareng bahan-bahan sanés anu ditambihkeun dina nembak jahé tiasa ngabantosan ngirangan peradangan, ngirangan masalah pencernaan, sareng ningkatkeun fungsi imun, disamping manpaat anu sanés.

Jahé némbak kakurangan

Nalika turunna jahé ditémbak umumna dianggap aman pikeun kaseueuran jalma, aya sababaraha efek samping anu pantes diperhatoskeun.

Jahé, utamina nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur, panginten tiasa pangaruh getih-ipis. Nanging, panilitian di daérah ieu campuran, sabab sababaraha panilitian mendakan yén jahé teu aya pangaruhna kana ipis getih ().

Nanging, jalma-jalma anu nginum getih ipis sapertos Warfarin panginten hoyong nyegah nembak jahé sareng sedeng konsumsi jahéna.

Salaku jahé tiasa ngirangan kadar gula getih, jalma anu diabétes dina pangobatan gula getih tangtu kedah émut ngeunaan meakeun dosis anu seueur tina jahé.

Kitu cenah, épék nurunkeun gula-gula ieu ngan ukur pakait sareng suplemén jahé pekat, henteu kedah nembak jahé ().

Salaku tambahan, jalma anu alérgi kana jahé kedah nyingkahan némbak jahé ().

Ditambahkeun gula ogé matak pikahariwangeun. Sababaraha resep nyauran pemanis, sapertos madu atanapi nektar agave, sareng nganggo jus buah sapertos jus jeruk pikeun ngaraoskeun rasa lada tina jahé.

Nalika ngonsumsi sajumlah jus atanapi madu henteu ngabahayakeun, rutin turunkeun jahé jahé kalayan gula anu ditambahan atanapi jus buah tiasa nyababkeun kaleuwihan asupan kalori sareng masalah gula getih ().

Potoan jahé umumna aman. Masih, produk jahé pekat tiasa ngipisan getih sareng ngirangan kadar gula getih. Janten émut pikeun nambihan gula dina nembak jahé ogé.

Kumaha carana ngadamel nembak jahé di bumi

Bar jus rutin ngadamel sababaraha jinis nembak jahé, kalebet sababaraha bahan unik sapertos spirulina atanapi cabé rawit.

Tembakan jahé anu tos dilakukeun ogé tiasa dipésér di toko bahan makanan khusus sareng toko kadaharan kaséhatan, ogé online.

Nanging, lumayan gampang pikeun nyieun gambar jahé anjeun sorangan dina kanyamanan dapur anjeun. Upami anjeun henteu ngagaduhan juicer, anjeun tiasa nganggo campuran.

1. Ngagabungkeun 1/4 gelas (24 gram) tina dikupas, akar jahé seger kalayan 1/4 cangkir (60 ml) jeruk nipis anu anyar diperes.
2. Campur dina kecepatan luhur dugi ka mendung.
3. Tuang campuran ngaliwatan saringan anu hadé sareng simpen jusna.

Ngarasakeun 1 ons (30 ml) campuran jahé ieu unggal dinten sareng simpen sésana dina kulkas anjeun dina botol kedap udara.

Upami anjeun badé kréatip, cobi tambihan bahan-bahan sanésna sapertos sakedik kayu manis atanapi cabé rawit. Seueur kamungkinan kombinasi rasa sareng resep anu sayogi online.

Upami nganggo bahan amis, sapertos jus apel, jus jeruk, atanapi madu, mimitian ngan ukur sakedik kanggo ngawatesan asupan gula anjeun.

Anjeun tiasa sacara gampil ngadamel nembak jahé di bumi atanapi mesen anu tos aya online. Gumantung kana selera anjeun, campur gaul sareng campuran bahan sapertos spirulina atanapi madu.

Kumaha mesék Jahé

Garis handap

Potoan jahé mangrupikeun inuman wellness populér anu tiasa nyayogikeun manpaat kaséhatan.

Jahé sareng bahan makéna sanés sapertos jus lemon tiasa ngabantosan ngirangan peradangan, nenangkeun masalah pencernaan, sareng ningkatkeun fungsi imunitas.

Kitu cenah, langkung saé pikeun awas pikeun nambihan gula dina nembak sateuacan- atanapi buatan bumi.

Coba ngadamel nembak jahé anjeun nyalira pikeun dorongan kaséhatan anu ngeunah, kuat.