Ngartos Naha Anjeun Bangun sareng Migrain

Eusina

• Naha anjeun ngagaduhan serangan migrain énjing-énjing?
• Pola bobo
• Kaayaan kaséhatan méntal
• Hormon sareng pangobatan
• Genetika
• Dehidrasi sareng ditarikna kafein
• Naon gejalana?
• Prodrome
• Aura
• Serangan
• Kumaha anjeun terang upami nyeri sirah anjeun isuk-isuk nyaéta migrain?
• Iraha ningali dokter anjeun
• Naon pangobatanana?
• Pangobatan resép
• Ubar bumi
• Garis handap

Bangun ka serangan migrain anu ngageleger janten salah sahiji cara anu paling henteu raoseun pikeun ngamimitian poé.

Sakumaha nyeri sareng teu merenah nalika gugah sareng serangan migrain nyaéta, éta henteu saé pisan. Numutkeun ka American Migraine Foundation, jam isuk-isuk mangrupikeun waktos anu biasa pikeun serangan migren dimimitian.

Pemicu migrain tangtu lumangsung kusabab rutin bobo anjeun atanapi nalika anjeun bobo, damel jam-jaman mimiti dinten anjeun waktos nalika anjeun langkung rentan ka nyeri sirah.

Tetep maca ngartos naha ieu kajantenan sareng upami aya naon anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngubaran serangan migren anu muncul pas nalika anjeun angkat salam salam dinten anjeun.

Naha anjeun ngagaduhan serangan migrain énjing-énjing?

Serangan migrain énjing-énjing gaduh sabab-sabab potensial.

Pola bobo

Sakumaha seueur bobo anjeun unggal wengi mangrupikeun prediktor anu kuat kumaha kamungkinan anjeun kéngingkeun serangan migrain énjing-énjing.

Nyatana, saurang ngira-ngira yén 50 persén jalma anu ngagaduhan migren ogé ngagaduhan insomnia.

Panilitian anu sami nunjukkeun yén 38 persén jalma anu meunang serangan migrain bobo kirang ti 6 jam per wengi, sareng sahenteuna satengah dilaporkeun ngalaman gangguan bobo.

Grinding huntu sareng dengkur anjeun mangrupikeun kaayaan anu tiasa mangaruhan kualitas bobo anjeun.

Kaayaan kaséhatan méntal

Nyeri sirah isuk-isuk kronis geus nepi ka déprési jeung hariwang.

Éta henteu sesah ngartos sadayana cara anu hudang sareng serangan migrain maénkeun kaséhatan méntal anjeun: Bangun sareng nyeri sadidinten tiasa ngajantenkeun unggal énjing pangalaman sesah, antukna mangaruhan déprési anjeun.

Déprési ogé mangaruhan kabiasaan bobo anjeun, ngajantenkeun anjeun langkung rentan kenging serangan migrain.

Hormon sareng pangobatan

Dina dini isuk-isuk, ubar nyeri alami hormonal alami awak anjeun ngahasilkeun (endorphins) aya dina tingkat anu panghandapna. Ieu ngandung harti yén lamun anjeun gaduh migren, énjing-énjing mimiti nalika nyeri karasa paling parah.

Éta ogé biasana waktos sadidinten nalika pangobatan nyeri atanapi stimulan anu dianggo pikeun ngubaran nyeri migren bakal lungsé sareng lirén pangaruhna.

Genetika

Sababaraha panaliti yakin yén migrain ngagaduhan sabab genetik. Ieu ngandung harti yén upami jalma sanés dina kulawarga anjeun parantos ngalaporkeun serangan migren énjing-énjing, kamungkinan anjeun ogé bakal ngagaduhan aranjeunna.

Éta ogé mungkin yén migrain di kulawarga tiasa ngabagi pemicu anu sami.

Dehidrasi sareng ditarikna kafein

Ngeunaan sapertilu jalma anu kaserang serangan migrain nyatakeun dehidrasi salaku pemicu.

Jelas, anjeun moal tiasa nginum cai nalika anjeun bobo, janten kamungkinan bangun anu déhidrasi mangrupikeun alesan naha jalma-jalma langkung gampang kaserang serangan migren énjing-énjing.

Jam isuk-isuk ogé condong nyirian sapoé pinuh saprak kafein terakhir anjeun beres. Kopi sareng bentuk kafein sanésna ngalebarkeun pembuluh getih dina uteuk anjeun, ngareureuhkeun tegangan. Sareng ditarikna kafein parantos aya hubunganana sareng serangan migren.

Naon gejalana?

Migrain kajadian dina sababaraha tahapan anu béda. Anjeun tiasa hudang ku nyeri tina serangan migrain, tapi éta henteu hartosna anjeun henteu ngalaman fase anu sanés tina migren dina jam atanapi dinten sateuacan nyeri.

Prodrome

Gejala Prodrome kajantenan dina sababaraha dinten atanapi jam sateuacan serangan migren. Gejala ieu kalebet:

• kabebeng
• ngala kadaharan
• ayun-ayunan swasana

Aura

Gejala aura tiasa kajantenan dina sababaraha jam sateuacan serangan migren atanapi nalika nyeri nyalira. Gejala aura kalebet:

• gangguan visual
• seueul sareng utah
• pin sareng jarum raos dina ramo atanapi suku anjeun

Serangan

Fase serangan migrain tiasa lepas dimana waé antara 4 jam sareng 3 dinten. Gejala fase serangan migrain diantarana:

• nyeri dina hiji sisi sirah anjeun
• nyeri dada atanapi nyeri dina sirah anjeun
• seueul atanapi utah
• sénsitip kana cahaya sareng input indrawi anu sanés

Kumaha anjeun terang upami nyeri sirah anjeun isuk-isuk nyaéta migrain?

Aya sababaraha gejala anu ngajantenkeun migren benten sareng kaayaan nyeri sirah anu sanés. Pikeun ngabédakeun bédana serangan migren sareng nyeri sirah, tanyakeun ka diri anjeun ka patarosan ieu:

• Naha nyeri sirah kuring langkung ti 4 jam?
• Naha nyeri ngaganggu, ngagedur, atanapi ngagedur?
• Naha kuring ngalaman gejala tambahan, sapertos lieur, lampu kedip-kedip, atanapi seueul?

Upami anjeun ngajawab leres kana tilu patarosan ieu, sigana anjeun nuju ngalaman serangan migren énjing. Dokter anjeun tiasa masihan anjeun diagnosis resmi nganggo CT scan atanapi MRI.

Iraha ningali dokter anjeun

Upami anjeun rutin hudang sareng nyeri sirah anu anjeun curiga mangrupikeun serangan migren, mimitian nyerat gejala anjeun sareng lacak kumaha seringna kajadian.

Upami aranjeunna kajantenan langkung ti sakali sabulan, janjian pikeun nyarios sareng dokter anjeun.

Upami anjeun hudang sareng langkung ti sasasih, anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan anu disebat migran kronis. Upami pola atanapi frékuénsi serangan anjeun robih dumadakan, tingali dokter anjeun gancang-gancang.

Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, langsung ka ruang gawat darurat atanapi langsung pendak ka dokter anjeun:

• nyeri sirah saatos tatu sirah
• nyeri sirah ku muriang, beuheung kaku, atanapi sesah nyarios
• nyeri sirah anu ujug-ujug anu karaos siga guludug

Naon pangobatanana?

Perlakuan migren difokuskeun relief nyeri sareng pencegahan serangan migrain kahareup.

Perlakuan pikeun migrain énjing tiasa kalebetkeun panawaran nyeri over-the-counter (OTC), sapertos ibuprofen sareng acetaminophen, salaku garis pertahanan munggaran.

Pangobatan resép

Upami pangobatan OTC henteu jalan, dokter anjeun tiasa resep:

• Triptans. Obat sapertos sumatriptan (Imitrex, Tosymra) sareng rizatriptan (Maxalt) tujuanna pikeun meungpeuk reséptor nyeri dina uteuk anjeun.
• Spray irung atanapi suntikan. Digolongkeun kana dihydroergotamines, ubar ieu mangaruhan aliran getih dina uteuk anjeun pikeun nyobaan nyegah serangan migrain. Sababaraha triptan ogé sayogi salaku semprot irung.
• Obat anti-seueul. Pangobatan ieu ngubaran gejala migren ku aura, anu tiasa nyababkeun seueul sareng utah.
• Pangobatan opioid. Dokter kadang resep ubar nyeri-nyeri anu kuat di kulawarga opioid pikeun jalma anu serangan migrain henteu ngaréspon ubar sanés. Nanging, pangobatan ieu gaduh kamungkinan luhur pikeun nyalahgunakeun. Dokter anjeun bakal ngabahas ngeunaan pro sareng kontra sareng anjeun.

Ubar bumi

Anjeun panginten ogé hoyong ningali ubar bumi pikeun migrain, sapertos:

• tapa sareng olahraga lembut, sapertos yoga
• téhnik réduksi-setrés
• neken haneut dina sirah sareng beuheung
• pancuran haneut sareng mandi

Pikeun nyegah serangan migrain kahareup, anjeun panginten badé mimitian ati-ati ngalacak asupan cairan anjeun sareng diet anjeun. Gawe pikeun ngaidentipikasi pemicu mangrupikeun léngkah munggaran pikeun nyegah serangan migrain. Simpen jurnal ngeunaan gejala anjeun pikeun diskusikeun sareng dokter.

Garis handap

Upami anjeun ngagaduhan serangan migren énjing, damel ngartos naon anu tiasa janten pemicu aranjeunna. Dehidrasi, kabersihan bobo anu teu hadé, kaganggu bobo, sareng ditarikna pangobatan sadayana tiasa janten bagian tina naon anu nyababkeun anjeun hudang ku serangan migrain.

Bobo 8 dugi 10 jam per wengi, nginum seueur cai, sareng nyingkahan konsumsi alkohol anu kaleungitan panginten tiasa nyababkeun serangan migren kirang.

Panaliti henteu acan gaduh tamba pikeun migrain, tapi aranjeunna nuju diajar metode pangobatan anu langkung saé sareng kumaha ngabantosan jalma anu kaayaan ieu janten proaktif ngeunaan gejala.

Nyarios ka dokter anjeun upami anjeun sering hudang sareng serangan migrain. Kalian ti sadayana tiasa ngadamel rencana pangobatan anu cocog pikeun anjeun.