Kéngingkeun Séhat Jantung Bulan ieu

Tina Imperatif Kaséhatan Awéwé Hideung

Pébruari mangrupikeun Bulan Kaséhatan Jantung pikeun sadaya urang Amérika, tapi pikeun awéwé Hideung, patok na luhur pisan.

Numutkeun ka American Heart Association, ampir satengah sadaya awéwé Hideung yuswa 20 taun ngagaduhan sababaraha jenis panyakit jantung, sareng seueur anu henteu terang éta.

Arteri anu tersumbat (khusus pembuluh darah di sekitar jantung atanapi bade panangan atanapi suku), tekanan darah tinggi (hipertensi), kolesterol tinggi, prediabetes atanapi diabetes, sareng obesitas sadayana tiasa nempatkeun anjeun résiko panyakit jantung.

Panyakit jantung mangrupikeun maotna sareng cacad di awéwé di Amérika Serikat. Salaku awéwé Hideung, anjeun panginten tiasa gaduh kasempetan langkung luhur tina maot tina panyakit jantung - {textend} sareng dina yuswa anu langkung ngora.

Imperatif Kaséhatan Awéwé Hideung (BWHI) ngahontal Jennifer Mieres, MD, ahli kardiologis. Anjeunna salah saurang ahli terkemuka ngeunaan awéwé Hideung sareng kaséhatan jantung.

Anjeunna ogé panulis "Heart Smart for Women: Six S.T.E.P.S. dina Genep Minggu ka Hirup Sehat Jantung, "anu masihan awéwé sababaraha tips ngeunaan naon anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko urang.

Numutkeun ka American Heart Association, 80% panyakit jantung sareng stroke di awéwé tiasa dicegah upami dipilampah.

Dr Mieres nyatakeun yén "salah sahiji léngkah munggaran anu kedah dilakukeun awéwé Hideung nyaéta paham yén kaséhatan urang mangrupikeun asét kami anu paling berharga." Anjeunna ngadorong awéwé pikeun damel sareng dokterna sareng janten anggota tim Podomoro nyalira.

Ahli kaséhatan jantung anu terkemuka ngajelaskeun yén "komitmen pikeun ngarobah parobihan gaya hirup séhat tiasa jauh."

Numutkeun ka American Heart Association, langkung ti 50% sadaya urang Afrika Amérika gaduh tekanan darah tinggi, anu mangrupikeun faktor résiko anu utama pikeun panyakit jantung.

Dr Mieres ngadesek awéwé pikeun terang nomer tekanan darahna salaku léngkah munggaran sareng damel sareng dokterna pikeun ngagaduhan rencana manajemén. "Upami anjeun dina pangobatan, di sababaraha jalma, parobihan gaya hirup tiasa ngaleupaskeun meds," saur anjeunna.

Dr Mieres ogé nyatakeun yén ayana dina beurat anu langkung beurat sareng henteu ngagaduhan seueur aktivitas fisik tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun panyakit jantung. "Gawe pikeun nyandak inci tina cangkéng anjeun, pastikeun yén bagian tengah anjeun henteu langkung ageung tina 35 inci," saur anjeunna.

Setrés hésé pisan dina awak sareng pipikiran.

Dr Mieres nambihan yén awéwé anu kakeunaan setrés ngalaman réspon "gelut atanapi hiber" anu tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi kronis sareng masalah kaséhatan anu sanés. "Parobihan ieu tiasa ngajantenkeun pembuluh darah rawan épék ngarugikeun sareng kortisol luhur," saur anjeunna.

Ieu sababaraha tips anu séhat tina Dr. Mieres:

• Candak jeda rutin. Coba nganggo aplikasi rélaxasi sareng latihan latihan napas.
• Lebet kana yoga.
• Mindahkeun awak anjeun. Leumpang sakedik 15 menit tiasa ngabantosan pikeun ngirangan setrés.
• Dangukeun sababaraha musik anu saé.
• Tong hilap seuri. Ngan ukur 10 menit seuri tiasa ngabantosan.
• Kéngingkeun bobo anu saé.
• Bersihkeun diét anjeun ku nambihan buah sareng sayuran warna-warni sareng ngajauhan tina tuangeun lemak sareng gula.
• Eureun ngaroko. Numutkeun ka American Heart Association, roko ngarobih résiko panyakit jantung di Afrika Amérika.

Imperatif Kaséhatan Awéwé Hideung (BWHI) mangrupikeun organisasi nirlaba munggaran anu diadegkeun ku awéwé Hideung pikeun nangtayungan sareng majukeun kasihatan sareng karaharjaan awéwé sareng budak awéwé Hideung. Diajar langkung seueur ngeunaan BWHI ku lebet www.bwhi.org.