Kumaha Hiji Awéwé indit ti 271 Pon ka Bootcamp Fit

Eusina

• Review pikeun

Salami Kelly Espitia tiasa émut, anjeunna beurat. Hiji gaya hirup binge dahar, saeutik atawa euweuh latihan, sarta pakasaban meja-Espitia mangrupakeun asisten légal on Long Island-tipped skala ka 271 pon. "Kuring éta pacilingan binge eater," catetan anu ayeuna 35 taun heubeul. "Kuring teu bisa eureun di ngan hiji kantong tina chip kentang atawa sababaraha cookies. Kuring bakal ngamimitian dahar jeung moal eureun nepi ka kuring gering."

Pamustunganana, gaya hirupna ngahakan kaséhatanna: "Kuring didiagnosis pra-diabetes," saur anjeunna. Espitia ngan ukur 23 taun. "Éta nyingsieunan kuring, tapi éta henteu nyingsieunan kuring."

Teu dugi ka Espitia ningali kasuksésan urut batur kerja dina Weight Watchers yén anjeunna mutuskeun cekap. Anjeunna kedah ngalakukeun hiji hal. Inactivity nya éta nyandak tol on teu ngan kaséhatan fisik dirina, tapi ogé mood sareng karyana. "Kuring teu boga 'Aha!' waktos, "saur anjeunna. "Éta ngan ukur ngawangun-saumur hirup tina kabiasaan anu goréng anu kuring kedah ngocok sakali sareng sadayana, atanapi sahenteuna nyobian ngocok, sabab kuring henteu nyobian."

Janten dina usum panas 2007, Espitia angkat ka Waters Weight di New Hyde Park, NY. Tapi manéhna gancang diajar yén nyoba megatkeun taun kabiasaan goréng éta teu gampang. "Nalika anjeun biasa linggih sadayana dinten di tempat damel, éta ogé janten kaluar tina padamelan. Abdi ngagolér. Nalika kuring ngagaduhan pilihan: aktip atanapi henteu aktip, kuring bakal milih anu terakhir."

Nanging, Watchers Weight, ngajarkeun anjeunna dasar-dasar anu diperyogikeun pikeun ngamimitian deui: bagian, pelacakan pangan, sareng éta nyaho diri anjeun (ngakuan kabiasaan anjeun) tiasa ngabantosan anjeun ngarobih aranjeunna. "Butuh kuring genep taun meunang sakabéh beurat kuring kaluar. Ieu prosés bener slow ".

Éta sabagéan kusabab, sanaos anjeunna terang naon anu kedah anjeunna laksanakeun, anjeunna tetep sabotase nyalira ku tuangeun. "Kuring terang yén upami kuring hoyong ngirangan beurat, nyukcruk tuangeun kuring mangrupikeun hal anu sigana kuring kedah ngamimitian salamina, janten kuring ngamimitian ngalakukeunana," saur anjeunna. Anjeunna ogé sadar-liwat diajar nyalira-yén anjeunna bakal ngangon tuangeun pemicu sapertos mentega kacang sareng pretzel. Lalaunan nyampur ieu kaluar tina diet nya ku teu meuli eta, lajeng engké pindah ka porsi porsi ukuran individu diteundeun godaan dina panjang leungeun urang (jeung diajarkeun nya moderation).

Anjeunna ogé ngamimitian latihan beurat- "éta henteu seueur, tapi éta tilu pon," saur anjeunna. Istirahat tina kardio anu pikaboseneun damel pikeun anjeunna. "Kuring teu meunang leungeun kuring sapeuting. Kuring geus dikeureuyeuh aranjeunna saprak dinten salah sahiji lalampahan leungitna beurat kuring. Nalika kuring héd mayoritas beurat kuring, anjeun tungtungna bisa ningali otot ".

Espitia geuwat mimiti ningali épék parobihan anu dilakukeun: Langkung gampang ngajalankeun hiji mil tanpa lirén atanapi naék sababaraha léngkah tangga tanpa kaanginkeun, sareng anjeunna memang kaleungitan beurat. Tapi momen pangbadagna transisi sumping sanggeus opat taun di Républik Banana. Turun 100 pon, Espitia diusahakeun dina ukuran 12 pakéan, sarta eta pas. "Kuring ceurik. Abdi teu bisa yakin éta lain ukuran 18 atawa 20-teu aya W sanggeus tag ". Manehna masih boga pakéan.

Diét anu mekar sareng langkung kabugaran digawé dugi ka hiji tingkat, tapi éta ogé ngajantenkeun anjeunna sadar yén ngan saukur tuang bagian anu kirang atanapi langkung alit tina anu parantos didahar sateuacanna henteu ngabantosan anjeunna pikeun ngahontal tujuanana. Manehna geus plateaued. Tujuh bulan sareng anjeunna henteu kaleungitan pon. "Saratus bungkus snack kalori teu ngeusian kuring nepi. Barang olahan teu ngeusian kuring nepi. Kadaharan ieu teu nulungan kuring-aranjeunna sabotaging usaha kuring ". Janten anjeunna ngamimitian ngaleungitkeun hal-hal éta sareng ngamimitian ngadeukeutan ka tujuan anu sanés.

"Butuh waktu kuring sataun pikeun kéngingkeun 20 pon terakhir," émut Espitia. Janten taun ka tukang, anjeunna ngagabung sareng Bootcamp Awak Leuwih alus lokal di Great Neck, NY, sareng mutuskeun pikeun bébas gluten sareng Paleo, ngaleungitkeun karbohidrat olahan sareng séréal. Anjeunna gancang perhatikeun yén jarawatna - hiji hal anu anjeunna ogé berjuang sareng sadayana hirupna - mimiti mupus sareng kembungna suda.

Kawas sakabeh usaha nya, nanaon ieu dipigawé turki tiis: "Kuring phased dahareun kaluar laun-tinimbang ngabogaan béas atawa oatmeal unggal poe, Kuring kungsi eta tilu poe saminggu, lajeng ngan dua kali saminggu. Ieu meunang ka titik dimana kuring '. Teu leungit deui. Kuring nyangkut eta sabab kuring teu boga rarasaan lethargic deui. The fresher asupan dahareun kuring éta, nu hadé kuring ngarasa, sarta beuki énergi kuring ".

Moal lami deui, Espitia nyarios yén anjeunna ngahontal awak anu paling séhat sareng beurat gawang na: 155 pon.

Kiwari, hirupna béda pisan: "Bootcamp nempatkeun kuring dina bentuk anu pangsaéna dina kahirupan kuring. Éta ngajantenkeun anjeunna langkung kuat: Kakuatan gerak sareng kettlebells, latihan beurat awak, sareng gerakan gancang pikeun ngajaga denyut jantung anjeun nyorong anjeunna ka wates unggal waktos. Manehna walks unggal isuk, nembe lumpat a 5K, sarta masih lengket diet Paleo (pikeun bagian paling). "Aya momen dimana kuring ngan ukur bagja mikir, 'tilu taun ka pengker, kuring henteu kantos ngalakukeun ieu,'" saur anjeunna.

Genep taun saatosna, Espitia resep ka awakna: "Ieu mangrupikeun hal anu kuring kedah diajar ngamimitian lakukeun, mikanyaah diri sareng mikanyaah awak kuring. Kulit leupas, kantong pelana, sareng selulit-éta sadayana mangrupikeun bukti yén kuring parantos ngusahakeun pisan kana gaya hirup anyar anu langkung séhat ieu." Dina sababaraha waktos, anjeunna ogé hoyong ngaleungitkeun kaleuwihan kulitna-sanés kusabab éta hal anu anjeunna benci, tapi kusabab éta henteu pikaresepeun sareng kusabab "awak kuring langkung séhat ayeuna. ningali versi kuring sorangan," saur anjeunna.

Tapi pikeun ayeuna, hiji hal anu pasti: "Teu aya anu uih deui," saur Espitia. "Kuring parantos diajar seueur deui." Kadang hirup meunang di jalan, pasti-anjeun sono kelas bootcamp, atawa anjeun boga nyiksikan pizza-tapi manehna teu stress: "Anjeun kudu nyokot dahareun kaluar tina titincakan jeung nempatkeun deui dina piring. titik, anjeun bakal eureun kaleungitan beurat jeung anjeun bakal kudu ngamimitian hirup".

Review pikeun