Ngarang: Charles Brown
Tanggal Nyiptakeun: 5 Pebruari 2021
Update Tanggal: 3 Nopémber 2024
Anonim
8 Buah Buahan Paling Unik di Dunia, Apakah Kamu Pernah Mencicipinnya
Liwat Saurang: 8 Buah Buahan Paling Unik di Dunia, Apakah Kamu Pernah Mencicipinnya

Eusina

Buah mangrupikeun sumber serat anu leyur sareng leyur anu saé, anu naékkeun satiety ku nurunkeun kahoyong tuang, kumargi éta ngawangun gél dina lambung, salian ti nambah kueh tinju sareng merangan sembelit, kalebet nyegah kanker usus.

Nyaho jumlah sareng jinis serat dina tuangeun henteu ngan ukur ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngajaga peujit anjeun diatur, éta ogé ngabantosan nyegah sareng ngubaran wasir, ngendalikeun diabetes sareng ngajagaan kulit anjeun bebas tina jarawat.

Kandungan serat dina buah

Pikeun nyiapkeun salad buah anu beunghar serat anu ngabantosan ngirangan beurat awak, pilih waé anu anjeun paling resep tina tabel di handap, masihan karesep kana buah anu kirang kalori.

Tabel ieu nunjukkeun jumlah serat sareng kalori anu aya dina 100 gram buah:

BuahJumlah seratKalori
Kalapa atah5,4 g406 kkal
Jambu batu5,3 g41 kkal
Jambo5.1 g27 kcal
Tamarind5.1 g242 kcal
Buah karep3,3 g52 kkal
Cau3.1 g104 kkal
Blackberries3.1 g43 kkal

Alpuket


3,0 g114 kcal
buah manggah2,9 g59 kkal
Bubur Acai, tanpa gula2,6 g58 kkal
Gedang2,3 g45 kkal
buah pir2,3 g44 kkal
Buah pir2.2 g47 kkal
Apel sareng mesék2.1 g64 kkal
Lémon2.1 g31 kkal
buah strawberry2,0 g34 kkal
buah plum1,9 g41 kkal
Graviola1,9 g62 kkal
oranyeu1,8 g48 kkal
jeruk keprok1,7 g44 kkal
Khaki1,5 g65 kkal
Danas1,2 g48 kkal
Mélon0,9 g30 kkal
Anggur0,9 g53 kkal
samangka0,3 g26 kkal

Buah-buahan ogé beunghar ku sababaraha jinis vitamin sareng mineral anu bertindak salaku antioksidan sareng anti peradangan, ningkatkeun metabolisme sareng detoksifikasi awak, kumargi, sacara umum, éta seueur cai.


Jumlah serat anu disarankeun

Saran pikeun konsumsi serat sadidinten beda-beda numutkeun umur sareng jenis kelamin, sapertos anu dipidangkeun di handap ieu:

  • Barudak ti 1-3 taun: 19 g
  • Barudak ti 4-8 taun: 25 g
  • Budak lalaki ti 9-13 taun: 31 g
  • Budak lalaki ti 14-18 taun: 38 g
  • Budak awéwé ti 9-18 taun: 26 g
  • Lalaki ti 19-50 taun: 35 g
  • Awéwé tina 19-50 taun: 25 g
  • Lalaki kalayan leuwih ti 50 taun: 30 g
  • Awéwé sareng leuwih ti 50 taun: 21 g

Teu aya saran serat kanggo orok di handapeun umur 1 taun, sabab dietana utamina didamel tina susu sareng buah-buahan, sayuran sareng daging cincang atanapi cincang.

Pariksa buah-buahan sanés anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat:

Anu Paling

Ketonuria: Naon Nu peryogi kauninga

Ketonuria: Naon Nu peryogi kauninga

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiar a urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tia a kéngingkeun komi i alit. Ieu pro é urang. Naon ari ketonuria?Ketonur...
Ngartos Gangguan Bipolar Schizoaffective

Ngartos Gangguan Bipolar Schizoaffective

Naon karu uhan bipolar chizoaffective?Gangguan chizoaffective mangrupikeun jeni panyakit méntal anu jarang.Éta dicirikeun ku gejala duanana kizofrenia areng gejala gangguan mood. Ieu kalebe...