Buah-buahan anu beunghar
Eusina
Besi mangrupikeun nutrisi penting pikeun fungsi awak, sabab éta kalebet dina prosés ngangkut oksigén, kagiatan otot sareng sistem saraf. Mineral ieu tiasa didapet ngalangkungan tuangeun, sareng buah sapertos kalapa, strawberry sareng buah garing, sapertos pistachio, kacang atanapi kacang.
Kauntungannana ngagunakeun buah anu beunghar ku beusi nyaéta seueur diantarana, sacara umum, ogé euyeub ku vitamin C, anu mangrupikeun vitamin anu ngamajukeun nyerep zat beusi tutuwuhan ku awak, nyumbang kana pencegahan sareng pangobatan anémia.
Nyaho mana buah anu beunghar ku beusi penting pisan pikeun vegetarian, sabab henteu meakeun daging, anu mangrupikeun sumber beusi anu hadé. Maka, penting pikeun aranjeunna milarian alternatif pikeun sumber zat beusi, pikeun nyingkahan panyakit kusabab kurangna mineral ieu, sapertos anémia. Terang naon anu kedah didakan vegetarian pikeun nyingkahan anémia.
Mangpaat Kaséhatan Beusi
Beusi ngalakukeun sababaraha fungsi dina awak. Fungsi utama beusi dina hémoglobin nyaéta ngagabung sareng oksigén, ngamungkinkeun diangkut sareng dipasihkeun ka jaringan sareng ngiringan réaksi oksidasi, penting dina produksi énergi tina tuangeun. Salaku tambahan, beusi ogé penting pikeun fungsi sistem imun anu saé sareng partisipasi sababaraha réaksi dina awak.
Nalika aya kakurangan zat beusi, kagiatan seueur énzim anu kalibet dina réaksi biokimia ieu turun, ngabahayakeun fungsi awak anu saéna.
Buah-buahan anu beunghar
Daging buah anu beunghar mangrupikeun alternatif anu saé pikeun ngabeungharan diet beusi sareng ogé dijantenkeun alternatif pelengkap dina pencegahan sareng pangobatan anémia di murangkalih, déwasa atanapi ibu hamil. Sababaraha conto buah anu ngandung zat beusi nyaéta:
| Buah | Jumlah beusi per 100 g |
| Pistachio | 6,8 mg |
| Aprikot garing | 5,8 mg |
| Ngalangkungan anggur | 4,8 mg |
| Kalapa garing | 3,6 mg |
| Kacang | 2,6 mg |
| Kacang | 2,2 mg |
| buah strawberry | 0,8 mg |
| Buah beri hideung | 0,6 mg |
| Cau | 0,4 mg |
| Alpuket | 0,3 mg |
| buah Cherry | 0,3 mg |
Pikeun ningkatkeun nyerep zat beusi dina buah ieu, kedah nyingkahan konsumsi tuangeun kalsium dina tuang anu sami, sabab kalsium ngirangan nyerep zat beusi.
Diajar perkawis tuangeun sanés anu beunghar ku beusi, jumlah anu pas pikeun tiap jalma sareng tips anu anjeun kedah turutan pikeun ningkatkeun nyerepna.
Ogé nonton video ieu, sareng diajar naon anu kedah dilakukeun pikeun nyegah anémia:
Tulisan Pikeun Anjeun
Flu
