Kumaha Nungkulan Bentang Ngarobih Babaturan Anjeun

Eusina

• Naon "kurva silaturahim"?
• Pangaruh Emosional Kaleungitan Persahabatan
• Kumaha Ngadeukeutan Silaturahmi nu Geus Mibanda
• Review pikeun

Émut éta kalung silaturahim sakedik imut anu anjeun tukeur sareng BFF anjeun di sakola kelas — panginten dua beulahan haté anu maos "Pangsaéna" sareng "Réréncangan," atanapi liontin yin-yang anu pas pisan? Dina waktos éta, anjeun panginten henteu pernah ngabayangkeun yén hiji dinten anjeun bakal jauh-jauh atanapi yén 20 taun di jalan, anjeun moal aya deui kahirupan masing-masing.

Naon "kurva silaturahim"?

Kaleresan: Silaturahmi mundur sareng ngalir sapanjang hirup anjeun. Ieu anu disebat para ahli kurva silaturahim. Sedengkeun bentuk anu tepat tina kurva ieu tiasa katingali béda pikeun sadayana (ngabayangkeun grafik garis anu ngarencanakeun silaturahim anjeun dumasar kana waktos), aya panilitian pikeun ngabuktikeun yén sadaya silaturahim condong ngaliwat evolusi. Kanyataanna, hiji ulikan nunjukeun yen jalma ngaganti satengah babaturan deukeut maranéhanana unggal tujuh taun, nu hurung kasar, tapi mun anjeun eureun mikir ngeunaan sabaraha parobahan hirup jeung tahapan anjeun geus ngaliwatan dina dékade panungtungan nyalira, éta mimiti nyieun. akal. (Patalian: 'Kumaha Kuring Leungit, & Kapanggih, Babaturan Panghadéna')

Candak conto kuring: Dina dasawarsa ka tukang, kuring lulus ti kuliah, pindah tilu kali, nikah, damel pikeun tilu perusahaan anu béda, sareng ngamimitian bisnis kuring sorangan. Sadaya parobihan kahirupan utama éta sacara alami ngagaduhan pangaruh kana silaturahim kuring ogé - sareng éta lumayan normal henteu paduli jalur anu hirup anjeun jalan, saur Shasta Nelson, ahli silaturahmi sareng panulis buku silaturahmi.

Kusabab sadayana transisi ieu, tiasa kahartos yén sababaraha réréncangan bakal babarengan, sanaos béda-béda darajatna, sedengkeun anu sanés tiasa janten babaturan lengkep. Pikirkeun hal ieu: Nalika anjeun angkat ka sakola, naha éta pre-K atanapi kuliah, anjeun nyéépkeun waktos anu saé sareng sasama, sareng éta sami sareng kamekaran silaturahim anu langkung ageung, saur Nelson. (Hal anu sami pikeun damel saprak anjeun nyéépkeun seueur waktos sareng kolega.) Ulikan taun 2018 ti Universitas Kansas anu nalungtik hubungan silaturahmi nunjukkeun yén diperyogikeun antara 40-60 jam waktos sasarengan ngawangun hubungan kasual sareng batur; 80-100 jam pikeun transisi silih nelepon sobat; sarta leuwih ti 200 jam spent babarengan pikeun jadi babaturan "saé". Éta LOBA waktos.

Janten naon anu kajantenan nalika anjeun pisah sacara pisah sareng babaturan anjeun anu pangsaéna, sareng anjeun henteu sering nyanghareupan QT langsung? Silaturahim anjeun sareng aranjeunna gumantung kana naha anjeun tiasa teras-terasan nyimpen waktos anu cekap pikeun tetep silih kenal dina tingkat anu jero, saur Nelson. Anjeun parantos parantos nanéépkeun waktos kana hubungan silaturahmi anu aya, anjeun panginten aranjeunna ngan ukur tiasa ngajalankeun autopilot, tapi aranjeunna tetep kedah diperhatoskeun, saur Nelson. Éta masalah ngajaga seueur koneksi (ngalangkungan telepon, perjalanan budak awéwé, atanapi ngan ukur téks check-in) sakumaha anjeun tiasa. Éta sanés hartosna anjeun henteu kedah nyéépkeun waktos pikeun ngembangkeun silaturahim anyar - éta ogé penting pisan - tapi ngahaturanan waktos pikeun silaturahim anjeun anu tos aya janten konci nalika anjeun henteu tiasa babarengan sacara fisik. (FYI: Kieu carana ngubaran silaturahim anu rusak.)

Nyatana, waktos mangrupikeun salah sahiji sabab, nalika anjeun umurna, anjeun panginten mendakan investasi di sababaraha silaturahmi tibatan seueur sosobatan silaturahmi — kualitas langkung ti jumlah, upami anjeun kersa. "Upami anjeun ngagaduhan seueur hubungan anu teu pernah karaos 'cukup jero,' sareng henteu ngalakukeun padamelan ati-ati pikeun ngabina hubungan anu langkung jero, anjeun tungtungna kaleungitan," saur Nelson. Sareng halo, hayu urang nyanghareupan éta: Waktos anjeun janten langkung berharga sabab hirup anjeun maju sareng jadwal, padamelan, hubungan, sareng mungkin murangkalih ngagaleuh perhatian anjeun - janten anjeun hoyong mastikeun anjeun ngarahkeun waktos sakedik waktos anu anjeun gaduh pikeun hal-hal anu bakal ngakibatkeun paling kapuasan.

Pangaruh Emosional Kaleungitan Persahabatan

Sanaos terang yén silaturahim tiasa sareng bakal robih sareng dipungkas, éta henteu matak langkung gampang pikeun diungkulan nalika éta kajadian. Aliran kurva silaturahim anjeun tiasa nyiptakeun perasaan hariwang, sieun, sedih, katiisan, sareng bahkan déprési, saur Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., psikoterapis di New York City. "Ieu khususna leres kanggo jalma anu ngagaduhan silaturahim sakedik atanapi teu saluyu salaku barudak anu langkung alit," saur anjeunna. "Pangalaman [silaturahim anu kumalayang atanapi leungit] ngadorong kancing kateupastian sareng sieun kaleungitan sareng permanén." Perasaan ieu tiasa diperparah upami hiji sobat ngusahakeun tetep hubungan tetep kuat tapi ngaraos yén anu sanésna ngantepkeun éta leueur.

Nanging, aya strategi anu disebut "ditampa sacara radikal" anu tiasa ngabantosan, saur Lubetkin. Ieu kalakuan narima yén kaleungitan babaturan mangrupikeun pangalaman manusa anu normal nalika anjeun déwasa, sareng ngarayakeun kamekaran silaturahim anyar sareng jalma-jalma anu sami nilai sareng kapentingan anjeun ayeuna, saur anjeunna. (Patalian: 4 Alesan Sadayana Nyata Babaturan Putus sareng Kumaha Carana)

Janten bari anjeun henteu kedah maksa diri anjeun pikeun bagja ngeunaan silaturahim anu atos atos janten jauh, anjeun tiasa milarian cara pikeun ngungkulan sareng mendakan perdamaian. "Tarima sanés hartosna perjanjian," saur Lubetkin. "Urang sadaya ngalaman nyeri dina kahirupan, tapi urang bisa nyingkahan sangsara. Panginten waktuna pikeun berinteraksi sareng pangalaman dina cara anyar, healthier ".

Pikeun ngalakukeun IRL ieu, cobian marios naon anu disayogikeun ku silaturahim lami anjeun, sareng ngagungkeun naon anu anjeun tiasa diajar tina hubungan éta pikeun tumbuh janten jalma anu langkung saé sareng réréncangan di hareup. Mangsa peralihan tiasa sesah, tapi penting pikeun diémutan yén anjeun gaduh kamampuan pikeun ngokolakeun silaturahmi anu bermakna sapanjang hirup anjeun, saur Lubetkin. Nalika hirup anjeun robih, ogé nilai anjeun pikeun naon anu anjeun pikahoyong sareng peryogi dina silaturahim anjeun. Nalika anjeun nganggap éta cara éta, éta janten kado pikeun tiasa ngaléngkah sareng ngawitan ngokolakeun babaturan anyar anu bermakna nalika anjeun tumbuh, anjeunna nambihan.

Kumaha Ngadeukeutan Silaturahmi nu Geus Mibanda

Nalika ngalih tina silaturahim anu kapungkur 100 OKÉ, éta ogé normal pikeun hoyong terasuh tuwuh (atanapi ngahudangkeun deui) silaturahmi anu parantos anjeun ngamimitian. (Barina ogé, hubungan BFF ningkatkeun kaséhatan anjeun ku sababaraha cara.)

Aya tilu bagian pikeun hubungan cageur nu make aran kabeungkeut tur percanten, nyebutkeun Nelson. Kahiji nyaeta konsistensi jeung waktu spent babarengan: "Beuki anjeun nempatkeun dina jam, beuki anjeun ngarasa kawas anjeun boga masa depan babarengan," nyebutkeun manéhna. Kadua nyaéta positipitas: Anjeun kedah gaduh senang babarengan tanpa sieun ditilik sareng karaos ditampi ngalangkungan negeskeun anu éksprésif. Komponén katilu nyaéta kerentanan atanapi momen-momen nalika anjeun ngarasa anjeun tiasa nunjukkeun ka babaturan anjeun saha anjeun leres-leres atanapi naon anu anjeun pikirkeun tanpa sieun ku pertimbangan atanapi jarak.

"Sakur silaturahim anu anjeun kantos ngalaman diwangun dina tilu hal éta, sareng hubungan naon waé anu henteu jero sakumaha anu anjeun pikahoyong [éta] hartosna yén salah sahiji hal éta kirang," jelas Nelson.

Sebutkeun anjeun ngarasa teu nyambung ti sababaraha babaturan anu anjeun caket pisan (dina hal kuring, dua panganten kawinan kuring). Sateuacan anjeun kapur nepi ka jauh teuing atanapi ngan nyobian ngaganti babaturan éta sareng jalma anyar, tanyakeun ka diri mana tina tilu unsur éta anu tiasa ngajantenkeun hubungan pangageungna dina hubungan anjeun, saur Nelson.

Upami anjeun kurang konsistensi ...Coba jadwal telepon mingguan atawa bulanan pikeun silih kenal deui. Komitmen kana konsistensi, atanapi gabung kana hal anu parantos konsisten. (Ieu mangrupikeun sadaya naséhat kéju ngeunaan kumaha cara ngajantenkeun sobat nalika sawawa sumping, tapi tiori anu janten dasarna sah: Nalika anjeun bagian tina hal anu parantos kajantenan rutin, sapertos grup komunitas atanapi tim olahraga, butuh karya kaluar tina ngarencanakeun interaksi sorangan.)

Upami anjeun kurang positip ...Kasalahan pangbadagna anjeun tiasa ngadamel sareng ngawangun sareng ngajaga silaturahim nyaéta maca antara garis teuing (ngangkat leungeun). "Dimana seuseueurna silaturahmi urang maot nyaéta urang nyandak sacara pribadi [yén jalma sanésna] henteu ngalakukeun anu ngundang," saur Nelson. "Kami mimiti sieun aranjeunna henteu resep ka urang sapertos anu urang resep - tapi kanyataanna seueur jalma henteu saé ngamimitian, sareng kalolobaan jalma henteu sadar kumaha pentingna konsistensi." Teu aya ragu yén éta bakal ngaganggu (sareng capé) janten réréncangan anu sok nyobian ngadamel rencana, tapi terang yén langkung seueur anjeun ngalakukeun éta, hubungan bakal langkung kuat sareng langkung positip — salami aranjeunna tetep nyarios enya. Kana waktosna, patarosan kedah janten sanés saha anu ngagagas éta, tapi upami anjeun duanana mendakan waktos anjeun babarengan bermakna, saur Nelson.

Anjeun panginten mendakan yén aspek konsistén tina silaturahmi paling hese dijaga, tapi Nelson nyarios yén seueur jalma anu paling bajoang kalayan positipitas. Hal-hal sapertos masihan naséhat anu teu dihaja tinimbang ngan ukur ngadangukeun sareng aya pikeun batur, ogé gampang kaganggu ku telepon anjeun, tiasa ngahalangan vibes positip éta, saur anjeunna. (Catetan pikeun diri: Pikeun janten réréncangan anu langkung saé, janten pangdéngé anu langkung saé ... teras pasang telepon anjeun, sacara serius.)

Upami anjeun kurang kerentanan ...elemen ieu butuh waktu pikeun ngembangkeun. "Tujuanana henteu ngan ukur rentan sareng nyarioskeun ka batur sadayana, tapi pikeun ngalakukeunana sacara bertahap, sareng janten panasaran ngeunaan masing-masing." (Patalian: Kumaha Éta Naék 2,000+ Mil sareng Babaturan Panghadéna anjeun)

Lamun nuju berjuang jeung transisi silaturahim ayeuna atawa ngarasa frustasi jeung prosés ngamekarkeun friendships anyar, kudu iman nyaho yén anjeun teu sorangan. Nalika anjeun ningali ngirangan silaturahim salaku salah sahiji kasempetan pikeun miara hubungan éta deui kana kasihatan atanapi ngokolakeun hubungan anyar anu bakal langkung bermakna, anjeun tiasa ngalangkungan tol émosional.

Review pikeun