Perawatan disfungsi Erectile: Tiasa Kadaharan sareng Diét Ngabantosan?

Eusina

• Titik konci
• Naon disfungsi erectile?
• Diét sareng gaya hirup
• Meakeun koko
• Nyokot pistachios
• Ngahontal samangka
• Candak kopi?
• Alkohol, bako, sareng ubar
• Kumaha upami suplemén hérbal?
• Garis handap

Titik konci

• Sababaraha pangobatan, ngagantian téstostéron, sareng implan bedah tiasa ngabantosan disfungsi erectile (ED).
• Parobihan diét sareng gaya hirup ogé tiasa ngabantosan.
• Sababaraha tuangeun sareng suplemén parantos nunjukkeun jangji dina ngubaran ED.

Naon disfungsi erectile?

Disfungsi Erectile (ED) nyaéta nalika lalaki jalu sesah gaduh atanapi ngajaga ereksi.

Ngahontal atanapi ngajaga degdegan biasana sanés alesan pikeun prihatin, tapi éta tiasa mangaruhan kualitas hirup anjeun sareng ngakibatkeun:

• kamelang
• setrés dina hubungan
• kaleungitan harga diri

Numutkeun ka 2016, anu nyababkeun ED tiasa fisik atanapi émosional.

Nyababkeun fisik tiasa aya hubunganana sareng:

• faktor hormonal
• suplai getih
• masalah sareng sistem saraf
• faktor séjén

Jalma anu ngagaduhan diabetes, obesitas, panyakit kardiovaskular, sareng kaayaan kaséhatan anu sanés tiasa gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ED. Setrés, hariwang, sareng déprési ogé tiasa nyumbang.

Aya sababaraha pilihan pangobatan pikeun ngubaran ED, gumantung kana panyababna. Dokter tiasa nyarankeun:

• pangobatan, sapertos Viagra, Cialis, sareng Levitra
• Terapi ngagantian téstostéron
• bedah pikeun nempatkeun susuk atanapi ngaleungitkeun sumbatan saluran getih
• konseling

Nanging, gaya hirup sareng parobihan diét ogé tiasa ngabantosan, boh nyalira atanapi disamping perawatan médis.

Disfungsi Erectile (ED) ngagaduhan sababaraha kamungkinan sabab, sareng pangobatan médis sayogi, tapi faktor gaya hirup ogé tiasa ngabantosan

Diét sareng gaya hirup

Parobihan diét, latihan, ngaroko, sareng konsumsi alkohol tiasa ngirangan résiko tina ngembangkeun kaayaan anu nyababkeun ED, sapertos obesitas sareng panyakit kardiovaskular.

Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun kaséhatan anjeun sacara umum sareng ngatur tingkat setrés anjeun, anu dina gilirannana, tiasa nyumbang kana kahirupan séks anu séhat.

Kabiasaan gaya hirup séhat anu tiasa ngabantosan anjeun ngatur ED kalebet:

• meunang latihan rutin
• dahar diét anu rupa-rupa sareng bergizi
• ngajaga beurat séhat
• ngawatesan konsumsi alkohol sareng nyingkahan panggunaan bako
• ngabagi waktos akrab sareng pasangan anu teu ngalibetkeun hubungan séks

Rupa-rupa panilitian nyarankeun yén aya hubungan antara ED sareng diet. A diterbitkeun dina 2018 menyimpulkan yén:

• ED kirang umum di antara anu nuturkeun pola makan Mediterania.
• Ngirangan beurat ningkatkeun ED dina jalma anu kaleuwihan beurat atanapi obesitas.
• Jalma anu nuturkeun "diét kulon" tiasa ngagaduhan kualitas mani langkung handap.

Diét Mediterania langkung milih kadaharan anu seger sareng taneman dumasar lauk sareng sakedik daging tibatan kadaharan olahan sareng asupan daging anu luhur.

Pencét di dieu pikeun sababaraha resep pikeun ngamimitian dina diet Mediterania.

Ngurus kasehatan urang sadayana sareng tuang pola makan anu beragam sareng bergizi tiasa ngabantosan nyegah atanapi ngatur ED.

Meakeun koko

Sababaraha nunjukkeun yén meakeun tuangeun anu seueur flavonoid, jinis antioksidan, tiasa ngabantosan ngirangan résiko ED.

A 2018 data pikeun lalaki umur 18-40 nunjukkeun yén jalma anu nyéépkeun 50 miligram (mg) atanapi langkung tina flavonoid per dinten anu 32% kurang kamungkinan ngalaporkeun ED.

Aya seueur jinis flavonoid, tapi sumberna:

• koko sareng coklat poék
• bubuahan sareng sayuran
• kacang sareng bijil
• téh
• inuman anggur

Flavonoid ningkatkeun aliran getih sareng konsentrasi nitrat oksida dina getih, anu duanana ngagaduhan peran pikeun ngajaga sareng ngajaga ereksi.

Flavonoid, aya dina koko sareng seueur pangan dumasar-pepelakan, tiasa ngabantosan ngatur ED ngalangkungan suplai nitrat oksida sareng getih.

Nyokot pistachios

Nut héjo ngeunah ieu tiasa langkung ti snack hébat.

Dina 2011, 17 lalaki anu ngagaduhan ED sahenteuna 1 taun tuang 100 gram pistachios per dinten salami 3 minggu. Dina akhir pangajaran, aya paningkatan sacara umum dina skor aranjeunna pikeun:

• fungsi erectile
• tingkat koléstérol
• tekanan getih

Pistachios ngandung protéin tutuwuhan, serat, antioksidan, sareng lemak séhat. Ieu tiasa nyumbang kana kaséhatan kardiovaskular sareng produksi oksida nitrat.

Antioksidan sareng lemak séhat dina pistachios tiasa ngajantenkeun aranjeunna janten pilihan anu saé pikeun jalma anu ngagaduhan ED.

Ngahontal samangka

Samangka mangrupikeun hal anu saé, anu panginten tiasa ngagaduhan sababaraha manpaat kaséhatan.

Dina 2012, lycopene ningkat ED dina beurit kalayan diabetes, nyababkeun panaliti nyarankeun yén éta tiasa janten pilihan pangobatan.

Sumber likopén sanésna diantarana:

• tomat
• anggur
• gedang
• cabé beureum

Samangka ogé ngandung citrulline, sanyawa anu ngabantosan sayah saluran getih sareng ningkatkeun aliran getih.

Dina 2018, mendakan buktina yén nambihan kombinasi L-citrulline-resveratrol kana terapi PDE5i (sapertos Viagra) tiasa ngabantosan anu mendakan perlakuan standar henteu tiasa dianggo saé.

Lycopene sareng citrulline, aya dina samangka, tiasa ngabantosan nyegah ED, saur sababaraha panilitian.

Kéngingkeun sababaraha tip deui didieu ngeunaan tuangeun pikeun ningkatkeun kualitas spérma sareng kaséhatan sirit.

Candak kopi?

Dina 2015, dianalisis data pikeun 3.724 lalaki pikeun ningali naha aya hubungan antara konsumsi kafein sareng ED. Hasilna nunjukkeun yén ED langkung gampang kajadian dina jalma anu ngonsumsi kirang kafein.

Sanaos teu tiasa nyayogikeun tautan, hasilna tiasa nunjukkeun yén kafein ngagaduhan pangaruh pelindung.

Anu langkung anyar, diterbitkeun dina 2018, henteu mendakan aya hubungan antara konsumsi kopi sareng ED.

Panilitian ieu dumasarkeun kana data anu dilaporkeun diri tina 21,403 lalaki umur 40-75 sareng kalebet kopi biasa sareng déafféin.

Éta henteu jelas naha kopi atanapi kafein mangaruhan kamungkinan gaduh ED.

Alkohol, bako, sareng ubar

Éta henteu jelas persis kumaha alkohol mangaruhan ED. Dina 2018 anu ngalibatkeun 84 lalaki anu katergantungan alkohol, 25% nyarios yén aranjeunna ngagaduhan ED.

Samentawis éta, anu diterbitkeun dina taun anu sami ningali data pikeun 154.255 lalaki.

Hasilna nunjukkeun yén konsumsi alkohol sedeng tiasa ngirangan résiko ED, nalika nginum langkung 21 unit saminggu, nginum sakedik, atanapi henteu kantos nginum sigana henteu aya pangaruhna.

Dina 2010, ngalibatkeun 816 jalma mendakan yén jalma anu ngonsumsi tilu atanapi langkung inuman saminggu sareng ngaroko bako langkung dipikaresep ngagaduhan ED tibatan anu nginum kirang.

Nanging, anu henteu ngarokok anu nginum jumlah anu sami henteu katingalina ngagaduhan résiko anu langkung luhur.

Hiji nyatet yén langkung ti 50% lalaki bakal ngagaduhan sababaraha tingkat ED saatos umur 40 taun, tapi tingkat ieu langkung luhur pikeun tukang ngarokok.

Panulis nyatakeun ieu panginten kusabab ngaroko tiasa ngarusak sistem pembuluh darah, anu mangaruhan pasokan getih kana sirit.

Sababaraha ubar sareng pangobatan ogé tiasa ngajantenkeun ED langkung gampang kajadian, tapi ieu bakal gumantung kana ubar.

Diajar langkung seueur dina tulisan ieu.

Patalina antara alkohol sareng ED henteu jelas, sanaos jalma anu gaduh katergantungan alkohol mungkin gaduh résiko anu langkung luhur. Roko ogé tiasa janten faktor résiko.

Kumaha upami suplemén hérbal?

Numutkeun ka Pusat Nasional Kaséhatan Komplementér sareng Integratif (NCCIH), teu cekap aya bukti pikeun nunjukkeun yén terapi komplemén naon waé tiasa ngabantosan ED.

Upami anjeun hoyong nyobian pilihan alternatif, pastikeun anjeun nyarios heula ka dokter pikeun mastikeun terapi na aman dianggo.

Mayo Clinic nyarios yén suplemén ieu tiasa ngabantosan. Tapi, aranjeunna tiasa gaduh épék ngarugikeun.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-karnitin

NCCIH nyatet yén aya suplemén pikeun ED dina pasaran, kadang disebut "viagra hérbal."

Aranjeunna ngingetkeun yén produk ieu tiasa:

• janten kacemar
• ngandung dosis bahaya pisan sababaraha bahan
• berinteraksi sareng pangobatan sanés

Aranjeunna ogé ngadesek jalma pikeun nyingkahan produk anu:

• hasil jangji dina 30-40 menit
• dijual salaku alternatip pikeun ubar anu disatujuan
• dijual dina dosis tunggal

The parantos mendakan yén seueur produk ieu ngandung pangobatan resép. Labél ngeunaan suplemén ieu sering henteu ngungkabkeun sadaya bahan, sababaraha anu tiasa ngabahayakeun.

Salawasna nyarios ka dokter anjeun sateuacan nyobian ubar énggal pikeun mariksa naha éta bakal aman.

Teu aya bukti yén pangobatan hérbal épéktip, sareng sababaraha panginten henteu aman. Sok nyarios ka dokter heula.

Garis handap

ED mangaruhan seueur lalaki, utamina nalika aranjeunna langkung sepuh. Aya sababaraha rupa sabab, sareng dokter tiasa ngabantosan anjeun pikeun terang kunaon ED kajantenan. Ieu tiasa kalebet tés pikeun masalah kaséhatan anu aya dina kaayaan.

Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngadamel rencana pangobatan anu cocog.

Ngagabungkeun latihan sareng diet anu séhat, saimbang bakal ngabantosan anjeun ngajaga kaséhatan sareng karaharjaan sacara umum. Ieu ogé tiasa nyumbang kana kahirupan séks anu séhat.