Kontestan Sarjana Paporit Anjeun Ngabahekeun Rahasia Anu Ngabantosan Katingalina Dina TV

Eusina

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Review pikeun

Sedengkeun ABC na Sarjana waralaba-kalebet sajajalan spin-offs-na parantos diurus bagian kontropérsi sareng judulna, sahingga pemirsa asa-asa ngeunaan naon anu tiasa kajantenan salajengna, aya hiji hal anu anjeun tiasa percanten nalika datang ka para kontestan. Sarerea bakal nyéépkeun seueur waktos dina bikini sareng kolor ngojay, sareng aranjeunna bakal katingali pas pisan.

Pikeun lalaki, ampir sok aya hiji palatih pribadi (Shawn Booth) atanapi Spartan (Kirk DeWindt) dina lineup. Tapi jarang pisan rutinitas kabugaran awéwé disorot, anu TBH, nyaéta BS. Seueur awéwé ieu-anu terang pisan yén aranjeunna badé ngalalana dina bikini atanapi baju olahraga anu skimpy-alami najong rutinitas kabugaranna kana peralatan anu tinggi sateuacan angkat ka pantai atanapi agam Sarjana.

Janten naon anu pastina dilakukeun sababaraha kontestan awéwé jaman baheula sareng ayeuna anjeun pikeun nyiapkeun HDTV? Kami nyusul sababaraha diantarana pikeun milarian terang.

Kaitlyn Bristowe

Anjeun terang anjeunna salaku urut Bachelorette.

A penari sapanjang hirupna, Kaitlyn nyaeta kahiji ngaku yén manéhna geus pernah geus beurit gym badag, sanajan manehna boga titik lemes keur spinning. (Ieu cara nomer hiji pikeun langkung seueur tina kelas puter anjeun.) Jauh pisan, kanyataanna, anjeunna aya di tengah latihan janten instruktur di Vancouver nalika anjeunna dipilih pikeun Sarjana. Saatos terang yén anjeunna badé aya dina acara, anjeunna mimiti nganiaya studio puter na ampir unggal dinten sareng nambihan hiking sababaraha kali saminggu. "Kuring ogé tuang leres-leres beresih; kuring parantos ngasakan hayam sareng sayuran ampir unggal tuang," saur anjeunna.

Tapi éta carita béda sateuacan usumna sorangan The Bachelorette. Ieu kahiji kalina dina franchise urangsajarah yén lalaki kedah mutuskeun saha anu aranjeunna badé nyebarkeun mawar dina usum-Kaitlyn atanapi Britt Nilsson. Setrés éta, ditambah ku liburan, hartosna Kaitlyn langkung santai ngeunaan tuangeunana. "Kuring ngagaduhan rutin anu pikasieuneun pikeun henteu damel sareng tuang naon anu kuring pikahoyong," saur anjeunna. "Nalika kuring terang kuring tiasa janten The Bachelorette kuring resep, 'Oh, henteu.' Abdi ngagaduhan saminggu kanggo ngabentuk."

Ayeuna anu umurna 31 taun tunangan sareng Shawn Booth (inget yén palatih pribadi anu kami sebutkeun), Kaitlyn nyarios yén anjeunna parantos naékkeun kaulinan kabugaran na. "Kuring ngarasa siga kuring dina bentuk kahirupan anu paling saé," saur anjeunna. Sareng nalika duanana henteu ngayakeun latihan CitySTRONG bulanan di penjuru nagara (barengan Erin Oprea, palatih pribadi Carrie Underwood), anjeunna damel sakitar opat kali saminggu, sering nganggo sled beurat, tali perang, pelaut, sareng bal kadokteran. Anjeunna ogé nembé bogoh ka tinju, janten anjeun ogé tiasa kéngingkeun sababaraha pukulan.

Alexis Waters

Anjeun terang anjeunna ti usum Nick Viall.

Sarerea murag asih ka Alexis nalika anjeunna muncul di agam Bachelor dina kostum hiu (panginten éta lauk lumba-lumba), tapi aya seueur otot anu nyumput handapeun sirip éta. Saatos maén voli kuliah, Alexis mendakan bumi kadua di gym. "Kuring sok ngantep gym dina suasana anu saé," saur anjeunna. "Éta ngabantosan kuring pikeun nyanghareupan setrés atanapi kahariwang anu kuring kantoskeun."

Pas Alexis terang yén anjeunna nuju ka Mexico pikeun Sarjana di Paradise, nu 23 taun heubeul nyebutkeun manehna hired a palatih pribadi. Fokus utama nya? Booty. "Indung kuring masihan kuring burit datar, janten kuring jongkok siga gélo sareng ngalakukeun StairMaster sahenteuna 20 menit," saur anjeunna. "Kuring ogé seueur lunges, sareng kuring resep kickboxing."

Olivia Caridi

Anjeun terang anjeunna ti usum Ben Higgins.

Samemeh indit Sarjana, Tilas jangkar berita nyatakeun yén anjeunna ngamimitian program diet sareng latihan anu sengit sareng pelatih pribadi, pikeun panceg di payuneun kaméra. "Kuring latihan kakuatan sareng angkat beurat lima dinten saminggu, sareng 35 menit kardio unggal dinten," saur anjeunna. "Tambih Deui, kuring tuang dina diet anu fléksibel; ngitung makro kuring dina aplikasi MyFitnessPal, janten kuring kéngingkeun 40 persén protéin, 40 persén karbohidrat, sareng 20 persén gajih unggal dinten." Ningali deui, "Éta leres-leres sengit, ngalibatkeun seueur matématika sareng diét ketat sareng teras-terasan mariksa MyFitnessPal, tapi éta mangrupikeun pangirangan beurat awak anu paling luar biasa anu kantos kuring [alami]," saur anjeunna. (Parios aplikasi gratis ieu pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat.)

Ayeuna anjeunna nuju di New York City, yuswa 25 taun resep kana Barry's Bootcamp sareng henteu isin tina kelas balap jero ruangan anu kompetitif di Flywheel Sports. "[Papan pamimpinna] ngainspirasi kuring bérés heula sareng kerja keras dugi ka akhir kelas, [tanpa] unsur jogét anu goblog," saur anjeunna.

Amanda Stanton

Anjeun terang anjeunna tina usum Ben Higgins 'na Sarjana di Paradise usum 3.

Salaku salah sahiji ti saeutik kontestan jeung murangkalih, Amanda nyarios yén anjeunna tetep rutin latihanna saderhana, sering nganggo gim di kompleks apartemenna supados putri-putri na tiasa aub. "Éta langkung sapertos waktos maén pikeun sadayana ngalawan latihan anu sengit," saur anjeunna.

Tali gantung TRX mangrupikeun salah sahiji alat anu dipikaresepna. Anjeunna ngagunakeun éta pikeun ngalakukeun squats beurat awak, luncat lunges, sareng barisan tibalik. (Coba tujuh gerakan TRX ieu pikeun mupus unggal tonjolan.) Anjeunna ogé kipas latihan Kayikini Itsines 'Bikini Body Guide nalika anjeunna butuh rutinitas anu gancang. Tapi langkung ti naon waé, Amanda nyatakeun yén anjeunna fokus kana tuang bersih. Açaí mangkok, salmon, jeung jus seger sok di rotasi. Sareng nalika penampilan TV aya di cakrawala, anjeunna ngirangan alkohol (anu ngahemat kalori, pasti, tapi ogé kulitna.)

Jennifer Saviano

Anjeun terang anjeunna tina usum Ben Higgins 'na Sarjana di Paradise usum 3.

Salaku pamaén ténis kalapa salami 15 taun, tetep pas sareng séhat sok janten prioritas utama pikeun Jennifer. "Kuring sadayana ngeunaan kasaimbangan, sanaos, janten kuring henteu nyiksa diri unggal dinten kecuali kuring gaduh tanggal khusus anu kuring nuju nuju," saur anjeunna. "Kuring salawasna tetep dina rentang beurat cageur kuring sarta ngajaga awak abdi toned ku diet sehat sarta hiji gaya hirup aktif."

Budak umur 27 taun ngaku yén nalika anjeunna terang yén anjeunna badé asup Sarjana di Paradise, anjeunna samentawis nyerah katuangan anu dipikaresepna, sapertos kéju sareng pizza, sareng naékkeun éta di gym. "Kuring sacara harfiah turun ka lantai sareng ngamimitian ngalakukeun pagawéan inti," saur anjeunna nalika anjeunna nampi telepon casting. "Pikiran aya dina tipi nasional dina bikini Anjeun rada pikasieuneun henteu paduli naon jinis awak anjeun, sareng kuring hoyong mastikeun yén kuring katingali sareng ngaraosan anu pangsaéna.

Éta hartosna ngalih ka pelatih pribadi na anu lami parantos opat kali saminggu, nampi seueur latihan interval intensitas tinggi. (Késang sareng cobi éta nyalira ku latihan bobot awak HIIT ieu.) "Kalayan ngan ukur tilu atanapi opat minggu pikeun persiapan, kuring jauh langkung agrésif tibatan biasana ... [sareng] palatih kuring resep pisan ngaganti latihan pikeun ngajaga awak kuring. nebak, "saur anjeunna. Pakarang mesin kardio sihir nya? Tukang Tangga. "Henteu ngan ukur kéngingkeun denyut jantung kuring gancang, éta ogé nyababkeun glutes dipecat sareng toned-diperlukeun pikeun potongan bikini Brasil!" (Kieu carana ngarobah tangga anjeun janten mesin pembakar lemak.) Akhirna, Jennifer nyarios yén anjeunna ogé ngabersihkeun diet sareng fokus kana seueur tuang protéin tinggi sareng sayuran, bari ngawatesan karbohidrat aci, gula, sareng alkohol.

Becca Tilley

Anjeun terang anjeunna tina musim Chris Soules 'sareng Ben Higgins'.

"Kuring bakal jujur-kuring henteu ngalakukeun seueur padamelan samemeh kuring didamel Sarjana, "Nyebutkeun Becca. "Kuring mimiti nyobian pikeun digawé kaluar leuwih sababaraha minggu saméméh-nyaho anjeun bade janten dina TV di hareup jutaan bener wanti kuring pikeun ngalakukeun saeutik leuwih ti kuring biasana ngalakukeunana."

Anu umurna 28 taun henteu nyéwa pro kabugaran atanapi nutrisi sateuacan syuting, tapi éta henteu ngeureunkeun anjeunna ékspérimén ayeuna yén anjeunna henteu deui ngahias TV anjeun dina Senén wengi. Anjeunna nembé mimiti damel sareng palatih pribadi sareng rutin ngancik kana SoulCycle salaku bentuk relief stres. "Éta mangrupikeun latihan anu pikaresepeun, éta bakal gancang, sareng kuring ngantepkeun rasa seger pisan ti jero," saur anjeunna. "Aya hal ngeunaan ngalakukeun kelas anu kuring resep pisan. Sadayana aya di dinya babarengan!" (PS: Naha anjeun terang yén anjeun tiasa nambihan kelas SoulCycle kana pendaptaran kawinan anjeun?)

Lesley Murphy

Anjeun terang anjeunna ti usum Sean Lowe.

Ngajaga jadwal latihan anu saluyu sanés anu énggal pikeun Lesley nalika anjeunna angkat Sarjana, Janten rotasi biasa na ngaji, puteran, barre, yoga, sareng hiking dijaga-sareng masih ngajaga-na kaméra siap-siap sataun. Kitu cenah, anjeunna ngaku yén anjeunna mimiti ngajalankeun langkung sering sakali anjeunna mendakan yén anjeunna bakal bersaing pikeun mawar akhir Sean Lowe, sareng "neukteuk seueur karbohidrat, bodas endog asak, ngadamel seueur salad, sareng tuang séhat sakumaha anu kuring tiasa. . " (Ngomongkeun ngeunaan diet, ieu kumaha saurang awéwé ngalihkeun dirina pikeun ngabantosan kahariwang.)

Ayeuna anjeunna teras-terasan dina perjalanan salaku blogger perjalanan, anjeun langkung dipikaresep mendakan 29 taun umurna kesang di luar tibatan di gim hotél. "Kuring condong ngagugulung nuju tempat-tempat anu luar biasa sareng petualangan anu ngamungkinkeun kuring kaluar sareng ngajajah daratan," saur anjeunna. "Kéngingkeun latihan dina waktos anu sami mangrupikeun bonus anu saé."

Danielle Lombard

Anjeun terang anjeunna ti usum Nick Viall.

Sanaos sabagéan ageung kontestan teu gaduh seueur waktos kanggo nyiapkeun sateuacan nuju syuting Sarjana, seuseueurna ngaku nganiaya gim nalika aranjeunna nampi béja yén aranjeunna parantos dibuang. Éta sanés kasus pikeun Danielle. "Kuring terang yén kuring badé dina acara 20 dinten sateuacan ngamimitian syuting, sareng ngagaduhan rencana perjalanan ka Islandia pikeun ulang taun ka-30 adina," saur anjeunna. "Janten, dasarna, kuring tuang sadayana anu katingali sareng nginum ton bir!"

Pakansi éta langkung seueur tina kahiburan tibatan rutinitas sadidinten, janten anjeunna henteu rumaos kaliru ngeunaan leres-leres miceun angin. Balik ka bumi, "Kuring ngagaduhan palatih pribadi sababaraha kali saminggu, sareng kuring sering ka Barry's Bootcamp, SoulCycle, sareng kelas yoga Bikram," saur anjeunna. "Kuring boga sisi kalapa, jadi lamun kuring ngajalankeun gigireun batur tur maranéhna bade gancang, abdi lengkah eta up!" Sareng dina hal diet, anjeunna nyarios nalika anjeunna umumna nyobian ngahindarkeun karbohidrat dumasar-sisikian, gula olahan, sareng susu.

Review pikeun