Blogger Kabugaran ieu Ditched Kardio pikeun Ngangkat Ngabobot Pikeun Kengingkeun Awéwé anu Sok Dipikahoyong

Eusina

• Review pikeun

Blogger kabugaran Lindsey atanapi @Lindseylivingwell parantos gairah ngeunaan kasihatan sareng kasihatanatan ti saprak anjeunna operasi jantung kabuka dina umur 7 taun. Sanaos anjeunna salawasna narékahan janten dina kaayaan anu saé, mangtaun-taun anjeunna henteu ngalaksanakeun jalan anu leres. Dina postingan Instagram anu anyar, yuswa 24 taun ngabagi kumaha pendekatanna pikeun kabugaran parantos robih kana waktos sareng naon anu kedah dilakukeun pikeun dugi ka dinya. (Baca: Buktina Motong Kalori Siga Gélo Moal Meunangkeun Awak Anu Anjeun Hayang)

"Budak awéwé kénca ngalakukeun naon-naon pikeun ngajaga beuteung rata," nyerat Lindsey dina tulisan. "Jam kardio anu teu aya tungtungna, ngawatesan karbohidrat sareng kelompok kadaharan anu sanés, ngawatesan kalori. Ngirangan beurat mangrupikeun tujuan nomer hiji na. Jujur, anjeunna asa uih."

"FLASH FORWARD ka mojang di katuhu," manehna nuluykeun. "Hai, ayeuna kuring-ayeuna. Budak awéwé éta angkat beurat 3-4 kali saminggu. Leres, kuring tetep ngalakukeun kardio. Tapi tujuan utama kuring nyaéta nambahan otot, henteu ngirangan beurat."

Terus diémutan éta, Lindsey ngabagi yén anjeunna dieureunkeun fokus kana ngawatesan kalori sareng mimitian ngalacak komponén makronutrién-diet sapertos karbohidrat, lemak sareng protéin anu diperyogikeun ku awak anjeun. (Kieu anu anjeun kedah terang ngeunaan ngitung makronutrien sareng diet IIFYM) Dina sababaraha minggu tina pendekatan anyarna, anjeunna mimiti ningali awakna robih-otot-nada anyar na masihan jalan ka dipangkas sareng kencang abs.

"Kuring henteu paduli yén kuring henteu beurat beurat," nyeratna. "Teu paduli pingpingna katingali langkung ageung. MUSCLE. Teu hoyong katingali ceking, hoyong kuat."

Sanaos unggal awak béda-béda, pangalaman Lindsey mangrupikeun bukti yén ngirangan kalori sareng ngawatesan diet anjeun sanés cara anu leres. Anjeun peryogi rencana nutrisi anu saé pikeun énergi pikeun masihan anjeun sadayana di gym. Sakumaha Lindsey nyarios dirina: "Ngalakukeun naon rutinitas anu cocog pikeun anjeun sareng ngabantosan anjeun janten anu pangsaéna, séhat. Séhat katingalina béda-béda pikeun saha waé. Anjeun ngagaduhan ieu."

Review pikeun