13 Mangpaat kaséhatan tina kelor

Eusina

• Kamungkinan kauntungan tina kelor
• 1. Ngaronjatkeun kapasitas napas
• 2. Nyegah diabétes
• 3. Ngajaga haté
• 4. Ngatur tekanan getih
• 5. Ngabantosan leungitna beurat
• 6. Nyegah sareng merangan anémia
• 7. Ningkatkeun pertahanan awak
• 8. Ngagaduhan pangaruh analgesik sareng anti radang
• 9. Ngajaga sareng ngalembabkeun kulit
• 10. Ngaronjatkeun sistem gastrointestinal
• 11. Nyegah munculna kanker
• 12. Ngaronjatkeun kaséhatan visi
• 13. Turunkeun gejala ménopause
• Pasipatan Moringa
• Moringa téa
• Bentuk konsumsi anu sanés
• Pangaruh samping sareng kontéksipikasi
• Komposisi gizi

Moringa, disebut ogé tangkal kahirupan atanapi akasia bodas, mangrupikeun pepelakan ubar anu ngagaduhan seueur vitamin sareng mineral, sapertos zat besi, karotenoid, quercetin, vitamin C, sareng anu sanésna, anu nyayogikeun pangaruh antioksidan sareng anti radang anu langkung ageung.

Kusabab kitu, pepelakan ieu parantos dianggo pikeun ngubaran sababaraha panyakit pernapasan, ngirangan kahariwang, ngirangan beurat komo ngadalikeun konsentrasi glukosa dina getih dina jalma diabetik. Nanging, masih aya sababaraha studi anu ngabuktikeun sadaya manpaatna sareng anu ngajelaskeun dosis minimal, ogé kasalametan kanggo panggunaan manusa.

Ngaran ilmiah moringa nyaéta Moringa oleifera sareng, umumna, bagian anu paling sering dianggo nyaéta daun. Dina 2019, Anvisa ngalarang penjualan produk naon waé anu ngandung tutuwuhan ieu, tepatna kusabab éta nganggap aya sababaraha studi anu nunjukkeun dosis anu épéktip sareng kaamanan pepelakan pikeun kaséhatan.

Kamungkinan kauntungan tina kelor

Numutkeun kana sababaraha kajian ilmiah, kelor tiasa épéktip pikeun:

1. Ngaronjatkeun kapasitas napas

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén pepelakan ieu sigana sanggup ngaleungitkeun gejala panyakit pernapasan kronis, sapertos asma, sabab éta ngabantosan konsentrasi hémoglobin sareng, akibatna, oksigén sirkulasi dina getih.

2. Nyegah diabétes

Moringa ngagaduhan sipat antioksidan anu tiasa ngabantosan ngatur setrés oksidatif dina awak, anu ngirangan kadar gula getih, ogé ngajaga sél awak.

3. Ngajaga haté

Kusabab euyeub ku serat, tutuwuhan ieu tiasa ngabantosan pikeun ngirangan nyerep koléstérol dina peujit sareng pembentukan plak lemak dina arteri, sahingga ngirangan résiko panyakit kardiovaskular.

Salaku tambahan, kusabab pangaruh antioksidan na, kelor ogé tiasa nyegah atanapi ngirangan peradangan dina awak, anu nyumbang kana kaséhatan jantung.

4. Ngatur tekanan getih

Kusabab ayana tocopherol, polifenol sareng flavonoid dina komposisina, kelor tiasa ngabantosan ngatur tekanan getih, sabab zat ieu ngagaduhan pangaruh vasodilatory, anu ngabantosan pikeun ngalaangkeun pembuluh darah sareng ningkatkeun sirkulasi getih.

5. Ngabantosan leungitna beurat

Moringa mangrupikeun pepelakan anu beunghar serat sareng protéin, anu ngabantosan ningkatkeun perasaan satiety sareng, akibatna, ngirangan seueur tuangeun sareng kalori anu dicerna, ngagampangkeun ngirangan beurat awak.

Salaku tambahan, sababaraha studi sato ogé nunjukkeun yén kelor tiasa ngabantosan ngirangan jumlah lemak anu akumulasi dina awak.

6. Nyegah sareng merangan anémia

Daun kelor ngagaduhan seueur zat beusi (105 mg per 100 g daun), anu tiasa langkung milih pembentukan sél getih beureum sareng ningkatkeun jumlah hémoglobin dina getih, ngabantosan ngubaran anémia, utamina anémia disababkeun ku kurangna zat beusi.

7. Ningkatkeun pertahanan awak

Moringa ngagaduhan vitamin C, polifenol sareng beta-karoten dina komposisi na, nyaéta zat anu berpotensi pikeun nguatkeun sistim imun, ningkatkeun pertahanan alami awak.

8. Ngagaduhan pangaruh analgesik sareng anti radang

Kusabab ayana isothiocyanates, quercetin sareng asam klorogenik, anu mangrupikeun zat anu ngabantosan pikeun ngirangan prosés peradangan, kelor tiasa dianggo pikeun ngagentos gejala masalah peradangan, sapertos rematik sareng bahkan peradangan prostat, salaku conto.

9. Ngajaga sareng ngalembabkeun kulit

Kusabab jumlahna ageung vitamin B, C, E sareng A anu aya, moringa tiasa langkung milih pembentukan kolagén, salian ti ngagampangkeun penyembuhan kulit sareng hidrasi na.

10. Ngaronjatkeun sistem gastrointestinal

Konsumsi moringa tiasa nyegah sareng ngabantosan pangubaran borok lambung, salian ti ngabantosan merangan kabebeng, kusabab seueur serat na.

Salaku tambahan, sabab éta ngagaduhan pangaruh vasodilating, kelor ogé tiasa dianggo dina pangobatan wasir, ku ngarangsang sirkulasi getih.

11. Nyegah munculna kanker

Sababaraha panilitian sigana nunjukkeun yén kelor ngagaduhan pangaruh anti kanker, sabab sigana ngarangsang karusakan sél kanker, utamina dina dada sareng peujit.

12. Ngaronjatkeun kaséhatan visi

Moringa euyeub ku béta-karoten, anu mangrupikeun komponén prékursor vitamin A, anu diantara fungsi sanésna, tanggel waler pikeun ngahasilkeun pigmén visual anu ngabantosan panén séhat.

13. Turunkeun gejala ménopause

Kusabab éta ngabantosan pikeun ngontrol peradangan sareng tingkat setrés oksidatif dina mangsa ieu, kelor tiasa ngabantosan konsentrasi hormon nalika ménopause, turunna intensitas gejala. Terang kumaha ngaidéntifikasi gejala ménopause.

Pasipatan Moringa

Sipat anu mungkin tina kelor kalebet antioksidan, anti radang, analgesik, antidiabetik, vasodilator, antikolinergik, anti rematik, antihipertensi, antimikrobial, hépatoprotéktif sareng sipat penyembuhan.

Nanging, penting pikeun diémutan yén pasipatan pepelakan masih dina panilitian sareng sababaraha hasilna siga anu henteu pasti.

Moringa téa

Téh Moringa henteu kalebet daptar pepelakan anu disatujuan ku Anvisa pikeun dikonsumsi sahingga, kedah dihindari dugi ka panilitian anu langkung lengkep dibuktikeun hasiatna sareng kaamanan pepelakan.

Nanging, para ahli nunjukkeun yén jalma anu boga kabiasaan ngagunakeun pepelakan ieu, sareng henteu hoyong lirénkeun panggunaanna, kedah ngan ukur ngan ukur 2 gelas, atanapi 500 ml, tèh ieu per dinten, sabab ieu jumlah anu sigana henteu aya résiko kaséhatan.

Bentuk konsumsi anu sanés

Salian ti téh, kelor ogé tiasa dipendakan dina bentuk kapsul, siki atanapi bubuk. Nanging, formulir ieu ogé dilarang dijual di daérah Brasil, sareng henteu kedah dianggo.

Pangaruh samping sareng kontéksipikasi

Konsumsi moringa tiasa nyababkeun sababaraha efek samping, sapertos seueul, utah sareng birit. Disarankeun nyingkahan meakeun akar sareng ekstrak na, tanpa bimbingan profesional, sabab ngandung zat toksik anu, nalika dianggo dina konsentrasi anu kaleuleuwihi, tiasa nyababkeun lumpuh bahkan tiasa ngakibatkeun maot.

Asupan kelor henteu disarankeun pikeun ibu hamil sareng murangkalih, sabab pepelakan ubar ieu tiasa ngaganggu dina kakandungan boh dina ngahasilkeun susu ibu. Pilarian terang naon anu janten awéwé hamil atanapi teu tiasa dicandak. Jalma anu ngagaduhan masalah tiroid ogé kedah ngahindaran meakeun tutuwuhan ieu, sabab katingalina mangaruhan produksi hormon tiroid.

Komposisi gizi

Tabel di handap ieu nunjukkeun komposisi nutrisi pikeun masing-masing 100 g tina kelor bubuk: