5 latihan pikeun ngambekan langkung saé saatos dioperasi

Eusina

• Latihan 1
• Latihan 2
• Latihan 3
• Latihan 4
• Latihan 5
• Nalika latihan henteu dituduhkeun
• Kauntungan latihan napas

Pikeun ngambekan langkung saé saatos operasi, pasién kedah ngalaksanakeun latihan napas anu saderhana sapertos niupan jarami atanapi niup suling, contona, langkung saé ku bantuan fisioterapis. Nanging, latihan ieu ogé tiasa dilakukeun di bumi dibantuan ku anggota kulawarga anu paduli anu tiasa nyababkeun latihan anu diajarkeun sacara pribadi ku fisioterapis.

Latihan anu dilakukeun mangrupikeun bagian tina fisioterapi pernapasan sareng tiasa dimimitian di rumah sakit, dinten saatos operasi atanapi numutkeun pembébasan dokter, gumantung kana jinis operasi anu dilakukeun, sareng kedah dijaga dugi pasién henteu kedah deui ngaso di ranjang atanapi dugi ka anjeunna tiasa napas bebas, tanpa sékrési, batuk atanapi sesak napas. Diajar langkung seueur ngeunaan fisioterapi pernapasan.

Sababaraha conto operasi di mana latihan tiasa manpaat nyaéta operasi anu meryogikeun istirahat ranjang sapertos arthroplasty tuur, total arthroplasty hip sareng operasi tulang tonggong, contona.5 latihan anu tiasa ngabantosan ningkatkeun napas saatos salah sahiji operasi ieu nyaéta:

Latihan 1

Pasén kedah nguseup lalaunan, ngabayangkeun yén anjeunna aya dina lift anu naék lantai ka lantai. Janten anjeun kedah nguseup salami 1 detik, nahan napas anjeun, sareng teras nguseup 2 detik deui, nahan napas anjeun sareng masih teraskeun ngeusian paru-paru anjeun ku hawa salami mungkin, nahan napas anjeun teras lepaskeun hawa, ngosongkeun paru anjeun.

Latihan ieu kedah dilakukeun salami 3 menit. Upami pasién lieur, anjeunna kedah istirahat sababaraha menit sateuacan ngulang latihan, anu kedah dilaksanakeun 3 dugi ka 5 kali.

Latihan 2

Ngagolér dina tonggong anjeun, kalayan suku anjeun diulur sareng leungeun anjeun ngalangkungan beuteung anjeun. Anjeun kedah ngarénghap lalaunan sareng jero ku irung anjeun teras ngarénghap kaluar tina sungut anjeun, lalaunan, langkung lami tibatan dihirupan. Nalika anjeun ngaleupaskeun hawa ngalangkungan sungut anjeun, anjeun kedah ngaleupaskeun biwir anjeun sahingga anjeun tiasa nyaring sora leutik ku sungut anjeun.

Latihan ieu ogé tiasa dilakukeun lungguh atanapi nangtung sareng kedah dilakukeun sakitar 3 menit.

Latihan 3

Linggih dina korsi, liren sampéan anjeun kana lantai sareng tonggong anjeun dina korsi, anjeun kedah nempatkeun panangan dina tonggong beuheung sareng nalika ngeusian dada ku hawa, cobi buka siku anjeun sareng nalika anjeun ngaleupaskeun hawa, cobian pikeun ngahijikeun siku, dugi ka siku anjeun keuna. Upami anjeun henteu tiasa ngalakukeun latihan linggih, anjeun tiasa ngamimitian ngagolér, sareng nalika anjeun tiasa lenggah, laksanakeun latihan lungguh.

Latihan ieu kedah dilakukeun 15 kali.

Latihan 4

Pasén kedah linggih dina korsi sareng ngantepkeun panangan dina tuur. Nalika ngeusi dada anjeun ku hawa, teraskeun angkat panangan anjeun lempeng dugi ka aya di luhur sirah anjeun sareng turunkeun panangan anjeun iraha anjeun ngaleupaskeun hawa. Latihan kedah dilakukeun lalaunan sareng ningali titik anu tetep ngabantosan ngajaga kasaimbangan sareng konsentrasi pikeun ngalaksanakeun latihan anu leres.

Upami anjeun henteu tiasa ngalakukeun latihan linggih, anjeun tiasa ngamimitian ngagolér, sareng nalika anjeun tiasa lenggah, laksanakeun latihan lungguh, sareng disarankeun pikeun ngalakukeun éta salami 3 menit.

Latihan 5

Pasén kedah ngeusian sagelas cai sareng niup ngaliwatan jarami, ngadamel gelembung dina cai. Anjeun kedah narik napas jero, nahan napas anjeun salami 1 detik teras ngaleupaskeun hawa (ngadamel gelembung dina cai) lalaunan. Ngulang latihan 10 kali. Latihan ieu kedahna dilakukeun ngan ukur linggih atanapi nangtung, upami henteu mungkin pikeun cicing dina posisi ieu, anjeun henteu kedah ngalaksanakeun latihan ieu.

Latihan sanés anu sapertos kitu nyaéta niup piriwit anu aya 2 bal di jero. Mimitian nghirup 2 atanapi 3 detik, nahan napas anjeun pikeun 1 detik sareng napas pikeun 3 detik deui, ngulang latihan 5 kali. Éta tiasa dilakukeun linggih atanapi ngagolér, tapi sora sulingna tiasa ngaganggu.

Pikeun ngalaksanakeun latihan, kedah milih tempat anu sepi sareng pasién kedah raoseun sareng baju anu ngagampangkeun sadaya gerakan.

Ogé lalajo pidéo ieu sareng kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan kumaha latihan napas di bumi:

Nalika latihan henteu dituduhkeun

Aya sababaraha kaayaan anu latihan pernapasan dikontraindikasi, nanging henteu nunjukkeun yén latihan éta dilakukeun nalika jalma kaserang muriang 37.5ºC, sabab nunjukkeun inféksi sareng latihan tiasa naékkeun suhu awak. Salaku tambahan, ngalakukeun latihan henteu disarankeun nalika tekanan tinggi, sabab panginten aya parobihan anu langkung ageung. Tingali kumaha ngukur tekanan.

Anjeun ogé kedah lirén ngalaksanakeun latihan upami pasién ngalaporkeun nyeri di tempat operasi nalika latihan, sareng disarankeun yén fisioterapis ngaevaluasi kamungkinan tukeur latihan.

Dina kasus jalma anu ngagaduhan panyakit jantung, latihan pernapasan kedah dilakukeun ngan ukur dibarengan ku fisioterapis, sabab komplikasi tiasa timbul.

Kauntungan latihan napas

Latihan pernapasan gaduh sababaraha kaunggulan sapertos:

• Ningkatkeun kapasitas pernapasan, sabab éta ningkatkeun plastisitas paru-paru;
• Bantosan pamulihan ti operasi langkung gancang, sabab nambihan jumlah oksigén dina getih;
• Nyingkahan masalah pernapasan, sapertos radang paru-paru, kusabab kanyataan yén sékrési henteu ngumpulkeun dina bayah;
• Bantosan ngendalikeun kahariwang sareng nyeri saatos dioperasi, promosikeun rélaxasi.

Latihan ieu sigana gampang pisan dilakukeun, tapi éta pisan nungtut pikeun jalma anu aya di pamulihan bedah sahingga normal pikeun anu individu janten capé sareng hariwang nalika ngalaksanakeun latihan. Nanging, penting pikeun ngadorong pasién pikeun ngungkulan kasusahna, ngungkulan halanganna nyalira unggal dinten.