Ngarang: Roger Morrison
Tanggal Nyiptakeun: 22 September 2021
Update Tanggal: 1 Juli 2025
Anonim
PERFUMES QUE ME DECEPCIONARON - Isa Ramirez - Colaboración con DearMakeUpDiary
Liwat Saurang: PERFUMES QUE ME DECEPCIONARON - Isa Ramirez - Colaboración con DearMakeUpDiary

Eusina

Pikeun ngeureunkeun cellulite penting pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang latihan anu ngabantosan pikeun nguatkeun sareng nada otot-otot suku, salian ti gaduh diet saimbang sareng rendah pangan anu beunghar lemak atanapi gula. Ku cara kieu, dimungkinkeun pikeun nyegah cellulite muncul.

Salaku tambahan pikeun latihan kakuatan anu kedah dituduhkeun ku ahli pendidikan jasmani, ogé disarankeun pikeun ngalakukeun latihan aérobik, sapertos ngaji atanapi bersepeda, contona sabab ku cara ieu dimungkinkeun pikeun ningkatkeun pengeluaran kalori sareng ngirangan persentase gajih, anu ogé ngabantosan merangan cellulite.

1. Jongkok

Jongkok mangrupikeun latihan saderhana anu ngabantosan nada suku sareng glutes, ngamajukeun pangasilan massa otot di daérah éta sareng ngabantosan merangan selulit.

Jang ngalaksanakeun latihan ieu, jalma éta kedah nyebarkeun sampéanna, langkung saé hip-lébarna, sareng ngajantenkeun gerakan siga anu badé linggih dina korsi, nyingkahan tonggong tulang tonggong, sareng balik deui ka posisi awal lalaunan, nyingkahan ngimbangan sareng pinggul dina waktos nanjak. Penting pikeun jongkok dilakukeun dina bimbingan instruktur, sareng 3 sét 10 dugi 12 pangulangan atanapi jumlah pangulangan anu per waktos tiasa disarankeun.


Tingali langkung seueur ngeunaan jongko.

2. Angkat panggul

Latihan ieu ogé ngabantosan pikeun nguatkeun suku sareng imbit, sareng jalma éta kedah nempatkeun dirina dina 6 batang, kalayan panangan sareng tuur na di lantai sareng ngangkat salah sahiji suku. Henteu perlu nempatkeun tuur caket kana lantai, tapi teras-teras ngantepkeun suku dina jangkungna sami sareng tonggong sareng angkat tina jangkungna ieu.

4. Latihan aérobik

Latihan aérobik ogé penting pisan pikeun merangan cellulite, sabab éta ngabantosan prosés leungitna gajih. Janten, jalma éta tiasa milih nyandak kelas kelompok sapertos luncat atanapi jogét, contona, atanapi masihan langkung resep kana ngaji atanapi bersepeda.


Nanging, pikeun ngahontal tujuan penting latihan ieu dilaksanakeun sacara rutin sareng intensitas, sareng kedah dipandu ku saurang ahli pendidikan jasmani. Salaku tambahan, penting pikeun ngagaduhan diet anu séhat sareng nyukupan pikeun tujuan éta.

Parios pidéo ieu di handap pikeun sababaraha tips tuangeun pikeun ngeureunkeun cellulite:

Ngabagi

Latihan Luncat Kaduruk Luncat Ieu Bakal Ngaduruk Kalori serius

Latihan Luncat Kaduruk Luncat Ieu Bakal Ngaduruk Kalori serius

Éta tia a ganda alaku cocooan tempat kaulinan, tapi tali luncat mangrupikeun alat pamungka pikeun latihan anu ngancurkeun kalori. Rata-rata, luncat tali ngabeuleum langkung ti 10 kalori per menit...
Patalina Antara Saré sareng Kanker Payudara

Patalina Antara Saré sareng Kanker Payudara

Anjeun panginten terang bobo penting pikeun wanda, nap u, areng nak ir latihan anjeun - tapi kaber ihan bobo anu goréng tia a kon ékuan i langkung eriu . Jam abaraha anjeun nabrak bantal are...