Latihan pikeun ngeureunkeun cellulite

Eusina

• 1. Jongkok
• 2. Angkat panggul
• 4. Latihan aérobik

Pikeun ngeureunkeun cellulite penting pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang latihan anu ngabantosan pikeun nguatkeun sareng nada otot-otot suku, salian ti gaduh diet saimbang sareng rendah pangan anu beunghar lemak atanapi gula. Ku cara kieu, dimungkinkeun pikeun nyegah cellulite muncul.

Salaku tambahan pikeun latihan kakuatan anu kedah dituduhkeun ku ahli pendidikan jasmani, ogé disarankeun pikeun ngalakukeun latihan aérobik, sapertos ngaji atanapi bersepeda, contona sabab ku cara ieu dimungkinkeun pikeun ningkatkeun pengeluaran kalori sareng ngirangan persentase gajih, anu ogé ngabantosan merangan cellulite.

1. Jongkok

Jongkok mangrupikeun latihan saderhana anu ngabantosan nada suku sareng glutes, ngamajukeun pangasilan massa otot di daérah éta sareng ngabantosan merangan selulit.

Jang ngalaksanakeun latihan ieu, jalma éta kedah nyebarkeun sampéanna, langkung saé hip-lébarna, sareng ngajantenkeun gerakan siga anu badé linggih dina korsi, nyingkahan tonggong tulang tonggong, sareng balik deui ka posisi awal lalaunan, nyingkahan ngimbangan sareng pinggul dina waktos nanjak. Penting pikeun jongkok dilakukeun dina bimbingan instruktur, sareng 3 sét 10 dugi 12 pangulangan atanapi jumlah pangulangan anu per waktos tiasa disarankeun.

Tingali langkung seueur ngeunaan jongko.

2. Angkat panggul

Latihan ieu ogé ngabantosan pikeun nguatkeun suku sareng imbit, sareng jalma éta kedah nempatkeun dirina dina 6 batang, kalayan panangan sareng tuur na di lantai sareng ngangkat salah sahiji suku. Henteu perlu nempatkeun tuur caket kana lantai, tapi teras-teras ngantepkeun suku dina jangkungna sami sareng tonggong sareng angkat tina jangkungna ieu.

4. Latihan aérobik

Latihan aérobik ogé penting pisan pikeun merangan cellulite, sabab éta ngabantosan prosés leungitna gajih. Janten, jalma éta tiasa milih nyandak kelas kelompok sapertos luncat atanapi jogét, contona, atanapi masihan langkung resep kana ngaji atanapi bersepeda.

Nanging, pikeun ngahontal tujuan penting latihan ieu dilaksanakeun sacara rutin sareng intensitas, sareng kedah dipandu ku saurang ahli pendidikan jasmani. Salaku tambahan, penting pikeun ngagaduhan diet anu séhat sareng nyukupan pikeun tujuan éta.

Parios pidéo ieu di handap pikeun sababaraha tips tuangeun pikeun ngeureunkeun cellulite: