7 manpaat kaséhatan yoga

Eusina

• 1. Ngurangan setrés sareng kahariwang
• 2. Ngamajukeun AC
• 3. Mempermudah leungitna beurat
• 4. Ngaleungitkeun nyeri awak
• 5. Ngadalikeun tekanan sareng detak jantung
• 6. Ngaronjatkeun bobo
• 7. Ningkatkeun kabagjaan dina kontak intim
• Mangpaat kaséhatan pikeun manula
• Mangpaat pikeun ibu hamil

Yoga mangrupikeun latihan anu tujuanana pikeun ngerjakeun awak sareng pikiran ku cara anu saling sambung, sareng latihan anu ngabantosan ngendalikeun setrés, karesahan, nyeri dina awak sareng tulang tonggong, salian ti ningkatkeun kasaimbangan sareng ngamajukeun rasa karaharjaan sareng watek, anu tiasa dipraktekeun ku lalaki, awewe, murangkalih sareng sepuh.

Pikeun ngagaduhan sagala manpaat Yoga, peryogi sahenteuna 3 bulan latihan, sabab nalika jalma éta ngalaksanakeun kagiatan éta, anjeunna tiasa ngagaduhan kasadaran awak anu langkung ageung sareng mimiti ngontrol pikiran supados langkung mangaruhan awak sareng, sahingga, sakabeh organisme jalan dina cara anu harmonis sareng saimbang.

Janten, sababaraha manpaat anu tiasa disayogikeun ku Yoga pikeun:

1. Ngurangan setrés sareng kahariwang

Semedi anu dilakukeun dina Yoga ngajantenkeun jalma éta konsentrasi kana jaman ayeuna, ngabébaskeun pikiran tina masalah jaman baheula atanapi pikahareupeun, anu nyayogikeun kasaimbangan émosional, rasa katengtreman batin, karaharjaan sareng kasaimbangan pikiran pikeun kaayaan sadidinten.

Salaku tambahan, éta ogé ngabantosan dina pengobatan déprési, kusabab perasaan rélaxasi, kalayan ningkatna kapercayaan diri, optimismeu, konsentrasi, turunna iritasi sareng ningkat hubungan antarpribadi.

2. Ngamajukeun AC

Latihan, téhnik sareng postur kagiatan ieu tiasa ningkatkeun résistansi sareng penguatan otot, langkung atanapi kirang kuat, gumantung kana gaya sareng modalitas Yoga anu dilaksanakeun.

Ieu ngabantosan ningkatkeun kinerja awak pikeun kagiatan fisik sareng padamelan sadidinten, ningkatkeun jisim ramping sareng daun awak dina bentuk, kalayan definisi langkung ageung sareng otot kencang.

3. Mempermudah leungitna beurat

Salah sahiji sabab utama prakték Yoga nyababkeun leungitna beurat nyaéta kusabab ngendalikeun kahariwang sareng kahoyong tuang, ngirangan jumlah kalori anu dikonsumsi sadidinten.

Latihan sareng posisi anu dilakukeun ogé ngabantosan leungitna gajih, tapi ieu beda-beda numutkeun gaya anu dipraktekeun, kirang dina anu langkung santai, sapertos Iyengar atanapi Tantra Yoga, atanapi langkung dina anu dinamis, sapertos Ashtanga atanapi Power Yoga, contona .

4. Ngaleungitkeun nyeri awak

Kalayan Yoga, jalma éta mimiti ngagaduhan kasadaran awak anu langkung ageung, anu hartosna anjeunna bakal ngagaduhan persépsi langkung ageung ngeunaan sikep, cara anjeunna jalan, kumaha anjeunna linggih sareng tanda-tanda tegangan otot. Ku cara kieu, dimungkinkeun pikeun menerkeun perobihan, sapertos kontraksi, sahingga perobihanana direngsekeun sareng struktur otot santai, tanpa nyababkeun ruksakna tulang tonggong sareng sendi awak. Pariksa sababaraha latihan Yoga pikeun ningkatkeun nyeri deui.

Latihan postur sareng manjang ogé ngabantosan ngaleupaskeun tegangan sareng masihan kalenturan kana otot, ngagentos nyeri anu disababkeun ku scoliosis, herniated disc, fibromyalgia sareng otot kontraksi, salaku conto.

Diajar, dina video di handap ieu, sababaraha latihan pilates, saderhana sareng praktis, pikeun ngabantosan sikep leres:

5. Ngadalikeun tekanan sareng detak jantung

Yoga nyayogikeun fungsi jantung sareng paru-paru anu ningkat, sabab éta ngatur sistem saraf sareng ningkatkeun sirkulasi getih, detak jantung, tekanan darah, salian nyaimbangkeun sistem éndokrin, ngendalikeun tingkat hormon setrés, sapertos kortisol sareng adrenalin.

Kapasitas pernapasan ogé ningkat kusabab perluasan paru-paru sareng latihan kontrol napas. Ku cara kieu, Yoga ningkatkeun kondisi fisik, tapi béda sareng latihan fisik konvensional, sapertos latihan beurat atanapi olahraga.

6. Ngaronjatkeun bobo

Salaku tambahan pikeun nyababkeun rélaxasi sareng katenangan, ngagampangkeun bobo anu saé, Yoga ningkatkeun produksi melatonin, hormon anu ngatur siklus bobo, ngantepkeun anjeun langkung kualitas sareng jero.

Gaduh awak anu langkung santai ogé ngajantenkeun istirahat langkung saé dina wengi, nyayogikeun langkung seueur énergi sareng watek énjing.

7. Ningkatkeun kabagjaan dina kontak intim

Kinerja séks ogé tiasa ningkatkeun sareng Yoga, sabab pasangan mimiti gaduh sensitipitas anu langkung ageung nalika kontak intim, kusabab kamampuan anu langkung ageung pikeun bersantai sareng gaduh panarimaan anu langkung saé pikeun pasangan.

Salaku tambahan, ku ngadalikeun konsentrasi sareng ngagentos kahariwang, masalah sapertos kasusah ngahontal orgasme, disfungsi erectile, éjakulasi prématur tiasa dikontrol.

Mangpaat kaséhatan pikeun manula

Manula tiasa seueur nguntungkeun tina prakték kagiatan ieu, sabab nguatkeun otot, nganyenyeri nyeri dina saluruh awak, ningkatkeun kasaimbangan, kalenturan sareng perhatian. Kontrol tekanan, denyut jantung sareng napas ogé épék Yoga anu tiasa nyandak kualitas hirup sareng karaharjaan anu langkung saé pikeun manula, sajaba ti ngabantosan ngadalikeun panyakit sapertos darah tinggi, diabetes sareng koléstérol tinggi.

Penting pikeun diémutan yén latihan anu dilaksanakeun dina kagiatan ieu kedah diluyukeun sareng kaayaan sareng kabutuhan unggal jalma, sahingga dilakukeun sacara alami sareng numutkeun manpaat anu dipilarian ku jalma éta, sahingga nyingkahan cilaka, sprains atanapi perasaan hanjakal. Parios latihan sanés anu cocog pikeun sepuh.

Mangpaat pikeun ibu hamil

Salian aya mangpaatna pikeun awéwé naon waé, Yoga ogé tiasa nyayogikeun manpaat ageung nalika kakandungan, sabab ningkatkeun kalenturan sareng ngagampangkeun adaptasi kana parobihan awak salami periode ieu, nguatkeun otot, manjang sendi, sareng nyababkeun kakandungan kirang nyeri sareng panceg. Salaku tambahan, gerakan pernapasan ogé langkung disingkronkeun, ngirangan perasaan sesek napas anu lumangsung dina période akhir kakandungan.

Rélaxasi anu disayogikeun ku aktipitas ogé tiasa ngirangan kahariwang sareng hariwang, anu biasa di ibu hamil, ngajantenkeun awéwé karaos langkung tenang, sareng mempermudah pangembangan orok ku cara anu séhat. Salami periode ieu, latihan latihan fisik kedah dipandu ku ahli kaséhatan sareng dileupaskeun ku dokter kandungan, sareng langkung saéna kedah dina cara anu santai sareng santai. Diajar kumaha ngalakukeun latihan Yoga pikeun ibu hamil.