14 Tips Sapopoé Pikeun Nyiptakeun Kahirupan Langkung Gampang ku Psoriatic Arthritis

Eusina

• 1. Bagikeun tugas
• 2. Anggo alat anu gampang dicangkem
• 3. Nyusun deui dapur anjeun
• 4. Nyingkahan kekusutan
• 5. Ménta dunungan anjeun pikeun penilaian di tempat damel
• 6. Candak regangan
• 7. Pendak sareng terapis kerja
• 8. Jantenkeun bumi anjeun "langkung pinter"
• 9. Pasang tikar anu teu nganggo sareng candak bar
• 10. Anggo kantong gulung atanapi gorobag
• 11. Angkat korsi jamban anjeun
• 12. Nganggo sapatu anu raoseun
• 13. Nyingkahan pakean anu ketang
• 14. Ménta tulung
• Nyandak

Ihtisar

Nyeri sareng ngarareunah pakait sareng psoriatic arthritis tiasa nyandak tol dina kahirupan sadidinten anjeun. Kegiatan sadidinten sapertos mandi sareng masak tiasa janten beban.

Daripada ngantepkeun rematik psoriatic ngalambatkeun anjeun, aya sababaraha parobihan gaya hirup sareng alat bantu anjeun tiasa nyobian ngaleungitkeun nyeri sendi anjeun sareng ngalengkepan padamelan sadidinten.

1. Bagikeun tugas

Tugas rumah tangga henteu kedah dipigawe sakaligus. Anjeun tiasa nyebarkeun beberesih sareng padamelan sanés dina saminggu atanapi ngabagi kana bagéan sadidinten.

Upami anjeun nyingkirkeun kagiatan ngabersihkeun anjeun, anjeun bakal tetep ngalaksanakeunna ngalangkungan waktos tapi moal nganyenyeri sorangan dina prosés.

2. Anggo alat anu gampang dicangkem

Nyeri leungeun mangrupikeun masalah umum pikeun jalma anu gaduh psoriatic arthritis. Ieu tiasa nyusahkeun pikeun nangkep lengkep kana alat anu anjeun peryogikeun. Sababaraha tip pikeun ngajantenkeun alat langkung gampang dianggo diantarana:

• bungkus sapu sareng pelét ku kaén anu lembut supados langkung gampang dicekel
• balanja paranti nganggo gagang ageung sareng pakem
• milih pakakas enteng tibatan anu beurat

3. Nyusun deui dapur anjeun

Simpen alat dapur anu anjeun sering dianggo dina lokét sareng dina lamari anu gampang dijangkau. Anjeun tiasa sacara strategis nempatkeun panerapan listrik, sapertos blénder, tiasa pembuka, sareng prosesor tuang dina méja pikeun ngaraos asak.

Anjeun panginten tiasa waé ngémutan ngaleungitkeun pot beurat, wajan matak-beusi, sareng wajan pikeun alat masak ringan.

4. Nyingkahan kekusutan

Bumi anjeun kedahna bébas tina jati sareng hiasan anu nyandak rohangan lantai sareng nyusahkeun jalan-jalan.

Nyingkirkeun naon waé anu anjeun teu anggo pikeun nyumponan tujuan anu khusus. Buang sagala kotak sareng kertas anu henteu dianggo.

Pertimbangkeun ngaleupaskeun karpét hiasan sareng lémparan anu tiasa nyumpingan anjeun. Beuki seueur barang anjeun, janten hésé pikeun ngabersihkeun bumi anjeun.

5. Ménta dunungan anjeun pikeun penilaian di tempat damel

Pertimbangkeun nanyakeun ka dunungan anjeun pikeun penilaian di tempat damel pikeun lingkungan kantor anjeun langkung ramah sacara ergonomis.

Upami anjeun anggota union, nyarios ka wakil union anjeun pikeun marios hak sareng pilihan anjeun pikeun tempat damel.

Sababaraha adaptasi di tempat kerja anu tiasa ngabantosan jalma anu gaduh psoriatic rematik kalebet:

• nyaluyukeun posisi monitor komputer anjeun ngarah henteu nyaring beuheung
• ngagunakeun track pad gaganti mouse
• ngagunakeun korsi ergonomis
• nganggo kacamata didamel kanggo ningali layar komputer
• ngarobah jangkungna méja anjeun
• nempatkeun tapak suku di handapeun méja anjeun pikeun nyokong suku anjeun
• nyusun ulang daérah padamelan anjeun pikeun nyingkahan ngagaleuh barang anu beurat
• negosiasi jadwal damel-ti-bumi sareng dunungan anjeun
• ngagunakeun headset pikeun telepon
• ngagunakeun dikte sora éléktronik janten anjeun henteu kedah ngetik dina keyboard

Upami anjeun teu tiasa damel kusabab kaayaan anjeun, anjeun tiasa ngalamar cacad.

6. Candak regangan

Upami anjeun linggih dina waktos anu lami nalika di damel atanapi di bumi, reureuh unggal-unggal waktos kanggo manteng. Anjeun tiasa nyetél alarm pikeun manteng atanapi jalan-jalan sakitar lima menit unggal jam. Peregangan ngajantenkeun anjeun lemes sareng nyegah kaku.

7. Pendak sareng terapis kerja

Terapi kerja fokus kana ngabantosan anjeun ngalaksanakeun kagiatan sadidinten kalayan langkung mandiri.

Terapis kerja mangrupikeun sumber anu saé pikeun ngabantosan anjeun ningkatkeun kamampuan anu anjeun peryogikeun kanggo ngalaksanakeun tugas atanapi milarian cara alternatif pikeun ngalengkepan éta.

Aranjeunna tiasa masihan anjeun tips tentang kumaha carana ngalakukeun hal anu nyeri sareng teu raoseun minimal, sapertos:

• nuju dangdan
• masak sareng tuangeun
• pindah ngurilingan imah
• ngiringan kagiatan luang
• nyetir
• badé damel
• ilubiung dina kagiatan sosial

8. Jantenkeun bumi anjeun "langkung pinter"

Téknologi pinter parantos jauh sareng janten langkung awis. Anjeun ayeuna tiasa nyambungkeun termostat, lampu, sareng alat-alat sanésna ka smartphone anjeun janten anjeun henteu kedah hudang pikeun ngahurungkeun sareng mareumanana. Anjeun bahkan mungkin tiasa mareumanana sareng ngagunakeun paréntah sora.

Anjeun tiasa ogé mésér lampu anu hurung ku ngan ukur némpél dasarna.

9. Pasang tikar anu teu nganggo sareng candak bar

Tikar anu teu nganggo bantosan bakal ngabantosan résiko anjeun nyelip di daérah anu baseuh, sapertos dapur atanapi kamar mandi. Grab bar caket dieu ogé mangrupakeun ide anu saé pikeun ngabantosan anjeun ngurilingan bumi langkung aman.

10. Anggo kantong gulung atanapi gorobag

Upami anjeun kedah nyandak naon-naon, anggo kantong atanapi karinjang ngagugulung sanés kantong beurat. Anjeun tiasa mésér gorobag anu ngalipet supados gampang disimpen.

11. Angkat korsi jamban anjeun

Pertimbangkeun masang bangku korsi toilét. Alat adaptif jenis ieu nambihan lima atanapi genep inci kana jangkungna wc, janten langkung gampang diuk sareng nangtung.

12. Nganggo sapatu anu raoseun

Ngagem sapatu anu raoseun penting pisan. Jinis sapatu anu lepat tiasa nyababkeun karuksakan sendi atanapi ngajantenkeun nyeri sendi anjeun langkung parah.

Pastikeun sapatu anjeun gaduh seueur kamar di payun, ogé pangrojong lengkungan padet sareng bantalan anu saé. Cegah ngagem keuneung tinggi sareng sendal tanpa dukungan.

13. Nyingkahan pakean anu ketang

Pakean ketat nempatkeun tekanan anu teu perlu dina sendi anjeun. Anggo pakean anu tiasa dihirup sareng leupas anu langkung gampil dina awak anjeun.

14. Ménta tulung

Entong nyorong diri anjeun ngalangkungan watesan kusabab éra atanapi éraan kana kaayaan anjeun. Terang yén henteu kunanaon pikeun nyungkeun bantosan. Sistem pangrojong anu saé tiasa ngadamel dunya anu bénten.

Nyandak

Alat adaptif sareng bantosan sayogi pikeun ngabantosan ngatur psoriatic arthritis. Sanaos anjeun kagoda mésér saloba anu anjeun mampu, pastikeun pikeun mimiti ngabahas pilihan anjeun sareng dokter.

Ngandelkeun teuing alat ieu tiasa nyababkeun langkung cilaka tibatan anu saé, sabab anjeun masih kedah ngajaga kakuatan otot anjeun. Rapat sareng therapist padamelan tiasa janten konci pikeun milarian jinis bantosan naon anu anjeun peryogikeun unggal dinten.