6 Pangobatan Hangover Pangsaéna (Didukung ku Élmu)

Eusina

• 1. tuang sarapan enak
• 2. Kéngingkeun seueur bobo
• 3. Tetep hidrasi
• 4. Nginum di énjing
• 5. Coba candak sababaraha suplemén ieu
• 6. Nyingkahan inuman sareng congener
• Garis handap

Nginum alkohol, utamina seueur teuing, tiasa dibarengan ku rupa-rupa efek samping.

Hangover mangrupikeun hal anu paling umum, kalayan gejala kalebet kacapean, nyeri sirah, lieur, pusing, haus sareng sénsitip kana cahaya atanapi sora.

Sanaos teu aya kakurangan panyembuhan mabuk anu disangkaan, mimitian ti ngepak sagelas jus acar dugi ka ngagosok jeruk nipis dina kelek anjeun sateuacan nginum, sababaraha diantarana didukung ku élmu.

Tulisan ieu ningali 6 cara anu gampang, dumasar-bukti pikeun ngubaran mabok.

1. tuang sarapan enak

Dahar sarapan anu raoseun mangrupikeun salah sahiji ubar anu paling terkenal pikeun mabok.

Hiji alesanna nyaéta sarapan anu saé tiasa ngabantosan tingkat gula getih anjeun.

Sanaos kadar gula darah rendah henteu merta anu nyababkeun mabok, aranjeunna sering dikaitkeun sareng éta ().

Gula darah rendah ogé tiasa nyumbang kana sababaraha gejala mabok, sapertos seueul, kacapean sareng lemah ().

Nyatana, sababaraha panilitian ogé nunjukkeun yén ngajaga gula getih anu cekap tiasa ngirangan sababaraha parobahan awak anu kajantenan ku konsumsi alkohol, sapertos panumpukan asam dina getih ().

Minum kaleuleuwihan tiasa miceun kasaimbangan bahan kimia dina getih anjeun sareng nyababkeun acidosis metabolik, anu dicirikeun ku paningkatan kaasaman. Éta tiasa dikaitkeun sareng gejala sapertos seueul, utah sareng kacapean ().

Salaku tambahan pikeun ngabantosan gejala hangover anu tangtu, tuang sarapan séhat tiasa nyayogikeun vitamin sareng mineral anu penting, anu tiasa janten kaleungitan asupan alkohol anu kaleuleuwihi.

Sanaos henteu aya bukti anu nunjukkeun yén gula darah rendah mangrupikeun panyabab langsung tina mabok, tuang sarapan anu bergizi, saimbang sareng raos énjing énjing saatos nginum tiasa ngabantosan gejala hangover.

Dahar sarapan anu saé tiasa ngabantosan tingkat gula getih anjeun, nyayogikeun vitamin sareng mineral anu penting sareng ngirangan gejala hangover.

2. Kéngingkeun seueur bobo

Alkohol tiasa nyababkeun gangguan bobo sareng tiasa dikaitkeun sareng turunna kualitas sare sareng durasi pikeun sababaraha jalma ().

Sanaos alkohol dugi ka jumlah sedeng alkohol mimitina ngamajukeun bobo, panilitian nunjukkeun yén jumlah anu langkung luhur sareng panggunaan kronis pamustunganana tiasa ngaganggu pola bobo ().

Sanaos kurangna bobo henteu nyababkeun mabok, éta tiasa ngalantarankeun mabok anjeun langkung parah.

Kacapean, nyeri sirah sareng jengkel mangrupikeun gejala hangover anu tiasa diperparah ku kurang saré.

Kéngingkeun bobo anu saé sareng ngantepkeun awak anjeun cageur tiasa ngabantosan gejala sareng ngadamel hangover langkung kaampeuh.

Konsumsi alkohol tiasa ngaganggu bobo. Kurangna bobo tiasa nyababkeun gejala mabok sapertos kacapean, gampang rangsés sareng nyeri sirah.

3. Tetep hidrasi

Nginum alkohol tiasa nyababkeun déhidrasi ku sababaraha cara anu béda.

Mimiti, alkohol ngagaduhan pangaruh diuretik. Ieu ngandung harti yén éta ningkatkeun produksi cikiih, janten kaleungitan cairan sareng éléktrolit anu diperyogikeun pikeun fungsi normal (,).

Kadua, jumlah alkohol anu loba teuing tiasa nyababkeun utah, janten kaleungitan cairan sareng éléktrolit anu langkung seueur.

Sanaos dehidrasi sanés mangrupikeun hiji-hijina penyebab hangover, éta nyumbang kana seueur gejala na, sapertos ningkatna haus, kacapean, nyeri sirah sareng pusing.

Ningkatkeun asupan cai anjeun tiasa ngabantosan sababaraha gejala hangover komo nyegah sadayana.

Nalika nginum alkohol, aturan jempol anu saé pikeun silih berganti antara sagelas cai sareng inuman. Sanaos ieu moal merta nyegah dehidrasi, éta tiasa ngabantosan anjeun asupan alkohol.

Saatos éta, tetep terhidrasi sadidinten ku nginum cai iraha anjeun ngaraos haus pikeun ngirangan gejala hangover anjeun.

Nginum alkohol tiasa nyababkeun déhidrasi, anu tiasa ngajantenkeun gejala hangover langkung parah. Tetep terhidrasi tiasa ngirangan gejala hangover sapertos haus, kacapean, nyeri sirah sareng pusing.

4. Nginum di énjing

Ogé kawanoh salaku "rambut anjing," seueur jalma sumpah ku ubar mabok umum ieu.

Padahal éta umumna dumasar kana mitos sareng buktina anékdot, aya sababaraha buktina pikeun ngadukung yén nginum énjing énjing tiasa ngirangan gejala hangover.

Ieu kusabab alkohol ngarobih cara metanol, bahan kimia anu aya dina jumlah sakedik dina inuman alkohol, diolah dina awak.

Saatos anjeun nginum alkohol, métanol dirobih kana formaldehida, sanyawa toksik anu tiasa janten sabab sababaraha gejala hangover (,).

Nanging, nginum étanol (alkohol) nalika anjeun ngagaduhan mabok tiasa ngeureunkeun konvérsi ieu sareng nyegah pembentukan formaldehida sadayana. Daripada ngabentuk formaldehida, métanol teras aman dikaluarkeun tina awak (,).

Nanging, cara ieu henteu disarankeun salaku pangobatan pikeun mabok, sabab éta tiasa nyababkeun kabiasaan damang sareng katergantungan alkohol.

Nginum alkohol tiasa nyegah konvérsi methanol kana formaldehida, anu tiasa ngirangan sababaraha gejala hangover.

5. Coba candak sababaraha suplemén ieu

Sanaos panilitian terbatas, sababaraha panilitian parantos mendakan yén suplemén tangtu tiasa ngagentos gejala hangover.

Ieu di handap aya sababaraha suplemén anu parantos ditalungtik pikeun kamampuanna pikeun ngirangan gejala hangover:

• Ginseng beureum: Hiji panilitian mendakan yén suplemén sareng ginséng beureum ngirangan kadar alkohol getih, ogé tingkat hangover ().
• Pir bijil: Sababaraha buktina nunjukkeun yén jenis kaktus ieu tiasa ngabantosan panyusutan. Panilitian 2004 mendakan yén ekstrak pir biang turun gejala hangover sareng motong résiko parah parah dina satengah ().
• Jahé: Hiji panilitian mendakan yén ngagabungkeun jahé sareng gula coklat sareng ekstrak jeruk keprok ningkatkeun sababaraha gejala hangover, kalebet lieur, utah sareng diaré ().
• Minyak borage: Hiji studi melong épéktipitas suplemén anu ngandung boh pir bijil sareng minyak borage, minyak anu diturunkeun tina bibit kembang bunga. Panilitian mendakan yén éta ngirangan gejala hangover dina 88% pamilon ().
• Eleuthero: Ogé kawanoh salaku ginseng Siberia, hiji panilitian mendakan yén suplement sareng ekstrak eleuthero meringankeun sababaraha gejala hangover sareng turunna kagorengan ().

Émut yén panilitian kirang sareng panilitian salajengna diperyogikeun pikeun meunteun efektivitas suplemén dina ngirangan gejala hangover.

Sababaraha suplemén, kalebet ginseng beureum, pir biang, jahé, minyak borage sareng eleuthero, parantos ditaliti pikeun kamampuanna pikeun ngirangan gejala hangover.

6. Nyingkahan inuman sareng congener

Ngaliwatan prosés fermentasi étanol, gula dirobih kana karbon dioksida sareng étanol, ogé katelah alkohol.

Kongéner mangrupikeun produk sampingan kimia toksik anu ogé kabentuk sakedik dina prosés ieu, kalayan inuman anu béda-béda alkohol ngandung jumlah anu bénten-bénten ().

Sababaraha studi parantos mendakan yén ngonsumsi inuman kalayan jumlah seueur congener tiasa ningkatkeun frékuénsi sareng parahna mabok. Kongrés ogé tiasa ngalaunan metabolisme alkohol sareng nyababkeun gejala anu berkepanjangan.

Inuman anu handap kongéner kalebet vodka, gin sareng rum, kalayan vodka anu ngandung ampir teu aya congener pisan.

Samentara éta, tequila, wiski sareng cognac sadayana luhur congener, kalayan wiski bourbon ngandung jumlah anu pangluhurna.

Hiji studi kagungan 95 déwasa ngora nginum vodka atanapi bourbon cekap pikeun ngahontal konsentrasi alkohol napas 0,11%. Éta mendakan yén nginum bourbon tinggi-ngahasilkeun ngahasilkeun héngkér langkung parah tibatan nginum vodka low-congener ().

Panilitian anu sanés ngagaduhan 68 pamilon nginum 2 ons boh vodka atanapi wiski.

Nginum wiski nyababkeun gejala mabok sapertos bau napas, pusing, nyeri sirah sareng seueul énjingna, bari nginum vodka henteu ().

Milih inuman anu kirang dina kongéner tiasa ngabantosan ngirangan kajantenan sareng parna nongkrong.

Milih inuman anu kirang dina kongéner, sapertos vodka, gin sareng rum, tiasa ngirangan parna sareng frekuensi mabuk.

Garis handap

Sanaos aya seueur pangobatan anu mabok terkenal di ditu, sababaraha anu leres-leres didukung ku élmu.

Nanging, aya sababaraha cara anu didukung élmu pikeun nyingkahan gejala pikaresepeun anu nuturkeun sapeuting nginum.

Strategi kaasup tetep terhidrasi, meunang seueur bobo, tuang sarapan anu saé sareng nyandak suplemén tinangtu, sadayana anu tiasa ngirangan gejala mabok anjeun.

Ogé, nginum sacara moderat sareng milih inuman anu kirang dina kongéner tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyegah mabok heula.

Maca tulisan ieu dina basa Spanyol