Nguatkeun Cara Pikeun Méakkeun Akhir minggu Peresmian

Eusina

• 1. Nonton pelantikan jeung babaturan.
• 2. Pencét trails lokal Anjeun.
• 3. Go nari.
• 4. Pegatkeun.
• 5. Ngadaptarkeun shift sukarelawan Sabtu énjing.
• 6. Wilujeng tuang.
• 7. Ngantri komedi.
• 8. Ngayakeun pésta Henteu-Akhir-tina-Dunya.
• Review pikeun

Upami anjeun henteu bahagia sareng hasil pamilihan umum, anjeun panginten bakal ngagaduhan akhir minggu anu sesah payun anjeun. Tapi cara anu paling saé pikeun ngatur éta meureun nyaéta meringankeun sakedik. "Ieu mangrupikeun topik anu pikasieuneun, tapi tiasa ngabantosan pikeun ngalakukeun hiji hal anu ngaleungitkeun pikiran anjeun sareng ngagentos éta ku hal anu optimis, pikaresepeun, béda, atanapi pikaresepeun," saur Loretta LaRoche, ahli setrés, konsultan humor, sareng panulis buku. Kahirupan Ngan Pondok-Nganggo Calana Pesta Anjeun.

Naha anjeun ningali pelantikan dinten Jumaah, ngiringan pawai awéwé di sakumna nagara dinten Saptu, atanapi nyobian nyéépkeun sadayana sareng ngahémat kawarasan anjeun, sadayana gaduh cara anu béda pikeun ngatasi, sareng éta henteu kunanaon. Tapi upami anjeun peryogi sababaraha ideu, kami parantos ngagulung sababaraha cara séhat pikeun ngimbangan négatip.

1. Nonton pelantikan jeung babaturan.

Seueur di antara urang bakal ngepaskeun sanaos émosi anu bakal diaduk, janten pastikeun anjeun ningali éta leres. Kumpulkeun sakumpulan rerencangan anu sami sareng nonton (atanapi nonton deui) upacara lohor di p. dibarengan ku bal perdana. Jalma anu nyéépkeun pangalaman anu teu pikaresepeun di sakitar sahabatna ngahasilkeun kirang hormon stres tibatan anu ngalaman badai nyalira, numutkeun ka hiji panilitian di Psikologi Ngembangkeun. Jeung tinimbang fokus solely on desperation, fokus dina pemberdayaan, advises Ben Michaelis, Ph.D., psikolog klinis, jeung panulis Hal Anu Salajengna Anjeun: 10 Léngkah-léngkah Leutik Pikeun Pindah sareng Bagéa. "Ngepaskeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyimpen énergi anu anjeun peryogikeun tarung. Anggo momen salaku waktos pikeun ngeunteung sareng ngingetan diri yén sanajan henteu seueur anu kedah dilakukeun ayeuna, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan anjeun gancang-gancang," saur anjeunna nyebutkeun. (Di ambang freakout? Coba tip ieu pikeun tenang.)

2. Pencét trails lokal Anjeun.

Ngiringan leumpang dina dinten Sabtu énjing, nunjukkeun Elizabeth Lombardo, Ph.D., psikolog klinis sareng panulis ti Langkung Saé tibatan Sampurna: 7 Strategi pikeun Ngancurkeun Kritikus Batin anjeun sareng Nyiptakeun Kahirupan Anu Anjeun Cinta. Panilitian ti Jepang mendakan yén tangkal saleresna ngaluarkeun sanyawa organik anu disebut fitonida anu ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng tingkat kortisol, diantara tunjangan anu sanés. Jeung jalma anu spent 90 menit leumpang deukeut jukut jeung tatangkalan miboga aktivitas nyata kirang dina bagian otak nu Huni on émosi négatip dibandingkeun jalma anu strolled deukeut jalan sibuk, nyebutkeun ulikan ti Stanford. "Boh latihan sareng alam parantos nunjukkeun pikeun ngirangan setrés, janten paké hiji-dua punch ieu pikeun kahariwang anjeun," tambah Lombardo. Ieu kumaha Hillary nanganan blues pas-pamilihan dirina, sanggeus kabeh.

3. Go nari.

Éta panginten anéh, ampir salah, nyobian sareng janten bagja sareng gumbira salami waktos beurat sapertos kitu, tapi menari mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleungitkeun setrés sareng ngingetkeun diri ngeunaan sisi anu pikaresepeun dina kahirupan, saur Michaelis. Candak S.O anjeun atawa katresna-jalma anjeun anu indit nari kalawan pasangan miboga tingkat stress handap sarta ngarasa duanana sexier tur leuwih santai, nyebutkeun ulikan Jerman. (Damel damel ogé ngagaduhan seueur kauntungan kaséhatan méntal.)

4. Pegatkeun.

"Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngalangkungan sabtu minggu ieu nyaéta mareuman kakuatan supados anjeun tiasa nahan kakuatan anjeun," saur LaRoche. Pareuman TV, laptop, jeung telepon. Nangkeup isolasi pikeun soré atawa sabtu minggu. Maca buku, raoskeun tuangeun anu émut, nginum sagelas anggur, sareng bobo heula. Upami anjeun hoyong nonton peresmian éta, anggap pegatkeun sambungan sésa sabtu minggu sanés dinten anu ageung tina liputan politik pastina sapinuhna Sabtu sareng Minggu sareng tiasa béak bahkan apolitik. "Nalika anjeun ngaleungitkeun diri tina serangan inpormasi anu konstan, éta ngamungkinkeun uteuk pikeun baranahan, sapertos mini-liburan," saurna. (Nyata; telepon sélulér anjeun ngaruksak waktos tiis anjeun.)

5. Ngadaptarkeun shift sukarelawan Sabtu énjing.

"Lakukeun kalakuan anu hadé pikeun batur-ieu bakal ngabantosan museurkeun énergi anjeun dina cara anu positip sareng ngingetkeun yén, sanaos anjeun henteu resep kana politik nasional, aya hal-hal lokal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngadamel bédana," saur Michaelis. Malah ngalakukeun hal anu leutik, sapertos ngaleupaskeun tatangga anu nyalira atanapi nyauran babaturan anu peryogi dijemput, tiasa ngabantosan anjeun langkung raos sabab éta ngabantosan anu sanés, Lombardo nambihan.

6. Wilujeng tuang.

Henteu, kami henteu ngintunkeun anjeun ka Mickey D's. Kumpulkeun sakumpulan babaturan sareng tuang sapeuting dina sabtu minggu ieu anu museur kana kabagjaan. Lamun anjeun diuk turun dahar, boga unggal jalma jadi puseur sawala salila lima menit. Saha waé dina tabel bakal ngabagi ciri anu aranjeunna ngaapresiasi sareng dipuji ku jalmi éta. Ieu bisa disada cheesy, tapi urang teu ngan Fedi ton mangpaat tina mahluk sabudeureun babaturan, tapi syukur mangrupakeun cara hébat pikeun ngurangan setrés, jeung ngarasa happier, Lombardo nunjuk kaluar. (Anjeun terang naon deui anu ngabahagiakeun anjeun? Anak anjing. Sareng hal-hal ieu anu sadayana tiasa satuju pisan.)

7. Ngantri komedi.

Pareuman warta sareng masihan diri anjeun idin pikeun plop dina dipan sareng disedot kana rom-com anu saé, Lombardo nyarankeun. "Sedengkeun ngupingkeun koméntar négatip ngeunaan naon anu kajantenan di dunya tiasa ningkatkeun setrés, seuri mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan setrés," saur anjeunna. Malah ngan ukur gaduh wengi pilem dina buku tiasa ngabantosan, sabab panilitian nunjukkeun ngan ukur ngantisipasi seuri anu saé ngirangan hormon setrés urang.

8. Ngayakeun pésta Henteu-Akhir-tina-Dunya.

Henteu masalah afiliasi politik anjeun, sahenteuna aya hiji kabeneran: Trump bakal janten presiden urang sareng urang kedah neraskeun kahirupan urang di dunya éta. Kumpul sareng réréncangan atanapi kulawarga tuang, nginum, sareng riang tiasa ngabantosan negatip, saur LaRoche. Tambih Deui, ngarobih fokus anjeun tiasa ngabantosan anjeun tina pikiran négatip anu tiasa nyusul otak anjeun, saurna. Ngalakukeun cara anjeun: Ngatur rasa anggur, ngayakeun pésta anu progresif, atanapi maledog baso anu teu aya alesan pikeun murangkalih di lingkungan. Ngadamel aturan pikeun ninggalkeun omongan politik di panto upami anjeun hoyong, atanapi ajak wacana. Naon wae pilihan Anjeun, LaRoche nyarankeun sababaraha jenis kaulinan pihak, saprak kalibet dina kagiatan playful mantuan urang jadi leuwih childlike jeung karunya. (Titik bonus pikeun nyayogikeun tuangeun sareng inuman AF anu patriotik.)

Review pikeun