Mangpaat Lumut Laut Irlandia Anu Ngajantenkeun Kadaharan Super Legit

Eusina

• Naon lumut laut?
• Naon mangpaat lumut laut Irlandia?
• Mangpaat Laut Lumut Nalika Ditéangan
• Mangpaat Laut Lumut Nalika Dilarapkeun Topikna
• Naha aya karugian tina lumut laut?
• Naon anu anjeun kedah terang sateuacan nyobian lumut laut?
• Produk Laut Lumut pikeun Coba
• Karibbean Flavour Premium Irlandia Laut Moss Superfood
• Masker Pangobatan Lukut Naturopathica Moss
• Alba Botanica Komo Advanced Moisturizer Alami Lumut SPF 15
• Review pikeun

Kawas loba trendi disebut "superfoods," lukut laut boga backing celeb-dibeungkeut. (Kim Kardashian ngeposkeun poto sarapanna, kumplit sareng licin anu dieusi lumut laut.) Tapi, sapertos seueur superfoods sanésna, lumut laut Irlandia ieu parantos aya mangabad-abad. Dinten ayeuna, anjeun tiasa ningali éta dina lotion awak sareng masker raray, ogé dina bubuk, pil, sareng variétas garing anu katingali pisan sapertos juket laut anu anjeun tingali di sagara (iwal warna konéng).

Naon lumut laut?

Dina istilah anu paling saderhana, lumut laut - alias lukut laut Irlandia - mangrupikeun jinis ganggang beureum anu dipercaya ningkatkeun kaséhatan anjeun sareng ningkatkeun kulit anjeun. Nalika éta henteu ngagaduhan élmu anu penting pikeun nyokong manpaatna, para ahli nyatakeun yén éta ngagaduhan sababaraha kaunggulan anu menonjol, sareng budaya-budaya sanés parantos mangtaun-taun pikeun ningkatkeun kasihatan. "Lumut laut Irlandia parantos dianggo turun-tumurun di tempat-tempat sapertos Irlandia, Skotlandia, sareng Jamaika dina tuangeun sareng salaku ubar rahayat," saur Robin Foroutan, R.D.N., juru bicara Akademi Gizi sareng Dietetik. Dina budaya ieu, éta mindeng dipaké pikeun mantuan ngaronjatkeun sistim imun jeung ngalawan colds. (Patali: 12 Pangan Pikeun Ngaronjatkeun Sistem Imun anjeun)

Ogé katelah carrageen, jenis ganggang ieu tumuwuh di bagian taringgul di basisir Atlantik Kapuloan Britania, kitu ogé sabudeureun Éropa sarta bagian séjén Amérika Kalér, nurutkeun Encyclopedia Britannica. Kalolobaan jalma teu dahar eta polos tapi rada salaku gél (dijieun ku ngagolakkeun bentuk atah atawa garing dina cai) sarta mindeng salaku agén thickening. Budaya anu sanés ogé nyayogikeunana salaku inuman, digodog sareng cai sareng dicampur sareng susu sareng gula atanapi madu. Dinten-dinten ieu, anjeun panginten mendakan lumut laut dina bentuk pil atanapi pél.

Naon mangpaat lumut laut Irlandia?

Mangpaat lukut laut bakal rupa-rupa gumantung kana kumaha anjeun ngagunakeun superfood - salaku kadaharan atawa salaku produk éksternal atawa bahan. Tingali kana daptar kauntungan lumut laut ieu pikeun pamendak anu langkung saé ngeunaan naon anu anjeun ngarepkeun.

Mangpaat Laut Lumut Nalika Ditéangan

Lamun dijieun kana konsistensi kawas gelatin sarta ditambahkeun kana pangan kawas smoothie isuk anjeun, lukut laut bisa nenangkeun saluran pernapasan jeung saluran pencernaan, nyebutkeun Foroutan. (Éta henteu gaduh seueur rasa, janten éta kedah nyumbang kana nyiptakeun tékstur anu kandel.) Ieu panginten akibat tina kanyataan yén, sapertos lidah sareng okra, lumut Irlandia mangrupikeun katuangan mucilaginous, anu tékstur sapertos mukus ( lengket, kandel) tiasa ngadobel salaku ubar pikeun iritasi. Zat snotty ieu ogé leyur dina cai, jadi lukut laut bisa condong meta kawas serat larut. Émut: serat leyur leyur dina cai sareng janten gél lemes anu ngajaga anjeun pinuh sareng ngabantosan feses ngalir ngaliwatan saluran GI.

Lukut laut ogé mangrupa prebiotic, nu mangrupakeun jenis serat dietary nu dasarna pupuk pikeun probiotics (baktéri cageur dina Gut anjeun) jeung, ku kituna, mantuan salajengna ngarojong nyerna.

Sanaos lemah kalori - 49 per 100g, numutkeun ka Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) — lumut laut dimuat ku mineral konci sapertos folat, anu penting pikeun kaséhatan sareng pamekaran prenatal. Ieu ogé luhur di iodin, nu "penting pikeun promosi ngembangkeun jaringan payudara normal," nyebutkeun Foroutan. "Iodin [ogé] bahan bakar super pikeun tiroid." Iodin ngabantuan tiroid ngajalankeun leres sareng ngadamel hormon tiroid, anu ngatur metabolisme, ngadorong kamekaran tulang sareng uteuk nalika kakandungan sareng murangkalih, diantara seueur fungsi penting anu sanés, numutkeun National Institutes of Health (NIH). (Patali: Vitamin Prenatal Pangsaéna, Numutkeun ka Ob-Gyns-Tambih Deui, Naha Anjeun Peryogi Di Tempat Kahiji)

Ogé, kusabab lukut laut ngandung gizi anu ningkatkeun kekebalan sapertos beusi, magnesium, fosfor, sareng séng, éta ogé tiasa ngadukung sistem imun sareng ngabantosan anjeun ngalawan gejala pilek sareng flu, tambah Foroutan. Hiji studi taun 2015 ngeunaan beurit mendakan yén épék prebiotik lumut laut ningkat mikrobiome peujitna, anu nyababkeun kekebalan anu langkung luhur. (Ngomongkeun naon, naha anjeun terang yén microbiome usus anjeun ogé tiasa mangaruhan kabagjaan anjeun?)

Mangpaat Laut Lumut Nalika Dilarapkeun Topikna

Lumut laut nawiskeun sipat antimikrobial sareng anti radang, anu hartosna éta tiasa ngabantosan masalah sapertos jarawat sareng kulit sepuh, saur Joshua Zeichner, MD, diréktur panilitian kosmetik sareng klinis di jurusan dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City. "Éta beunghar walirang, anu dipikaterang nurunkeun kadar mikroorganisme dina kulit sareng nenangkeun peradangan."

"Lumut laut ogé ngandung vitamin sareng mineral sapertos magnesium, vitamin A, vitamin K, sareng asam lemak omega-3, anu ngabantosan hidrasi sareng ngamajukeun fungsi sél kulit anu séhat," anjeunna nambihan. Sanaos teu aya bukti ilmiah ngeunaan jumlah lumut laut anu anjeun kedah milarian dina produk pikeun metik mangpaat kulit, langkung saé dianggo sacara topikal supados kulit anjeun tiasa nyerep vitamin sareng mineral. (Patali: Produk Wajah Rumput Laut Ieu Badé Méré Kulit Anu Cahaya)

Sanaos sadayana pro poténsial ieu pikaresepeun, penting pikeun émut yén teu aya seueur bukti konkrit (acan!) Ngadukung mangpaat lukut laut. Kanyataanna, aya saeutik pisan panalungtikan ngeunaan bahan sacara umum, sarta ieu bisa jadi alatan kanyataan yén ganggang (kaasup lukut laut) hese diajar. Sipat gizi (vitamin sareng mineral) béda-béda dumasar lokasi sareng usum - tambah, sesah pikeun nangtoskeun kumaha awak nyerep gizi dina ganggang sareng kumaha métabolismena sadayana, numutkeun hiji artikel dina Jurnal Psikologi Terapan.

Tapi, deuih, budaya-budaya sanésna parantos percanten kana mangtaun-taun janten masih tiasa nawiskeun sababaraha bayaran. "Nalika remedies rahayat persist ngaliwatan generasi, anjeun bisa lumayan loba ngajamin yén aya sababaraha jenis mangpaat, sanajan elmu teu cukup bray up jeung naha jeung kumaha," nyebutkeun Foroutan.

Naha aya karugian tina lumut laut?

Nalika aya jelas seueur kauntungan lumut laut Irlandia, aya sababaraha hal anu kedah diperhatoskeun sateuacan dilebetkeun kana rutinitas kabugaran anjeun. Salaku conto, yodium tiasa nimbulkeun résiko pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan tiroid otoimun, sapertos Hashimoto's - panyakit anu sistem imun lepat nyerang kelenjar tiroid-teuing yodium tiasa memicu hypothyroidism, sa Foroutan. Dina jalma kalawan Hashimoto urang, teuing iodin bisa memicu hypothyroidism, gangguan anu lumangsung nalika tiroid teu nyieun cukup hormon tiroid, nurutkeun kana Cleveland Clinic.

Ogé, sanaos langka, anjeun tiasa kaleuleuwihkeunana ku iodin, berpotensi ngarah ka gondok (kelenjar tiroid anu ngagedéan), peradangan kelenjar tiroid, sareng kanker tiroid, numutkeun NIH. Anjeun ogé tiasa ngalaman kaduruk dina sungut, tikoro, sareng burih, muriang, nyeri beuteung, seueul, sareng utah. Janten, moderasi kuncén di dieu - FDA nyarankeun nempel kana 150 mcg yodium per dinten. Kusabab nilai gizi lumut Irlandia tiasa béda-béda dumasar kana asal-usulna, ogé jumlah iodin dina unggal porsi. Kanggo rujukan, tilu ons cod bakar tiasa gaduh sakitar 99mcg yodium sareng 1 gelas susu suda-gajih tiasa gaduh sakitar 56mcg. Samentara éta, hiji lambar (1 g) juket laut tiasa gaduh mana waé ti 16 dugi ka 2,984 mcg iodin, numutkeun FDA, janten penting pikeun nengetan labél nutrisi upami anjeun tuang lumut laut sareng hariwang ngeunaan konsumsi yodium. (Éta saurna, kakurangan yodium di antara awéwé anu pas pisan nyata sareng naék.)

Sedengkeun sababaraha urang milih rute bubuk atanapi pil nalika ngeunaan lukut laut - sigana kusabab éta langkung merenah tibatan kedah ngadamel gél — iraha waé anjeun nyobian suplemén énggal, mangrupakeun ide anu saé pikeun ngobrol sareng dokter pikeun mastikeun éta aman pikeun anjeun. Sareng sapertos suplement naon waé, FDA henteu ngatur zat, janten pastikeun anjeun kéngingkeun produk anu berkualitas ku milarian labél sareng United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (atanapi ngan UL), atanapi cap Consumer Labs, saur Foroutan.Hurup ieu hartosna pihak katilu diuji pikeun najis bahaya sareng yén labélna cocog sareng naon anu aya di jero botol.

Tangtosna, upami anjeun ngalaman efek samping négatip, sapertos tikoro gatal atanapi seueul (tanda alergi katuangan), lirén nyandak lumut laut sareng tingali dokter. Upami anjeun nganggo lumut laut salaku topéng atanapi krim, penting pikeun jaga iritasi, sapertos redness, kaduruk, atanapi nyeureud, saur Dr. Zeichner. Eureun ngagunakeun éta upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala réaksi alérgi ieu sareng ngobrol sareng dokter kulit anjeun upami anjeun hariwang.

Sanaos sababaraha produk kageulisan ngagaduhan label "organik", Dr. Zeichner nyatakeun yén henteu aya definisi anu leres pikeun éta ngeunaan perawatan kulit janten henteu matak mésér. Istilah ieu manglaku ka pangan, tibatan produk kageulisan, ditambah teu jelas naha ekstrak lumut laut organik tiasa dianggo langkung saé (atanapi langkung aman) tibatan anu henteu nganggo cap organik.

Naon anu anjeun kedah terang sateuacan nyobian lumut laut?

Henteu aya dahareun anu bakal ngubaran sadaya masalah kaséhatan anjeun sareng teu aya produk kageulisan anu bakal ngubaran sadaya kabutuhan kulit anjeun. Efek samping tina lukut laut sigana minimal, nurutkeun duanana ahli, tapi konsistensi mangrupakeun konci lamun hayang ningali hasilna.

Anjeun tiasa nganggo produk lukut laut unggal dinten, tapi tiasa nyandak sababaraha minggu panggunaan rutin pikeun ningali kauntungan perawatan kulit. Kusabab bahan aktif (dina hal ieu, lumut laut) peryogi waktos kontak sareng kulit supados awak anjeun nyerep nutrisi sareng kéngingkeun manpaatna, anjeunna nyarankeun nganggo krim wajah, losion, atanapi topeng.

Lumut laut teu seueur raos, janten anjeun tiasa nganggona salaku gél (didamel ku ngagolak ku cai) dina seueur katuangan tuangeun, kalebet kentel dina sup, smoothie, atanapi dessert sapertos mousse, jelas Foroutan. Sababaraha urang ogé nambahkeun tipung lukut laut langsung ka smoothies - ngan turutan ukuran porsi dina labél produk. (Psst ... jalma ogé nambihan ganggang biru-héjo kana latte-sareng hasilna saéstuna 'gram-pantes.)

Produk Laut Lumut pikeun Coba

Karibbean Flavour Premium Irlandia Laut Moss Superfood

Lukut laut anu garing sareng enteng asin sapertos anu anjeun pikahoyong ti sagara - sareng éta caket pisan sareng bentuk alami éta. Kulub dina cai pikeun nyiptakeun gél, teras dianggo salaku kentel dina leueur atanapi puding. (Hoyong langkung seueur tuangeun laut? Parios ideu tuangeun ngeunah ieu anu ngandung ganggang.)

Mésér Éta: Karibbean Flavour Premium Irlandia Laut Moss Superfood, $ 12 kanggo 2 bungkus, amazon.com

Masker Pangobatan Lukut Naturopathica Moss

Perawatan diri kadang-kadang nyalukan topéng pameunteu, sareng upami anjeun ngagaduhan jarawat atanapi kulit anu meradang, ieu kanggo anjeun, numutkeun ka Dr. Zeichner. Éta nyampur lumut laut sareng liat pikeun nenangkeun sadayana. (Patalian: Topeng Raray Pangsaéna pikeun Unggal Jenis Kulit, Kaayaan, sareng Perhatian, Nurutkeun Dermatologists)

Mésér Éta: Masker Pangobatan Naturopathica Moss Blemish, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Komo Advanced Moisturizer Alami Lumut SPF 15

Pertimbangkeun ieu moisturizer harian anyar anjeun, lengkep sareng panyalindungan panonpoé. Salian ti nyayogikeun hidrasi tina lukut laut sareng SPF, éta ogé tiasa ngabantosan sareng ngencarkeun nada kulit, saur Zeichner.

Mésér Éta: Alba Botanica Komo Advanced Moisturizer Pengetahuan Alam Laut Moss SPF 15, $ 7, amazon.com

Review pikeun