Kumaha Ngalakukeun Kabel Mesin Glute Kickbacks kalayan Wangun Anu Leres, Numutkeun ka Emily Skye

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun bageur ngeunaan bentuk anjeun nalika ngalakukeun glute kickbacks dina mesin kabel, anjeun pasti kedah ngepaskeun kana pos Instagram anyar Emily Skye. Palatih dipasang ngarecahna komprehensif ngeunaan kumaha carana ngalakukeun tindakan pikeun mersihan sadaya patarosan anjeun. (Patali: Naha Kancing Anjeun Sigana Henteu Sarua Perkara Perkara Squats Anjeun)

Dina pidéo na, Skye nyarios yén anjeunna sering ningali tukang gim anu ngalakukeun kickback mesin glute kalayan bentuk anu langkung handap tina-bintang. Pikeun ngamimitian, jalma condong beurat teuing kana beuratna, jelasna. "Anjeun hoyong mimitian ku beurat anu cukup hampang," saur anjeunna. "Kasalahan umum anu dilakukeun ku jalma nyaéta aranjeunna nempatkeun teuing kana mesin pin sareng éta beurat teuing teras aranjeunna ngagunakeun awakna pikeun ngawangun suku. Maka tukang sihir henteu ngalakukeun sadaya padamelan ngarah ngéléhkeun tujuan sadayana olahraga. " Seueur jalma ogé ngantepkeun tonggongna kana kurva, anu tiasa nyababkeun cilaka tonggong handap, saurna. (Patalian: Tangtangan Butt 30-Dinten Anu Sacara Serius Ngagambar Booty Anjeun)

Dina pidéo éta, Skye ngempelkeun kantétan tali ankle kana mesin kabel sareng dibungkus dina hiji ankle. (Anjeun tiasa kéngingkeun salah sahiji di Amazon upami gim anjeun henteu gaduh.) Anjeunna ngamimitian latihan condong ka hareup sakedik, suku sasarengan, sareng tonggongna lempeng sareng inti kalibet. Teras, ku glutes na aktipitas sareng suku rada tétéla, anjeunna ditajong suku na luhur jeung deui ku kontrol, direureuhkeun di luhur, teras turun deui ka handap.

Catet yén nalika Skye nunjukkeun kickbacks glute dina mesin kabel, sababaraha gim ogé gaduh mesin kickback glute khusus. Anjeun tiasa ogé ngalakukeun kickbacks glute nganggo pita résistansi panjang atanapi mini, atanapi ngan ukur beurat awak anjeun (naha nangtung atanapi dina panangan sareng tuur), sareng kéngingkeun latihan glute anu sami. Tip formulir Skye masih tetep, henteu paduli jinis kickback anu anjeun lakukeun: Penting pikeun mastikeun yén anjeun narik perhatian sareng henteu nempelkeun punggung anjeun.

Dina caption na, Skye nekenkeun yén upami tujuan utama anjeun nyaéta pertumbuhan otot glute, anjeun henteu kedah euy jadi ngandelkeun kickbacks glute. "Kuring pikir éta pasti latihan bonus anjeun tiasa nambihan dinten glute anjeun (nyayogikeun anjeun gaduh teknik anu saé) tapi ulah ngarepkeun seueur pertumbuhan upami anjeun ngan ukur latihan anu anjeun percanten 'pikeun nguatkeun butut anjeun,'" nyeratna . "Dina pendapat abdi, henteu aya anu ngéléhkeun dorongan hip, lunges, deadlift, squats, step-up, sasak, squats split, sareng anu sanés pikeun ngawangun glute sareng nguatkeun !!" (Jeung inget, fokus teuing usaha anjeun dina workouts butt bisa ngakibatkeun imbalances otot.)

Rekap: Tetep cekap entep pikeun ngajaga tonggong lempeng sareng inti aktipitasna, sareng ulah ngarepkeun kamekaran teu waras ti najong waé. Kalayan pitunjuk éta dina pikiran, anjeun moal kedah ngan * * miharep * anjeun ngalaksanakeunnana leres.

Review pikeun