Diajar kumaha leungit beurat sareng Oranyeu
Eusina
Pikeun ngagunakeun jeruk pikeun ngirangan beurat badan, anjeun kedah ngonsumsi 3 dugi 5 unit jeruk sadinten, langkung saé nganggo bagasse. Henteu disarankeun pikeun ngagantikeun jeruk pikeun jus jeruk, sanaos wajar, sabab teu gaduh serat, anu penting pikeun ngendalikeun lapar sareng ngaleupaskeun peujit.
Jeruk ngabantosan anjeun ngirangan beurat sabab beunghar ku serat, cai sareng vitamin C, nutrisi anu ngabersihkeun peujit, ngalawan ingetan cairan sareng ngadetoksifikasi awak, ngabantosan ngirangan beurat, tapi pikeun ngirangan beurat, perlu dikonsumsi dina sahenteuna 3 jeruk kalayan bagasse, per dinten, kanggo sarapan, tuang siang sareng tuang.
Menu diet jeruk
Tabel ieu nunjukkeun conto ménu 3 dinten, saatos diét jeruk:
| Jajanan | Dinten 1 | Dinten 2 | Dinten 3 |
| Sasarap | 1 jeruk kalayan bagasse + 4 roti bakar sadayana kalayan ricotta | 1 gelas susu + 1 roti wholeal sareng margarin + 1 jeruk nganggo bagasse | 1 gelas jus jeruk nganggo kol + 1 roti wholemeal sareng kéju |
| Enjing cemilan | 1 apel + 2 kastanye | 2 keureut pepaya + 1 kol sup gandum | 1 pir + 4 roti bakar sakabeh |
| Dahar beurang dahar peuting | 1 steak hayam bakar + 3 col. tina sup béas coklat + 2 col. buncis sup + salad héjo + 1 jeruk kalayan bagasse | 1 sapotong lauk asak sareng sayuran + 2 kentang alit + 1 jeruk nganggo bagasse | Tuna pasta, saos tomat sareng pasta wholegrain + kol direbus + 1 jeruk nganggo bagasse |
| Soré camilan | 1 yoghurt rendah gajih + 1 col. tina téga réncang + 1 jeruk kalayan bagasse | 1 gelas jus jeruk + 4 biskuit tepung jagong | 1 yoghurt rendah gajih + 3 roti bakar ricotta + 1 jeruk nganggo bagasse |
Penting pikeun émut yén jeruk kedah dikonsumsi dina gaya hirup anu séhat, kalayan diet saimbang sareng kagiatan fisik anu teratur.
Jus jeruk kalayan Resep Kol
Jus engkol sareng jeruk mangrupikeun hiji-hijina jus anu diijinkeun dina diet ieu, anu saé kanggo sarapan atanapi cemilan, sabab beunghar serat, vitamin C sareng asam folat, anu ningkatkeun fungsi usus sareng nyegah masalah sapertos flu, colds sareng anemia .
Bahan-bahanna
- 1 gelas jus jeruk
- 1 daun mantega kale
Modeu persiapan
Kocok sadaya bahan dina adun atanapi mixer teras inum, langkung saé tanpa tapis sareng tanpa nambihan gula.
Mangpaat jeruk
Salaku tambahan pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tuang jeruk nganggo pomace ogé ngagaduhan manpaat kaséhatan ieu:
- Turunkeun kolesterol jahat, sabab beunghar serat;
- Cegah kanker payudara, sabab ngandung flavonoid;
- Cegah sepuh dini, sabab beunghar ku vitamin C;
- Ngajaga kaséhatan jantung, ku ngadalikeun koléstérol sareng mempermudah sirkulasi getih;
- Nguatkeun sistim imun kusabab ayana vitamin C.
Mangpaat ieu diala ku cara nyéépkeun sahenteuna 1 jeruk, tapi pikeun ngirangan beurat, perlu ningkatkeun konsumsi buah ieu.
3 léngkah pikeun leungit beurat gancang
Upami anjeun kedah kaleungitan beurat parios pidéo ieu, naon anu anjeun kedah lakukeun:
Populed Ayeuna
Nalika hamil: dinten, umur sareng posisi anu pangsaéna
