Balukar Setrés dina Awak Anjeun

Eusina

• Sistem saraf pusat sareng éndokrin
• Sistem pernapasan sareng kardiovaskular
• Sistem pencernaan
• Sistem otot
• Sistem seksualitas sareng réproduktif
• Sistem imun
• Tutuwuhan salaku ubar: DIY Bitters pikeun setrés

Anjeun nuju linggih di patalimarga, telat kanggo rapat anu penting, ningali menit anu teu aya. Hipotalamus anjeun, menara kontrol alit dina uteuk anjeun, mutuskeun ngirimkeun paréntah: Kirimkeun hormon setrés! Hormon stres ieu mangrupikeun anu sami anu memicu réspon "gelut atanapi hiber" awak anjeun. Jantung anjeun balap, napas anjeun gancang, sareng otot anjeun siap dipilampah. Réspon ieu dirancang pikeun ngajaga awak anjeun dina kaayaan darurat ku nyiapkeun anjeun réaksi gancang. Tapi nalika réspon setrés tetep némbakan, dinten saatos dinten, éta tiasa nempatkeun kaséhatan anjeun dina résiko serius.

Setrés mangrupikeun réaksi fisik sareng méntal alami pikeun pangalaman hirup. Sadayana nganyatakeun setrés ti waktos ka waktos. Naon waé tina tanggung jawab sadidinten sapertos damel sareng kulawarga dugi ka kajadian kahirupan anu serius sapertos diagnosis anyar, perang, atanapi maotna jalma anu dipikacinta tiasa memicu setrés. Pikeun kaayaan anu langsung, jangka pondok, setrés tiasa manpaat pikeun kaséhatan anjeun. Éta tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan kaayaan anu berpotensi serius. Awak anjeun ngaréspon setrés ku ngaleupaskeun hormon anu ningkatkeun tingkat jantung sareng pernapasan anjeun sareng siap otot anjeun pikeun ngaréspon.

Nanging upami réspon setrés anjeun henteu lirén némbakan, sareng tingkat setrés ieu tetep diangkat langkung lami tibatan anu diperyogikeun pikeun salamet, éta tiasa nambihan kasehatan anjeun. Setrés kronis tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala sareng mangaruhan karaharjaan anjeun sacara umum. Gejala setrés kronis diantarana:

• kaambek
• kamelang
• déprési
• nyeri sirah
• insomnia

Sistem saraf pusat sareng éndokrin

Sistem saraf pusat (CNS) anjeun jawab réspon "gelut atanapi hiber" anjeun. Dina uteuk anjeun, hipotalamus janten bal ngagugulung, ngawartoskeun kelenjar adrénal anjeun pikeun ngaleupaskeun hormon setrés adrenalin sareng kortisol. Hormon ieu nyegerkeun detak jantung anjeun sareng ngirim getih anu ngalir ka daérah anu paling diperyogikeun dina kaayaan darurat, sapertos otot, jantung, sareng organ penting sanés.

Nalika sieun anu dirasa parantos teu aya, hipotalamus kedah nyarios ka sadaya sistem pikeun balik deui ka normal. Upami CNS gagal balik deui ka normal, atanapi upami strésor henteu musna, réspon na bakal teraskeun.

Setrés kronis ogé mangrupikeun faktor paripolah sapertos tuangeun teuing atanapi henteu tuangeun cekap, alkohol atanapi narkoba, sareng ditarikna sosial.

Sistem pernapasan sareng kardiovaskular

Hormon stres mangaruhan sistem pernapasan sareng kardiovaskular anjeun. Nalika réspon setrés, anjeun ngambekan langkung gancang dina usaha gancang ngadistribusikaeun getih anu euyeub oksigén kana awak anjeun. Upami anjeun parantos ngagaduhan masalah pernapasan sapertos asma atanapi emfisema, setrés tiasa ngajantenkeun langkung hese napasna.

Dina setrés, haté anjeun ogé ngompa langkung gancang. Hormon stres nyababkeun pembuluh darah anjeun nyempetkeun sareng ngalihkeun langkung seueur oksigén kana otot anjeun sahingga anjeun bakal ngagaduhan kakuatan pikeun nyandak tindakan. Tapi ieu ogé naékkeun tekanan getih anjeun.

Hasilna, setrés sering atanapi kronis bakal ngajadikeun haté anjeun damel hésé teuing pikeun panjang teuing. Nalika tekanan darah anjeun naék, maka résiko anjeun janten stroke atanapi serangan jantung.

Sistem pencernaan

Dina setrés, ati anjeun ngahasilkeun gula getih tambahan (glukosa) pikeun masihan anjeun dorongan tanaga. Upami anjeun dina setrés kronis, awak anjeun moal tiasa tahan sareng paningkatan glukosa tambahan ieu. Setrés kronis tiasa ningkatkeun résiko anjeun terkena diabetes tipe 2.

Rurusuhan hormon, napas gancang, sareng tingkat denyut jantung anu ningkat ogé tiasa ngaganggu sistem pencernaan anjeun. Anjeun langkung condong ngalaman nyeri haté atanapi réfluks asam berkat kanaékan asam lambung. Setrés henteu nyababkeun maag (baktéri anu disebat H. pylori sering dilakukeun), tapi éta tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun aranjeunna sareng nyababkeun maag anu aya janten polah.

Setrés ogé tiasa mangaruhan cara tuangeun ngalir kana awak anjeun, ngarah birit atanapi kabebeng. Anjeun ogé tiasa ngalaman seueul, utah, atanapi nyeri beuteung.

Sistem otot

Otot anjeun tegang ngajaga diri tina cilaka nalika setrés. Aranjeunna condong ngaleupaskeun deui sakali anjeun bersantai, tapi upami anjeun teras-terasan dina setrés, otot anjeun panginten henteu ngagaduhan kasempetan pikeun bersantai. Otot ketat nyababkeun nyeri sirah, tonggong sareng nyeri taktak, sareng nyeri awak. Kana waktosna, ieu tiasa mareuman siklus anu henteu séhat nalika anjeun lirén latihan sareng giliran ubar nyeri pikeun relief.

Sistem seksualitas sareng réproduktif

Setrés matak capé pikeun awak sareng pikiran. Teu ilahar kaleungitan karep anjeun nalika anjeun dina setrés konstan. Nalika setrés jangka pondok tiasa nyababkeun lalaki ngahasilkeun langkung seueur téstostéron hormon lalaki, épék ieu henteu tetep.

Upami setrés teras lami, tingkat téstostéron lalaki tiasa mimiti turun. Ieu tiasa ngaganggu produksi spérma sareng nyababkeun disfungsi erectile atanapi impotensi. Setrés kronis ogé tiasa ningkatkeun résiko inféksi pikeun organ réproduktif lalaki sapertos prostat sareng téstis.

Pikeun awéwé, setrés tiasa mangaruhan siklus menstruasi. Éta tiasa nyababkeun jaman henteu teratur, langkung beurat, atanapi langkung nyeri. Setrés kronis ogé tiasa ngagedékeun gejala fisik ménopause.

Naon sababna hasrat seksual dihambat? »

Sistem imun

Setrés ngarangsang sistim imun, anu tiasa janten tambah pikeun situasi langsung. Rangsangan ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan inféksi sareng ngubaran tatu. Tapi ku langkungna waktos, hormon setrés bakal ngaleuleuskeun sistim imun anjeun sareng ngirangan réspon awak ka penjajah asing. Jalma anu setrés kronis langkung rentan ka panyawat viral sapertos flu sareng pilek umum, ogé inféksi sanés. Setrés ogé tiasa ningkatkeun waktos anu diperyogikeun anjeun cageur tina panyawat atanapi cilaka.

Terus maca: Diajar tips pikeun ngatur setrés anjeun »

Tutuwuhan salaku ubar: DIY Bitters pikeun setrés