The Super Easy Quinoa Salad Kayla Itsines Ngajantenkeun tuang siang

Eusina

• Review pikeun

Pelatih Australia sareng fenomena kabugaran Instagram Kayla Itsines kasohor ngabantosan seueur awéwé ngarobih awakna kalayan latihan Bikini Body Guide 28-menit anu populer pisan. (Coba sirkuit full-body do-na dimana-mana pikeun nada-to-toe toning.) Sedengkeun pituduh digital na parantos nyertakeun komponén rencana makan, ayeuna anjeunna nuju ngalaksanakeun hal-hal ka tingkat salajengna ku medarkeun buku tuang sareng gaya hirup anu munggaran (anu ogé kalebet program latihan pull-out 28 dinten), sayogi ayeuna.

Buku ieu kalebet rencana tuangeun sareng langkung ti 200 resep saderhana-resep anu pikaresepeun mimitian ti 'Strawberry, Ricotta & Nutella Drizzle on Toast' dugi ka 'Zucchini Pasta Bolognese' sareng seueur gambar anu éndah, anu nyeuseup pikeun mere ilham ka anjeun pikeun ngempelkeun resolusi tuang anu séhat . Kabeneran pikeun kami, Kayla ngabagi resep pikeun térong ternak na salad quinoa pikeun ngabantosan salad siang urang sakedik kirang sedih di 2017. (Pariksa 30-Hari Bentuk Tantangan Pelat anjeun pikeun Mudah, Perencanaan Pangan Sehat kanggo langkung seueur inspo.)

Ngawula: 1

Waktos Persiapan: 10 Menit

Waktu masak: 15 Menit

Kasesahan: gampil

Bahan:

• 2 oz quinoa
• 1⁄4 terong sedeng, potong irisan kandel 1⁄2-in
• nyemprot minyak
• 4 zaitun kalamata, diadu sareng diiris
• 1 daun arugula sakeupeul alit
• 5 1⁄4 ons cengék kaléng, dikucurkeun sareng dikumbah
• 1 séndok daun Basil seger
• Cabe hideung taneuh anyar (opsional)
• 1 oz kéju feta rendah gajih diréduksi uyah, rusak

Pitunjuk:

1.Tempatkeun quinoa sareng 2⁄3 gelas cai dina panci dina suhu panas sareng kulub, aduk sakapeung. Panutup jeung ngurangan panas ka low. Kunyit 10-12 menit dugi cairanana nyerep sareng quinoa lembut.

2. Panas barbecue grill-piring atawa chargrill pan leuwih panas tinggi.

3. Semprot entong kana irisan terong ku semprot minyak. Panggang pikeun 4-6 menit atawa nepi ka lembut, péngkolan kalana. Sisihkan pikeun kerénan.

Pikeun ngalayanan, nempatkeun quinoa, olives, arugula, chickpeas, Basil, sarta térong dina mangkok porsi. Usum jeung cabé upami hoyong, sarta Tos gently pikeun ngagabungkeun. Sprinkle leuwih feta.

Ti The Bikini Body 28 Poé Dahar Sehat & Guide Gaya Hirup ku Kayla Itsines. Hak cipta © 2016 ku panulis sareng dicetak ulang ku ijin ti St. Martin's Press.

Review pikeun