11 Hal-hal Anu Dialami Unggal Wanoja Saatos Poé Ski

Eusina

• Nyeri Otot
• Biwir pecah
• Sunburns di Tempat Aneh
• Rambut Helm
• Soca garing, Beureum
• Pipi Kaduruk Angin
• Suku Nyeri
• Kacapean
• Lapar
• Késang Tiis
• Gunung Luhur
• Review pikeun

Salju turun sareng gunung-gunung ngagero: 'Ieu usum pikeun olahraga usum tiis! Naha anjeun ngabeledugkeun mogul, ngalungkeun trik dina satengah pipa, atanapi ngan ukur resep bubuk seger, pencét kana lamping mangrupikeun kasenangan anu paling hébat dina kahirupan. Sadayana kasenangan éta tiasa waé aya biaya, hatur nuhun kana cuaca usum tiris anu parah. Anjeun panginten parantos ngalaman sadayana hal ieu saatos sapoé di gunung-di dieu kumaha ngajaga aranjeunna tina ngusir anjeun ka pondok pikeun bagian mana waé dina sadinten. (Tambih Deui, cobian salah sahiji tina 7 Latihan Musim Dingin ieu pikeun Ngatur Kabiasaan Anjeun.)

Nyeri Otot

iStock

Ski jeung kosan téh salaku loba latihan sakumaha aranjeunna senang. Pertimbangkeun yén sapoé pinuh di lamping dasarna dalapan jam ngayakeun jongkok sareng otot-otot anu nyeri henteu langkung misterius deui.

Ubarna: Mandi panjang anu saé sareng uyah epsom. Magnésium dina uyah bakal nulungan bersantai otot tegang jeung cai haneut bakal ngagampangkeun nyeri.

Biwir pecah

iStock

Teu aya anu sapertos nalukkeun lumpat pikeun ngajantenkeun anjeun seuri. Hanjakalna, sakapeung seuri anjeun sacara harfiah retak, hatur nuhun ka sadaya angin, tiis, sareng matahari.

Ubarna: Balm biwir khusus olahraga sareng emolién pikeun ngégél kalembaban sareng tabir surya pikeun ngajaga biwir anjeun teu kaduruk. Upami éta khusus tiis atanapi salju, masker ski atanapi gaiter beuheung anu tiasa ditarik nepi ka kacamata anjeun kedahna. (Kami hoyong nyarankeun 12 Produk Kecantikan ieu pikeun Kulit Usum Anu Cantik ogé.)

Sunburns di Tempat Aneh

iStock

Salju bodas salju anu cemerlang, mangrupikeun bagian anu paling éndah dina ski atanapi naek kapal, tapi sadayana kristal és leutik éta mangrupikeun pemantul anu hadé, hartosna anjeun pencét ti luhur jeung di handap ku cahaya panonpoe. Gabungkeun éta sareng hawa anu langkung ipis di tempat anu langkung luhur sareng anjeun résiko serius pikeun kaduruk ku panonpoe-sanes waé di tempat anu biasa. Sagala kulit anu kakeunaan, kalebet kana liang irung anjeun, handapeun gado anjeun, sareng dina jero Ceuli anjeun aya buruan anu saé pikeun ngabeuleum.

Ubarna: Entong hilap sun-proof sunscreen! Ngan kusabab tiis henteu hartosna anjeun teu tiasa kaduruk. Lebetkeun iteuk dina saku jaket anjeun; eta bakal leuwih gampang pikeun nerapkeun deui unggal sababaraha jam ti cairan pabalatak.

Rambut Helm

iStock

Linggih siang sareng angkat helm (anjeun nganggo helm, leres?) Tiasa ngarobih anjeun ti Rapunzel ka Rasputin. Bagian luhur rambut anjeun digosok kana sirah anjeun sedengkeun bagian handap dikocok ku angin. sareng sakabeh kekacoan statik-y tina hawa garing.

Ubarna: Aya alesan kepang pisan populer di kalangan pamaén ski awéwé sareng kosan! Skip pony sareng tarik rambut anjeun kana dua kepang Perancis. Ninggalkeun aranjeunna ka handap atanapi keun kana jaket anjeun. (Gaya rambut Gym 3 Imut sareng Mudah ieu tiasa dianggo ogé.)

Soca garing, Beureum

iStock

Squinting ningali parobahan dina salju, cahya panonpoé caang, salju blizzarding, sarta hawa garing bisa ninggalkeun anjeun ningali beureum dina sababaraha cara.

Ubarna: Sunglasses tiasa katingali Srimanganti tapi nalika ngeunaan olahraga salju, kacamata mangrupikeun sobat dalit awéwé. Kéngingkeun sapasang anu warna sareng ventilasi sapanjang sisina supados anjeun tetep raoseun. Sabotol tetes panon diselapkeun dina saku jaket anjeun ogé moal nyeri.

Pipi Kaduruk Angin

iStock

Cuaca ski hartina anjeun katutupan ti sirah nepi ka toe-ampir. Kacuali anjeun ngagem topéng, irung, pipi, sareng gado anjeun bakal kabur kalayan angin katirisan. Seringna anjeun bahkan henteu ngaraoskeun sakumaha leresna dibakar angin dugi ka angkat ka imah nalika pipi anjeun mimiti nyeureud.

Ubarna: Maké topéng, sal, atawa gaiter ditarik ka luhur beungeut anjeun bisa nyegah ieu, tapi ogé bisa nyieun anjeun ngarasa claustrophobic. Nyimpen lotion panghalang kandel, kawas Aquaphor, gunana pikeun nenangkeun kulit kaduruk.

Suku Nyeri

iStock

Sapatu anu kaku anu nyepeng suku anjeun dina hiji posisi mangrupikeun kabutuhan pikeun tetep ajeg dina papan atanapi ski anjeun (kecuali upami anjeun Telemarking, anjing anu untung). Tapi footwear ketat Anjeun bisa ngakibatkeun bisul, sores tekanan, toes toes, arch spasms, sarta unpleasantries lianna.

Ubarna: Bawa sapatu salju biasa anjeun ka pondok supados anjeun tiasa masihan kaki anjeun istirahat tanpa naék kaluar ka mobil anjeun. Salaku tambahan, ngajaga kantong Ziploc nganggo Band-Aids sareng pita olahraga tiasa ngajaga masalah tina parah.

Kacapean

iStock

Aya nu capé tuluy aya nu karék-béak-béak-béak-béak-di-di-gunung. Kombinasi ngagunakeun otot anjeun dina cara anu anyar, jangkungna langkung luhur, hawa anu ipis, sareng hawa anu tiis tiasa nyageurkeun bahkan insomniak anu paling parah. Tapi panyumbang ageung pikeun kacapean nyaéta dehidrasi-sareng berkat kurangna cai mancur minum di lamping, hawa garing, sareng kesang, anjeun kaleungitan cai langkung gancang tibatan anu anjeun pikirkeun.

Ubarna: Tetep terhidrasi sadidinten ku nyandak botol cai dina ransel atanapi pastikeun anjeun damel pitstops rutin di pondok pikeun nginum. Sareng rencanakeun wengi anu gampang nalika anjeun dugi ka bumi supados anjeun tiasa kaluar nalika anjeun siap. (Anjeun ogé tiasa ngamimitian nambihan 10 Tip ieu pikeun Énergi Abadi ka rutinitas rutin anjeun.)

Lapar

iStock

Kantos ningali angkat sareng pikirkeun kumaha sadayana murangkalih katingali sapertos marshmallow raksasa dina alat salju? Raksasa, kembung, leueur marshmallow? Upami ski atanapi naek kapal damel anjeun raven, anjeun henteu nyalira. Rata-rata awéwé ngabeuleum antara 300 sareng 500 kalori sajam nalika nyéah lamping.

Ubarna: Mawa camilan. Dina jas anjeun, dina mobil anjeun, dina ransel, di pondok: Sumputkeun sababaraha saréat dieusian ku protéin jeung carbs pikeun mantuan ngalereskeun otot anjeun sarta tetep énergi anjeun nepi. Tur upami Anjeun salah salah sahiji jalma anu diaku ski dugi lift nutup sarta salempang ngeunaan dahareun engké (urang meunang eta!), Énergi gél jeung gu urang, kawas ketahanan runners pamakéan, bisa tetep anjeun bade dugi ka manggihan hidangan nyata.

Késang Tiis

iStock

Anjeun katirisan kutang dina angkat angkat teras ngesang kaos anjeun saatos ka handap. Ngulang salami siang dinten sareng anjeun ngagaduhan kaayaan baju jero anu teu raoseun pisan.

Ubarna: Teu aya anu resep tiis sareng baseuh (hiji atanapi anu sanés henteu kunanaon, tapi duanana babarengan sangsara) janten lapisan wijaksana. Mimitian ku lapisan dasar anu ipis sareng wicking, tambahkeun fleece atanapi baju haneut haneut, teras luhurkeun ku jaket usum tiris sareng calana salju. Anjeun tiasa solokan lapisan tengah upami dinten panas, atanapi ngan ngaleupaskeun corétan dina jaket anjeun. Salawasna tetep set garing baju dina mobil anjeun pikeun numpak ka imah. (Kieu kumaha Usum-Buktina Baju Latihan Anjeun.)

Gunung Luhur

iStock

Endorphin buru-buru nalika latihan henteu énggal, tapi anjeun henteu hirup dugi ka ngalaman gunung anu luhur! Éta parasaan anu ngajantenkeun sésa-sésa daptar ieu pantes, sareng naha anjeun terang yén anjeun bakal balik dina lamping kasempetan salajengna anu nyeri-nyeri, liang irung anu kakeunaan sareng sadayana.

Review pikeun