Nyeri dina sisi sampéan: 5 sabab sareng iraha bade ka dokter

Eusina

• 1. Kacapean otot
• 2. Léngkah anu salah
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Galur
• Iraha badé ka dokter

Nyeri dina sisi sampéan, naha internal atanapi éksternal, tiasa gaduh sababaraha sabab sapertos kacapean otot, bunion, tendonitis atanapi sprain. Dina kaseueuran kasus éta mangrupikeun nyeri anu henteu bakal langkung ti dua dinten sareng anu tiasa diubaran di bumi ku bungkus és, istirahat sareng élévasi sampéan.

Milarian fisioterapi disarankeun sareng dina kasus cilaka serius orthopedis upami kasusah nempatkeun sampéan dina lantai sareng / atanapi ayana lebam. Diajar 6 cara pikeun ngubaran nyeri suku di bumi.

1. Kacapean otot

Ieu kaayaan anu paling umum pikeun munculna nyeri dina sisi sampéan, anu tiasa lumangsung dina kasus ragrag, leumpang dina rupa bumi anu henteu rata pikeun waktos anu lami, mimiti aktipitas tanpa manteng, sapatu anu henteu pantes pikeun latihan fisik atanapi parobihan dumadakan kabiasaan , sapertos ngamimitian olahraga anyar.

Naon anu kedah dilakukeun: naékkeun suku ngabantosan sirkulasi getih anu euyeub oksigén sareng akibatna ngagentos ngarareunah, istirahat sareng bungkus és salami 20 dugi 30 menit 3 dugi 4 kali sapoé ogé disarankeun, anjeun tiasa nempatkeun batu anu dibungkus dina lawon pikeun és éta henteu aya hubunganana sareng kulit. Diajar 7 tip sanés ngeunaan cara ngalawan kacapean otot.

2. Léngkah anu salah

Sababaraha urang panginten ngagaduhan léngkah anu henteu teratur, sareng ieu nyababkeun parobahan leumpang, salian ti nyeri dina sisi jero atanapi luar sampéan. Dina léngkah terlentang, suku langkung condong ka sisi luar, nempatkeun tekanan dina jempol pamungkas, parantos aya dina lafalna, dorongan asalna tina jempol kahiji sareng léngkahna dihurungkeun kana sisi jero suku. Idéalna nyaéta gaduh léngkah nétral dimana dorongan pikeun leumpang dimimitian dina sisipan, janten pangaruhna disebarkeun sacara merata dina permukaan sampéan.

Naon anu kedah dilakukeun: upami aya nyeri, és bungkus salami 20 dugi 30 menit 3 dugi 4 kali sapoé mangrupikeun cara anu saé pikeun meredihkeun rasa nyeri, henteu pernah nempatkeun és langsung dina kulit. Konsultasi ka orthopedist panginten diperyogikeun dina kasus nyeri anu teras-terasan, pangobatan tiasa kalebet ngagem sapatu khusus atanapi fisioterapi. Tingali ogé kumaha milih sapatu jalan anu pas.

3. Bunion

Bunion mangrupikeun cacad anu disababkeun ku kacondongan jempol kahiji sareng / atanapi jempol pamungkas, ngawangun kalus di luar atanapi di jero suku. Panyababna bénten-bénten, sareng panginten ngagaduhan faktor genetik atanapi sadidinten sapertos sapatu ketat sareng keuneung luhur.

Pembentukan bunion laun sareng dina tahap anu munggaran tiasa nampilkeun nyeri dina sisi sampéan.

Naon anu kedah dilakukeun: upami aya bunion aya latihan anu tiasa dilakukeun, salian ti panggunaan sapatu sareng alat anu langkung raoseun anu ngabantosan pisahna jempol masihan langkung raoseun dina kahirupan sadidinten, upami anjeun curiga dibungkus ku és bungkus salami 20- 30 menit 4 kali sapoé, tanpa és noél langsung kana kulit. Tingali ogé 4 latihan pikeun bunion sareng kumaha ngurus suku anjeun.

4. Tendonitis

Tendonitis dina kaseueuran kasus dibentuk ku trauma kana suku anu disababkeun ku gerakan pangulangan atanapi kagiatan fisik anu berdampak tinggi, sapertos luncat tali atanapi maén bal, nyeri tiasa dina sisi jero atanapi luar sampéan.

Diagnosis tendonitis didamel ku analisis sinar-X ku orthopedist, anu bakal ngabedakeun tina tatu otot sareng ngamimitian pangobatan anu paling pas.

Naon anu kedah dilakukeun: anjeun kedah angkat suku anu luka sareng ngalakukeun bungkus és salami 20 dugi 30 menit salami 3 atanapi 4 kali sapoé, tapi tanpa nempatkeun és langsung dina kulit. Upami nyeri sareng bareuh diperhatoskeun saatos istirahat penting pikeun nganjang ka dokter, kusabab cilaka tiasa serius.

5. Galur

Sprain mangrupikeun jinis trauma biasana dina ankle anu tiasa nyababkeun nyeri dina sisi jero atanapi luar sampéan, nyaéta régang atanapi putus otot anu tiasa lumangsung kusabab kagiatan sedeng sareng dampak anu hébat sapertos luncat tali atanapi maén bal, kacilakaan sapertos ragrag ngadadak atanapi stroke anu kuat.

Naon anu kedah dilakukeun: angkat suku anu cilaka sareng ngadamel bungkus és salami 20 dugi 30 menit salami 3 atanapi 4 kali sapoé, tanpa és janten kontak langsung sareng kulit. Upami nyeri tetep, disarankeun milari ahli orthopedis pikeun évaluasi, sabab sprain ngagaduhan tilu derajat cilaka sareng perlu ditaksir peryogi campur tangan dina kasus-kasus anu paling parah. Diajar langkung seueur ngeunaan sprains ankle, gejala sareng cara ngubaran.

Iraha badé ka dokter

Disarankeun pikeun indit ka dokter nalika gejalanya henteu ningkat sareng anjeun tiasa ningali panyawat sapertos:

• Kasusah nempatkeun suku anjeun dina lantai atanapi leumpang;
• Penampilan noda murni;
• Nyeri teu tahan anu henteu ningkat saatos nganggo analgesik;
• Ngabengkak;
• Ayana nanah dina tempat;

Penting pikeun indit ka dokter upami anjeun curiga beuki parah tina gejalana, sabab dina kasus-kasus tangtu diperyogikeun pikeun ngalakukeun tés sapertos sinar-X pikeun ngaidentipikasi anu nyababkeun nyeri sareng ngamimitian pangubaran anu paling pas.