Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngaleungitkeun nyeri punggung

Eusina

• 1. Pasang komprési haneut kana tempat anu nyeri
• 2. Nganggo pangobatan
• 3. Ngalakukeun terapi fisik
• 4. Regangkeun otot anjeun
• 5. Resort ka akupungtur
• Iraha badé ka dokter

Pikeun ngagentos nyeri dina tulang tonggong, ogé katelah nyeri tulang tonggong, éta tiasa manpaat pikeun ngagolér dina tonggong anjeun sareng suku anjeun didukung kana bantal tinggi sareng nempatkeun kompres haneut dina daérah nyeri salami 20 menit. Strategi ieu ngabantosan pikeun ngareureuhkeun otot tonggong, ngirangan tegangan dina tulang tonggong sareng ligaménna nyayogikeun nyeri tina sababaraha menit. Ukuran sanés anu tiasa ogé dituduhkeun nyaéta ubar, akupungtur sareng operasi, gumantung kana kasihatan umum jalma sareng gejala anu ditepikeun.

Nyeri dina tulang tonggong dina kaseueuran kasus henteu parah, utamina kusabab sikep goréng, usaha repetitive sareng teu aktipitas fisik. Nanging, nalika éta kuat pisan, éta ngahambat kinerja kagiatan sadidinten atanapi nalika henteu ngalirkeun waktos, penting pikeun indit ka dokter supados tés dilakukeun sareng gejalanna dievaluasi sareng, ku sabab kitu, cukang lantaranana sareng anu pantes perlakuan parantos dimimitian. Nyaho sabab utama nyeri punggung.

Sababaraha pilihan pangobatan pikeun ngagentos nyeri punggung nyaéta:

1. Pasang komprési haneut kana tempat anu nyeri

Gél atanapi komprési cai panas tiasa dipésér di apoték atanapi disiapkeun di bumi nganggo séréal garing sapertos sangu atanapi kacang, contona. Komprési haneut ningkatkeun aliran getih di daérah éta, ngagaleuh struktur otot, ngamajukeun analgesia, tapi éta kedah dianggo kalayan ati-ati pikeun henteu kaduruk kulit, ogé disarankeun ngadamel kompres maksimal 15 menit.

2. Nganggo pangobatan

Nempatkeun salep dina situs nyeri tiasa ngabantosan merangan gejala. Analgesik sareng anti inflamasi sapertos Ana Flex, Bioflex, Miosan sareng Ibuprofen dituduhkeun nalika nyeri parna sareng henteu ngijinkeun damel, nurunkeun kualitas hirup pasién, tapi éta ngan ukur kedah dianggo dina panungtun orthopedist sabab henteu kedah dianggo kaleuleuwihan sareng sabab ngagaduhan kontéksipikasi.

Pangubaran nyeri tulang tonggong tiasa dianggo salami sababaraha minggu sareng sok sareng pelindung lambung pikeun nyegah cilaka lambung.

3. Ngalakukeun terapi fisik

Fisioterapi sareng alat, terapi pijet sareng olahraga anu saé pikeun meredihkeun kanyeri sareng ngarawat masalah tulang tonggong sabab diarahkeun kana panyababna. Dianjurkeun yén terapi fisik dilakukeun langkung saé unggal dinten atanapi sahenteuna 3 kali saminggu gumantung kana inténsitas gejala sareng sabab anu pakait sareng kanyeri.

4. Regangkeun otot anjeun

Nyeri tulang tonggong tiasa diringankeun sareng diubaran ku latihan anu kedah dituduhkeun ku fisioterapis sabab henteu sadayana latihan dituduhkeun. Tingali sababaraha conto latihan manjang pikeun nyeri tonggong.

5. Resort ka akupungtur

Sesi akupungtur tiasa ngabantosan nyeri tonggong, tapi henteu kedah dianggo sacara éksklusif, dituduhkeun dilakukeun saminggu sakali, samentawis gejala na aya.

Iraha badé ka dokter

Konsultasi sareng ahli ortopedi disarankan nalika jalma éta ngaraos nyeri dina tulang tonggong anu sumebar ka daérah sanés awak, ngagaduhan perasaan tingling atanapi kurang kuat. Dokter kedah mesen tés pencitraan tulang tonggong sapertos x-ray atanapi MRI sareng saatos ningali hasilna mutuskeun perlakuan anu pangsaéna. Sababaraha kasus kedah diubaran ku fisioterapi sareng dina kasus anu paling parah dimana vertebrae atanapi cakram intervertebral dikompromikeun, dokter tiasa nyarankeun operasi pikeun mulangkeun strukturna.

Tingali langkung seueur tip tentang kumaha ngagentos nyeri punggung ku ningali pidéo ieu: