Naha Creatine Kadaluarsa?

Eusina

• Kumaha cara damelna?
• Sabaraha lami damel creatine?
• Tiasa creatine kadaluarsa ngajantenkeun anjeun gering?
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Creatine mangrupikeun suplemén anu paling populér, utamina di kalangan atlit, binaragawan, sareng peminat kabugaran.

Panilitian parantos nunjukkeun yén éta tiasa ningkatkeun kinerja latihan, kakuatan, sareng tumuh otot, ogé nawiskeun kauntungan kaséhatan poténsial sanés, sapertos panangtayungan ngalawan sagala rupa panyakit neurologis (,,).

Sanaos dianggap aman kanggo dikonsumsi, anjeun panginten heran naha creatine kadaluarsa sareng tiasa dianggo saluareun tanggal béakna.

Tulisan ieu ngajelaskeun kumaha jalanna creatine, upami éta kadaluarsana, sareng naha ngonsumsi creatine anu kadaluwarsa tiasa ngajantenkeun anjeun gering.

Kumaha cara damelna?

Suplemén Creatine dianggo ku ningkatkeun toko otot phosphocreatine otot anjeun - bentuk panyimpenan creatine ().

Nalika sumber énergi utama anjeun - toko adénosin trifosfat (ATP) anjeun - parantos béak, awak anjeun nganggo toko phosphocreatine na pikeun langkung seueur ATP. Ieu ngabantuan atlit ngalatih langkung lami pikeun langkung lami, naékkeun hormon anabolik, sareng ngabantosan sinyal sél, diantara manpaat anu sanés ().

Seueur jinis mahluk anu sayogi, kalebet:

• Creatine monohidrat
• creatine étil éster
• creatine hidroklorida (HCL)
• nyiptakeun glukonat
• buffered creatine
• cairan nyiptakeun

Nanging, bentuk anu paling umum sareng anu ditalungtik leres nyaéta creatine monohidrat.

Creatine ngabantosan ningkatkeun kinerja, ngabantosan tumuh otot, sareng nawiskeun sababaraha manpaat anu sanés. Gawéna ku ningkatkeun toko phosphocreatine awak anjeun, anu ngabantosan ngadamel ATP - sumber énergi utama awak anjeun.

Sabaraha lami damel creatine?

Padahal seuseueurna suplemén creatine daptar tanggal kadaluarsana dina jangka waktu 2-3 taun produksi produk, studi nunjukkeun yén aranjeunna tiasa tahan langkung lami tibatan éta ().

Khususna, bubuk monéstidat kreatin stabil pisan sareng teu mungkin dirobih kana produk runtah na - kreatinin - kana waktosna, bahkan dina suhu anu luhur.

Creatine anu parantos dirobih kana kreatinin jauh kurang kuat sareng teu dipikaresep nawiskeun mangpaat anu sami (,).

Salaku conto, tinjauan panilitian mendakan yén bubuk monohidrat kreatin ngan ukur nunjukkeun tanda-tanda rusak saatos ampir 4 taun - bahkan nalika disimpen dina suhu luhur 140 ° F (60 ° C) ().

Ku kituna, suplemén monébat karbohidrat kreatin anjeun kedah paling henteu 1-2 taun saluareun tanggal béakna upami disimpen dina kaayaan anu garing sareng garing.

Dibandingkeun sareng monohidrat kreatin, bentuk sanés tina suplemén ieu, sapertos etil éster éster sareng khususna ciptana cair, kirang stabil sareng gampang ngarobih kreatinin saatos tanggal kadaluarsana ().

Nalika disimpen dina kaayaan anu tiis, garing, suplemén monéstidat kreatin kedah tahan sahenteuna 1-2 taun saluareun tanggal béakna. Wangun cipta anu sanés, sapertos kreasi cair, moal lami teuing saluareun tanggal béakna.

Tiasa creatine kadaluarsa ngajantenkeun anjeun gering?

Sacara umum, kreatin diulik sareng dianggap aman pikeun dikonsumsi ().

Nunjukkeun yén creatin monohidrat stabil pisan, sigana bakal tahan sababaraha taun saluareun tanggal béakna sareng henteu matak nyababkeun efek samping anu teu raoseun.

Ogé, penting pikeun dicatet yén mahluk anu parantos raheut henteu kadaluarsa. Sanaos sigana parantos kakeunaan sababaraha beueus, umumna tiasa dikonsumsi. Éta kedah kuat sareng teu dipikaresep ngajantenkeun anjeun gering.

Kitu cenah, upami bak kreatin anjeun parantos kénging kabuka sababaraha dinten dina suhu kamar atanapi kakeunaan jumlah cairan anu cukup, éta bakal kaleungitan poténsial ().

Salaku tambahan, sanaos kreatin anu gumpalan saé kanggo dikonsumsi, upami anjeun perhatosan yén panyipta anjeun parantos robih warna, ngembangkeun bau anu kuat, atanapi raoseun henteu biasa, langkung saé pikeun ngeureunkeunana.

Parobihan sapertos kieu tiasa nunjukkeun ayana baktéri tapi henteu gampang kajadian normal, kecuali suplement na parantos kabuka sababaraha dinten dina suhu kamar.

Nunjukkeun yén creatine kawilang murah, upami anjeun ngagaduhan masalah ngeunaan nyandak kadaluwarsa, anjeun tiasa mésér bak anyar pikeun katenangan.

Creatine anu kaliwat tanggal kadaluarsana henteu dipikaresep ngajantenkeun anjeun gering. Kusabab éta relatif murah, upami anjeun ngagaduhan masalah, anjeun tiasa mésér bak anyar pikeun katenangan.

Garis handap

Creatine mangrupikeun salah sahiji suplemén olahraga paling populér di dunya.

Jinis kreatin anu paling umum - creatine monohidrat - khususna stabil sareng tiasa tahan sababaraha taun saluareun tanggal béakna tanpa kaleungitan poténsial.

Salaku tambahan, creatine anu kaliwat tanggal béakna na aman kanggo dikonsumsi sareng henteu kedah nyababkeun efek samping anu teu dihoyongkeun upami éta disimpen leres dina kaayaan anu garing, garing.

Upami anjeun resep nyobian creatine atanapi kedah ngeusian toko anjeun, anjeun tiasa sacara gampil mendakan sababaraha jinis di toko khusus sareng online.