Diét pikeun sindrom métabolik
Eusina
- Dahareun pikeun sindrom métabolik
- Naon anu anjeun henteu kedah tuang dina sindrom metabolik
- Menu diét pikeun sindrom metabolik
Dina diet pikeun sindrom métabolik, séréal utuh, sayuran, buah seger sareng garing, kacang-kacangan, lauk sareng daging tanpa lemak kedah langkung dipikaresep, kusabab diet anu didasarkeun kana katuangan ieu bakal ngabantosan ngadalikeun lemak getih, tekanan darah tinggi sareng diabetes.
Sindrom métabolik mangrupikeun faktor résiko anu ningkatkeun kamungkinan tumerap panyakit kardiovaskular, sapertos infarksi sareng diabetes tipe II mellitus, sareng dicirikeun ku ayana hipertensi, koléstérol, asam urat sareng trigliserida tinggi, salian ti kagendutan sareng kuriling beuteung luhur, contona. Maca deui dina: Sindrom métabolik.
Meunteun résiko kardiovaskular nganggo kalkulator.
Dahareun pikeun sindrom métabolik
Diét sindrom métabolik kedah ngalebetkeun asupan sadidinten:
- Kadaharan anu beunghar serat, sapertos séréal, sayuran sareng buah;
- Dahareun euyeub ku omega 3 sareng omega 6, sapertos salmon, kacang, kacang atanapi minyak kedele;
- Resep asak sareng bakar;
- 3 dugi 4 g natrium per dinten, maksimum;
Salaku tambahan, anjeun tiasa tuang 1 kuadrat coklat hideung dugi ka 10 g, sabab éta ngabantosan tekanan getih, ningkatkeun koléstérol sareng ningkatkeun kamampuan pikeun
Naon anu anjeun henteu kedah tuang dina sindrom metabolik
Nalika nyoco penderita sindrom métabolik, penting pikeun nyingkahan:
- Manisan, gula sareng sodas khususna dina diét pikeun sindrom métabolik kalayan résistansi insulin atanapi diabetes;
- Daging beureum, sosis sareng saos;
- Kéju sareng butters;
- Ngawétkeun, uyah, kaldu sapi atanapi hayam tipe Knorr;
- Kadaharan olahan siap dikonsumsi;
- Kopi sareng inuman berkafein;
- Kadaharan kalayan gula tambahan, uyah sareng gajih.
Salaku tambahan kana perawatan sareng pilihan tuangeun pikeun sindrom metabolik, penting pikeun tuang tuangeun rutin, dina jumlah sakedik.
Menu diét pikeun sindrom metabolik
Diét pikeun jalma anu gaduh sindrom métabolik bénten-bénten ku ayana panyakit sapertos diabetes, tekanan darah tinggi, koléstérol luhur, umur sareng kagiatan fisik anu dilaksanakeun.
Ku alatan éta, disarankeun yén diet pikeun sindrom métabolik janten dipersonalisasi sareng dipandu ku ahli gizi, ngagaduhan susulan gizi anu cekap sareng pikeun ngontrol sindrom metabolik langkung saé.
| Dinten ka-1 | Dinten ka-2 | Dinten ka-3 | |
| Sarapan sareng cemilan | 1 roti wholemeal sareng 1 diet yogurt | 2 roti bakar kalayan tés chamomile henteu manis | apel lemes kalayan 3 wafer tepung jagong |
| Dahar beurang jeung dahar peuting | steak kalkun bakar sareng nasi sareng salad dibumbui ku bumbu aromatik sareng séndok minyak zaitun sareng 1 tuang buah, sapertos alpuket | hake kalayan kentang pindang sareng brokoli dibumbui kalayan bumbu aromatik sareng salaku dessert 1 buah, sapertos nanas | hayam asak sareng pasta sareng salad sareng 1 buah, sapertos jeruk keprok |
Ieu sababaraha conto tuangeun anu tiasa didahar dina diet pikeun pasién sindrom metabolik.
Salaku tambahan, disarankeun pikeun latihan kagiatan fisik sahenteuna 3 kali saminggu, 30 dugi 60 menit.
Lalajo pidéo pikeun kiat anu sanés.
Publikasi
Kulit berminyak, naon anu kedah didahar?
