Naha 800 kalori diet séhat?

Eusina

• Kamungkinan résiko
• Kumaha carana ngirangan beurat ku cara anu séhat

Diét 800 kalori mangrupikeun rencana tuangeun anu ketat pisan anu henteu kedah dilaksanakeun tanpa bimbingan nutrisi. Jenis diet rendah kalori ieu henteu gampang dijaga dina jangka panjang, janten tingkat kasuksésanna handap pisan.

Saran kalori sapopoéna beda-beda ti hiji nagara ka nagara, tapi disarankeun yén jalma éta ngonsumsi sakitar 2000 dugi ka 2300 kalori per dinten supados jalma na beurat beurat na, janten, ngan ukur konsumsi 800 kalori tiasa ngabahayakeun kaséhatan.

Tapi, pikeun milarian naon beurat idéal anjeun kedahna sareng upami 800 kalori per dinten anu paling cocog pikeun ngahontal beurat idéal numutkeun beurat, jangkungna sareng aktivitas fisik anjeun, nempatkeun data dina kalkulator ieu:

Kamungkinan résiko

Élingan tina jinis diet ieu tiasa nyababkeun sababaraha akibat kaséhatan, anu utami nyaéta:

• Pangaruh konsertina, ieu kusabab diét ieu ngamajukeun ngirangan beurat badan kalayan gancang sareng nalika ranjang liren dituturkeun, jalmi éta langkung kamungkinan kéngingkeun beurat anu leungit atanapi nambihan langkung beurat. Ngartos naha pangaruh akordeon lumangsung;
• Résiko kurang gizi, sabab ku ngonsumsi kirang kalori aya kamungkinan langkung seueur yén kakurangan vitamin sareng mineral bakal timbul. Salaku tambahan, leungitna beurat tiasa janten gancang yén jalma tiasa ngalih tina kaleuwihan beurat janten kirang beurat;
• Rambut rontok, kuku lemah sareng kulit garing, anu tiasa kajantenan kusabab kurangna vitamin ésénsial dina awak, sapertos omega-3, vitamin B sareng vitamin C sareng A, contona;
• Masalah hormonal, sabab aya parobihan produksi hormon dina awak sareng fungsi ovarium, anu tiasa nyababkeun amenorrhea atanapi haid henteu teratur dina awéwé;
• Masalah kasuburan, anu kajadian utamina kusabab parobahan hormonal sareng kakurangan nutrisi pikeun ngajamin kakandungan;
• Résiko panyakit anu langkung luhur, Kusabab éta tiasa ngamajukeun suprési sistem imun.

Salaku tambahan, meureun aya ogé panurunan dina tekanan getih, nyeri sirah, turunna kadar gula getih, seueul, capé sareng capé.

Kumaha carana ngirangan beurat ku cara anu séhat

Dahar diet anu beragam, saimbang sareng warni ngagaduhan langkung seueur kauntungan kaséhatan tibatan tuangeun diet anu diwatesan.

Kusabab kitu, penting pikeun parobihan anu progresif dina pola dahar, sapertos turunna konsumsi pangan anu beunghar gula sareng gajih, ningkatkeun konsumsi buah sareng sayuran, masihan langkung resep kana konsumsi tuangeun serat sapertos nasi, roti sareng wholegrain pasta sareng nginum cai 2 dugi 2.5L per dinten.

Salaku tambahan, disarankeun pikeun ngalakukeun kagiatan fisik sacara rutin, sahenteuna 3 kali saminggu, sareng kagiatan aérobik, sapertos ngaji atanapi ngojay, atanapi latihan beurat, tiasa dilaksanakeun.

Tingali kiat tuang saderhana sanés anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan: