Tumbak keuneung: naon sababna, sabab na naon anu kudu dilakukeun

Eusina

• Kumaha terang naha éta spur
• Naon anu kudu dipigawé bisi keuneung spurs
• Naon anu nyababkeun keuneung spurs

Spur keuneung atanapi spur keuneung nalika ligamén keuneung diitung, kalayan karaos tulang leutik parantos kabentuk, anu nyababkeun nyeri parah dina keuneung, saolah-olah jarum, anu anjeun rasakeun nalika jalma éta turun tina ranjang sareng nempatkeun suku na kana lantai, sareng ogé nalika leumpang sareng nangtung lami.

Pikeun ngaleungitkeun nyeri nyurung aya pangobatan anu saderhana, sapertos panggunaan insoles silikon orthopedik sareng urut suku, tapi ogé penting pikeun manteng ku suku sareng suku. Pilihan sanésna nyaéta fisioterapi, terapi shockwave sareng, pamungkas, operasi pikeun nyabut spur na.

Kumaha terang naha éta spur

Hiji-hiji gejalanya nyaéta nyeri dina dampal suku, di daérah tulang anu kabentuk, anu mangrupikeun nyeri akut, dina bentuk jahitan. Nyeri beuki parah nalika leumpang, lumpat atanapi luluncatan, contona, ngaleungit saatos sababaraha waktos gerak.

Ahli orthopedis atanapi fisioterapis tiasa curiga yén éta mangrupikeun dorongan kusabab gejala karakteristik anu ditepikeun ku jalma éta, tapi pamariksaan sinar-X tiasa aya gunana pikeun niténan pembentukan tulang leutik ieu dina keuneung.

Naon anu kudu dipigawé bisi keuneung spurs

Naon anu kudu dilakukeun bisi nyeri disababkeun ku nyurung dina keuneung nyaéta ngareureuhkeun suku pikeun nganyenyeri rasa nyeri, pilihan séjén nyaéta:

• Sateuacan bobo, ngumbah suku anjeun, oléskeun pelembab sareng urut sadayana dampal suku, maksa langkung waktos dina daérah anu paling nyeri;
• Ngageser bal ténis dina sampéan, khusus kana keuneung, anu tiasa dilakukeun nangtung atanapi linggih sareng pisan ngaraheutkeun nyeri dina waktos anu sami;
• Regangan fascia, narik jari-jari ka luhur sareng ogé bagian tukang tina légég;
• Fisioterapi sareng alat sareng latihan, kalebet pendidikan global postural sareng osteopathy anu ngarobih sadaya struktur awak, ngaleungitkeun anu nyababkeun dorongan anjeun;
• Upami anjeun kaleuwihan beurat, anjeun kedah diet sareng olahraga pikeun ngirangan beurat sareng ngahontal beurat idéal anjeun;
• Latihan manjang pikeun suku sareng suku. Conto anu saé nyaéta: mundur, undak keuna kana lantai sareng 'ngadorong' témbok ku panangan anjeun;
• Nempatkeun anduk kana lantai sareng narik ku ramo, anu sanés anu anjeun ogé tiasa lakukeun nyaéta nyandak marmer teras lebet kana ember, salaku conto, nyandak sakitar 20 bal sapoé, tapi émut pikeun salawasna keuneung anjeun dina lantai ;
• Dokter masih tiasa nyarankeun terapi shockwave, resapan kortikosteroid atanapi operasi, salaku pilihan terakhir, upami pilihan anu sateuacanna henteu cekap.

Lalajo pidéo na tingali naon deui anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngaraos langkung saé:

Éta ogé penting pisan pikeun nganggo sapatu anu raoseun, sareng henteu nganggo sandal atanapi sendal datar, salian ti manjang suku sareng suku anjeun unggal dinten upami tiasa. Tingali sadayana pangobatan pikeun spurs keuneung.

Naon anu nyababkeun keuneung spurs

Lonjakan dina keuneung timbul kusabab akumulasi kalsium handapeun suku langkung ti sababaraha bulan, anu kajantenan kusabab kaleuwihan tekanan dina situs anu sami sareng utamina kusabab ningkatna tegangan dina plantar fascia, nyaéta jaringan anu ngahubungkeun tulang ti keuneung dugi ka toes.

Janten, doronganana langkung umum di jalma anu:

• Éta luhur beurat idéal;
• Lengkah suku jangkung pisan atanapi sampéanna datar pisan;
• Boga kabiasaan lumpat dina permukaan anu sesah pisan, sapertos aspal, tanpa sapatu ngaji anu pas;
• Aranjeunna ngalaksanakeun kagiatan anu kalebet ngaluncatan teras-terasan dina permukaan anu sesah, sapertos senam artistik atanapi wirahma;
• Aranjeunna nganggo sapatu anu sesah sareng kedah jalan-jalan mang jam-jaman, sapertos nuju damel, contona.

Faktor résiko ieu ningkatkeun tekanan dina keuneung sareng, ku alatan éta, tiasa nyababkeun cilaka mikro anu mempermudah pembentukan spur na.