Diet buah kanggo ngirangan beurat badan gancang tanpa kalaparan
Eusina
- 3-dinten ménu leungitna beurat gancang
- Naon anu kedah didahar dina diét buah
- Naon anu henteu didahar dina diét buah
Diét buah janji bakal leungit beurat gancang, antara 4 sareng 9 kg dina 3 dinten, nganggo buah sareng sayuran langkung resep atah dina diét. Éta ogé langkung milih prosés detoksifikasi anu salajengna ngagancangkeun leungitna beurat.
Numutkeun ka panulis diét ieu, Jay Robb, anu kedah dilakukeun ngan ukur 3 dinten berturut, hiji-hijina kagiatan fisik anu disarankeun nyaéta maksimal 20 menit jalan-jalan ringan per dinten, sareng anjeun henteu kedah nginum kopi atanapi tèh hideung dina harita, ngan cai, sakitar 12 gelas sapoé anu tiasa nganggo jeruk nipis.
Nanging, supados diet ieu ningkatkeun pembakaran gajih sareng nyababkeun leungitna beurat gancang, penting pikeun tuang tuangeun anu beunghar protéin sapertos susu kécap, dada hayam bakar, kéju bodas, endog pindang, atanapi protéin bubuk pikeun nempatkeun dina sup atanapi di jus, contona. Sareng éta sababna diet ieu ogé katelah buah sareng protéin anu diate.
Kadaharan dicegah dina diet
Dahareun pikeun Nyingkahan Dina DiétSalaku tambahan, hal anu penting pikeun diet buah ogé nyaéta sayuran nyaéta organik atanapi biologis, bébas tina pestisida sahingga leres-leres ngabantosan racun akumulasi sareng detoksifikasi awak sareng salaku kaleungitan beurat éta ogé ningkatkeun kulit, sirkulasi. sareng fungsi usus.
3-dinten ménu leungitna beurat gancang
| Dinten 1 | Dinten 3 | Dinten 3 | |
| Sasarap | 1/2 pepaya 1 gelas susu kécap | 1 endog pindang lemes 1 mangkok salad buah | Lemes melon, 1 daun kale, 1 jeruk nipis sareng 1 gelas susu gandum |
| Koléksi | 1 gelas susu almond keok sareng cau sareng strawberry | 1 cau tumbuk sareng gandum sareng kayu manis | Smoothie nanas 50 ml santan, 1/2 nanas. (Stevia pikeun amis) |
| Dahar beurang | Endog pindang sareng wortel parut, apu sareng bawang | Lauk kukus sareng brokoli sareng 1 tomat bakar sareng saos pesto | salad saladah sareng tomat sareng bonténg sareng tuna kaléng disimpen dina cai. |
| Dahar beurang | Pancake gandum (endog, gandum, susu kécap, tipung béas) | Guacamole, nganggo tongkat wortel (alpuket ditumbuk sareng tomat sareng bawang) sareng seledri | Krim pepaya kalayan siki chia |
| Dinner | Salat tomat sareng basil sareng dada hayam bakar | Bayam sareng bit sareng apel salad kalayan mesék | Zucchini pancake (100 g tipung flaxseed, 2 parut zucchinis sareng cai asin sareng ramuan aromatik) steak bakar leutik |
Akhir minggu sareng période pakansi kedah janten waktos anu pangsaéna pikeun ngalebetkeun jinis larangan pangan ieu.
Naon anu kedah didahar dina diét buah
Diét buah nyayogikeun sakitar 900 -1,000 kalori per dinten, kalayan sakitar 100-125 gram protéin dina dinten kahiji sareng sakitar 50 gram protéin dina dua dinten ieu sareng anjeun tiasa tuang:
- Buah seger;
- Sayuran langkung saé atah;
- Sumber protéin condong sapertos daging hayam, tahu sareng hake contona.
Naon anu henteu didahar dina diét buah
Salaku tambahan kana kadaharan anu didaptarkeun, henteu kedah nganggo suplemén tuangeun nalika diét buahna.
- Kafein;
- Kopi;
- Teh Hideung;
- Inuman alkohol;
- Inuman lemes kaasup lampu.
Numutkeun ka Amérika Robert Robb, anu ngajantenkeun rézim penurunan beurat gancang ieu bénten sareng anu sanésna, nya éta kalebet protéin ramping pikeun nyalametkeun otot awak sareng ngabantosan ngaduruk gajih nalika tuang seueur buah anu nyayogikeun seueur cai, serat sareng vitamin yén kabutuhan awak.
Soviét
Nyababkeun utama Macroplatelets sareng cara ngaidéntifikasi
