20 tips leungitna beurat saderhana (tanpa diet atanapi olahraga)

Eusina

• Pikeun ngirangan beurat badan tanpa diét
• Pikeun kaleungitan beurat tanpa latihan

Pikeun ngirangan beurat badan tanpa diét sareng tanpa olahraga, pilihan anu saé nyaéta mimitian ku tukeur roti bodas pikeun ubi kayu sareng kéju, contona, sareng tetep aktip sanajan anjeun henteu ngagaduhan waktos pikeun gim, nganggo tangga tibatan lift sabisana.

Janten, pikeun ngamimitian ngirangan beurat badan, tanpa ngadamel diet anu sesah sareng henteu nyéépkeun artos di gym, ngalaksanakeun latihan fisik anu pikaresepeun anu anjeun henteu resep, cobian nuturkeun tip ieu ngeunaan kumaha cara ngirangan beurat tanpa diet sareng tanpa olahraga.

Pikeun ngirangan beurat badan tanpa diét

Ngarobih parobihan dahareun anu leutik sareng saderhana nyaéta konci pikeun suksés kaleungitan beurat tanpa diét, sapertos:

1. Tukeur mayonnaise atanapi krim dikocok pikeun yoghurt alami skimmed: yoghurt alami rendah gajih gaduh langkung seueur gajih, salian ti ningkatkeun transit usus.

2. Tukeur éta lomari es pikeun iced tea hideung kalayan cai hérang sareng 2 nepi ka 3 tetes jeruk nipis: téh hideung mangrupikeun antioksidan, nyepetkeun metabolisme sareng nurunkeun napsu, ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

3. Tukeur gula pikeun pangamis stevia: pemanis stevia mangrupikeun manisan alami anu teu ngagaduhan kalori.

4. Tukeur nasi, roti sareng adonan bodas pikeun sangu, roti sareng pasta gembleng: pilihan integral ngagaduhan sajumlah serat sareng mikronutrién anu langkung ageung.

5. Tukeuran kentang pikeun chayote: chayote kurang kalori sareng beunghar ku cai sareng serat, ngirangan napsu sareng ngatur peujit, ngabantosan ngirangan beurat.

6. Tukeuran séréal gula pikeun oat: gandum beunghar serat, ningkatkeun sugema sareng ngendalikeun lapar, salian ti teu ngagaduhan ketan.

7. Tukeur jajanan pikeun bubuahan déhidrasi: bungbuahan anu déhidrasi henteu ngagaduhan gajih atanapi bahan tambahan, salian ti ngagaduhan serat anu saé.

8. Tukeuran bumbu siap pakai sapertos kaldu knorr pikeun hérbal: ramuan aromatik teu ngagaduhan aditif gajih atanapi kimia, salian ti ningkatkeun rasa kadaharan. Diajar kumaha ngagunakeun jinis bumbu anu sanés anu ngirangan beurat.

9. Tukeur tuang siang di réstoran atanapi snack bar kanggo tuangeun asak bumi: lunchbox mangrupikeun alternatif anu saé pikeun pilihan anu goréng sareng kalori di réstoran atanapi kafetaria.

10. Tukeuran piring pikeun hiji piring leutik: piring anu langkung alit ngajantenkeun kirang tuangeun kanggo dilebetkeun di dinya.

11. Tukeur tuangeun anu digoréng, tumis sareng tuangeun kalayan saos dahareun kukus: nalika ngukus, kirang gajih didahar, sabab teu kedah nganggo minyak zaitun, mantega atanapi minyak sareng gajih anu kaluar tina tuangeun henteu dikonsumsi. Pilarian terang deui dina: 5 alesan anu saé pikeun ngukus.

12. Tukeuran boneka boneka sareng cookies pikeun popcorn sareng kayu manis: popcorn saderhana gaduh sababaraha kalori sareng beunghar serat, ngabantosan ngirangan beurat awak. Salaku tambahan, kayu manis ngagancangkeun metabolisme sareng ngirangan napsu.

13. Tukeur és krim pikeun buah popsicle: buah popsicle ngagaduhan kirang gajih sareng, sacara umum, kirang kalori.

Kukituna, nuturkeun tip ieu pikeun leungit beurat, dimungkinkeun pikeun leungit beurat tanpa kalaparan, ngan pilih kadaharan anu pangsaéna pikeun ngahontal beurat idéal sareng ngajaga kaséhatan.

Pikeun kaleungitan beurat tanpa latihan

Kaleungitan beurat tanpa olahraga ogé tiasa, tinggal tetep aktip, ngarobah sababaraha kabiasaan sadidinten sapertos:

14. Cegah tina ngagunakeun kadali jauh tina televisi sareng ngalakukeun latihan squats atanapi leg nalika ningali komérsial televisi;

15. Ngagunakeun tangga tibatan lift;

16. Candak ka anjing keur leumpang 2 kali per minggu;

17. Ngadamel a numpak sapédah kulawarga Saminggu sakali, sapertos dina akhir minggu, contona;

18. Kaluar 2 atanapi 3 halte beus sateuacanna, parkir mobil langkung jauh atanapi angkat damel nganggo sapédah;

19. Tungtung poé ku a leumpang1 jam;

20. Maénkeun sareng murangkalih jeung meresihan bumi aranjeunna ogé ngabantosan anjeun kéngingkeun kalori.

Parios ieu sareng tip-tip séjén ngeunaan kumaha cara ngirangan beurat tanpa olahraga anu peryogi seueur usaha, dina video ieu:

Sanaos tip ieu ngabantosan anjeun ngirangan beurat, hasilna ngan ukur tiasa ditingali dina jangka panjang. Nanging, langkung gampang ngaleungitkeun beurat ku cara ieu kusabab henteu aya seueur usaha sareng karep nyerah.