Polusi udara Patalina sareng Kahariwang

Eusina

• Review pikeun

Keur di luar sakuduna ngajadikeun anjeun calmer, happier, sarta Langkung sakedik setrés, tapi studi anyar di The British Médis Journal nyebutkeun yén bisa jadi teu salawasna. Panaliti mendakan yén awéwé anu ngagaduhan paparan anu langkung luhur kana polusi udara langkung dipikaresep ngalaman kahariwang.

Sarta bari éta pikasieuneun, éta moal kawas jalur ngajalankeun anjeun ngaliwatan smog, jadi Anjeun meureun rupa ... katuhu? Sabenerna, panaliti mendakan éta henteu merta ngeunaan tempat-tempat anu tercemar anu anjeun lalangkungan: Awéwé anu ngan saukur cicing dina jarak 200 méter tina jalan utama langkung kamungkinan ngagaduhan gejala kahariwang anu langkung luhur tibatan anu hirup dina katengtreman sareng sepi.

Naon masihan? Kahariwang kabeungkeut kana partikel partikel rupa-anu Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) diklasifikasikeun handapeun diaméterna 2,5 mikron (sisikian pasir nyaéta 90 mikron). Partikel ieu kapanggih dina haseup jeung halimun, sarta bisa kalayan gampang ngarambat ka jero bayah anjeun sarta ngabalukarkeun radang. Panilitian ieu nunjukkeun kamungkinan hubungan antara peradangan sareng kaséhatan méntal.

Pikeun latihan outdoor, polusi hawa bisa jadi perhatian badag (saha nu hayang inhale haseup mobil unggal waktos Anjeun buka pikeun ngajalankeun?). Tapi ulah pindah ka treadmill ngan acan-panalungtikan panganyarna ti Universitas Copenhagen sabenerna nunjukeun yen mangpaat olahraga outweigh efek ngabahayakeun tina polusi. (Tambihkeun, Kualitas Udara di Gym Anjeun tiasa ogé Henteu Bersih.) Sareng upami anjeun hariwang, engapan santai dina ngajalankeun anjeun ku nuturkeun lima pedoman ieu.

1. Nyaring hawa anjeun.Upami anjeun cicing caket jalan anu sibuk, EPA nyarankeun ngarobih saringan dina pamanas sareng AC anjeun rutin sareng ngajaga kalembaban di bumi anjeun antara 30 sareng 50 persen, anu anjeun tiasa ngawaskeun nganggo alat ukur asor. Upami hawa garing teuing, anggo alat pelembab, sareng upami kalembabanna seueur teuing, buka jandéla supados sababaraha kalembaban kaluar.

2. Ngajalankeun isuk-isuk. Kualitas hawa tiasa robih sapopoe, anu hartosna anjeun tiasa ngarencanakeun latihan luar ruangan anjeun pas sareng jam anu paling bersih. Kualitas hawa condong langkung parah dina usum panas, soré, sareng mimiti magrib, janten énjing pangsaéna. (Anjeun ogé tiasa pariksa kaayaan kualitas hawa di daérah anjeun dina airnow.gov.)

3. Tambihkeun sababaraha C. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén tuang katuangan anu ngandung vitamin C, sapertos buah jeruk sareng sayuran héjo poék, ogé tiasa ngabantosan pikeun merangan efek polusi udara - antioksidan tiasa ngeureunkeun radikal bébas tina ngarusak sél.

4. Suplemén kalawan minyak. Panaliti sanés mendakan yén suplemén minyak zaitun tiasa ngabantosan ngajagaan tina karusakan kardiovaskular tina polutan hawa.

5. Sirah ka leuweung. Cara anu paling pasti pikeun ngajagi tina polusi udara upami anjeun olahraga di luar ruangan anu gemet tiasa nyingkahan jalan anu sibuk dimana knalpot kendaraan paling luhur. Upami anjeun hariwang, paké ieu salaku musabab pikeun pencét jalan satapak!

Review pikeun