Pikeun Detox atanapi Henteu Detox?

Eusina

• Review pikeun

Nalika kuring mimiti asup kana prakték pribadi, detoxing dianggap ekstrim, sarta pikeun kurangna kecap hadé, 'fringy.' Tapi dina sababaraha taun ka pengker, kecap 'detox' ngagaduhan hartos anyar. Ayeuna, sigana janten istilah anu nyekel-sadaya pikeun ngajelaskeun sababaraha intervensi anu ngaleungitkeun sampah sareng ngabantosan ngabalikeun awak kana kaayaan kasaimbangan anu langkung saé. Sigana siga unggal jelema luncat kana kapal!

Naon anu diitung salaku Diet Detox?

Detoxes tiasa kawilang dasar, ti saukur motong kaluar alkohol, kafein, jeung barang olahan (tipung bodas, gula, bahan jieunan, jsb), nepi ka downright ekstrim, kawas rezim cair-hijina.

Kaunggulan tina Detoxing

Kauntungan utama tina detoks dasar nyaéta ngaleungitkeun hal-hal anu anjeun kedah nyobian pikeun ngawatesan atanapi nyingkahan kitu. Komitmen pikeun "ngaharamkeun" tuang tinangtu tiasa janten cara anu saé pikeun ngamungkinkeun awak anjeun ngalaman naon anu raos upami istirahat tina hal-hal sapertos alkohol sareng gula. Sanaos anjeun henteu ngirangan beurat dina detoks dasar, anjeun panginten bakal langkung hampang, langkung énergi, "bersih" sareng ngamotivasi pikeun tetep dina jalur anu séhat.

Nalika Detoxing Tiasa Ngabahayakeun

Detoxoks anu langkung ekstrim di sisi sanésna, khususna anu ngaleungitkeun katuangan padet, mangrupikeun carita anu béda. Kusabab anjeun moal nyandak karbohidrat anu cukup, anjeun bakal ngirangan toko glikogén dina awak anjeun, karbohidrat kaserep dina ati sareng jaringan otot anjeun. Éta waé tiasa nyababkeun anjeun ngirangan 5 dugi ka 10 pon dina sababaraha dinten, tapi leungitna éta moal janten gajih awak, sareng éta tiasa uih deui pas anjeun balik deui ka rutin biasa anjeun. Masalah anu penting anu sanés pikeun ngabersihkeun cair nyaéta aranjeunna umumna henteu nyayogikeun protéin atanapi gajih, dua blok wangunan anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun mayaran sareng penyembuhan anu konstan. Ngonsumsi sakedik nutrisi konci ieu tiasa nyababkeun leungitna otot sareng sistem imun anu lemah. Sacara psikologis, panurunan beurat gancang tiasa tinggi pisan, tapi antukna kurangna nutrisi tiasa dugi ka anjeun, biasana dina bentuk cilaka, mendingan tiis atanapi flu, atanapi ngan ukur raos kabur sareng capé.

Detoksin dina buku pangénggalna mah aya di-antara. Ieu ngawengku opat hidangan basajan sapoé, dijieun tina ngan lima sakabeh, pangan padet: bayem, almond, raspberries, endog organik jeung yogurt organik, atawa alternatif ramah-vegan (ogé bumbu alam pikeun spruce hal up na rev up métabolisme anjeun). . Kuring ngan ukur milih lima tuangeun sabab kuring hoyong detox janten saderhana pisan - gampang balanja, gampang kaharti, sareng gampang dilakukeun. Ogé, kadaharan khusus ieu nyayogikeun kombinasi protéin langsing, karbohidrat anu saé sareng gajih séhat, janten anjeun moal nyabut awak anjeun nalika detox - sareng masing-masing parantos nunjukkeun sacara ilmiah pikeun khusus ngadukung penurunan beurat.

Lima Poé Maju Gancang


Salami 5 Dinten Fast Forward ieu anjeun tuang sami persis opat tuangeun sadinten, didamel tina bagian khusus tina lima katuangan ieu dina waktos-waktos anu khusus: anu munggaran dina hiji jam hudang sareng anu sanésna jarakna henteu gancang ti tilu sareng henteu langkung ti lima jam papisah. Dina pangalaman kuring, rencana anu ramping, sempit, repetitive sapertos kieu tiasa nyayogikeun réboot fisik sareng émosional utama.

Nepi ka poé ka-5, loba jalma perhatikeun yén cravings maranéhanana pikeun asin, lemak atawa amis ngaleungit, sarta aranjeunna mimiti ngahargaan rasa alam sakabeh pangan. Sareng nalika sadaya kaputusan ngeunaan persis naon anu kedah didahar, sabaraha, sareng nalika parantos dilakukeun pikeun anjeun, anjeun moal tiasa meta dina pemicu émosional, sosial, lingkungan sareng biasa. Éta waé tiasa luar biasa kuat pikeun ngabantosan anjeun nguji hubungan anjeun sareng tuangeun, ku kituna anjeun tiasa ngamimitian ngarobihna (contona, megatkeun siklus tuang kusabab bosen atanapi émosi). Nepi ka tungtun taun lima poé, Anjeun bisa héd nepi ka dalapan pon.

Penting pikeun dicatet yén detoksifikasi henteu kanggo sadayana. Pikeun sababaraha urang, sanajan pamikiran ngeunaan keur diwatesan bisa ngajadikeun leuwih hebat cravings atawa ngakibatkeun rebound overeating. Éta sababna kuring ngajantenkeun Fast Forward pilihan (aya kuis dina buku pikeun ngabantosan anjeun nyortir naha éta cocog pikeun anjeun). Salaku conto, upami anjeun mangrupikeun jinis jalma anu panik nalika mikirkeun katuangan anu disimpen dina daptar anu dilarang, detoksifikasi tiasa parah pisan.

Laksanakeun Anu Katuhu Kanggo Anjeun

Janten saran kuring pikeun detox atanapi henteu detox: entong ngaraos yén éta mangrupikeun hal anu anjeun kedah laksanakeun ngan kusabab éta populér. Tapi upami anjeun leres-leres tiasa nganggo batu tulis anu bersih sareng anjeun mutuskeun nyobian tambang atanapi anu sanésna, turutan dua aturan dasar ieu:

Pikirkeun detox salaku periode transisi atanapi luncat ngamimitian kana rencana anu séhat. Éta sanés "diet" jangka panjang atanapi cara pikeun nyéépkeun unggal kaleuleuwihan. Ngaliwatan siklus dahar kaleuleuwihan terus-terusan teras detoksifikasi henteu séhat sacara fisik atanapi émosional.

Dangukeun awak anjeun. Anjeun kedah ngaraos hampang sareng énergi, tapi detoks anu ketat teuing tiasa ngantepkeun anjeun rumaos lemah, goyah, pusing, rengkuh sareng rawan nyeri sirah. Upami anjeun henteu raos, modifikasi rencana pikeun langkung cocog sareng kabutuhan awak anjeun.

Pamustunganana, sagala detox kudu ngarasa kawas batu stepping ka jalur healthier, teu hukuman.

Cynthia Sass mangrupikeun ahli diet anu kadaptar sareng gelar master dina élmu gizi sareng kaséhatan masarakat. Sering ditingali dina TV nasional, anjeunna mangrupikeun SHAPE anu nyumbang éditor sareng konsultan nutrisi ka New York Rangers sareng Tampa Bay Rays. Penjualan anu pang anyarna di New York Times nyaéta Cinch! Nalukkeun Ngidam, Serelek Pon sareng Kalah Inci.

Review pikeun