Naha Bumi Anu Rancu Ngadamel Déprési Anjeun Goréng?

Eusina

• Kumaha lingkungan anjeun ngagambarkeun kaayaan mahluk anjeun
• Kabersihan mangrupikeun wujud ngahargaan diri
• Dimimitian alit
• Pangaruh jangka panjang
• Nyandak

Kuring kantos ngalaman serangan déprési parah salami kuring émut.

Kadang-kadang, depresi parah hartosna kaluar unggal wengi, mabok sabisa-bisa, sareng moro hal (atanapi batur) ngaganggu kuring tina batal internal.

Dina waktos anu sanés, éta kalebet cicing dina piyama sareng nyéépkeun waktos, sakapeung minggu, acara nonton binge dina Netflix tina ranjang kuring.

Tapi henteu paduli naha kuring dina jaman karuksakan aktif atanapi hibernasi pasif, hiji bagian tina déprési kuring tetep konstan: Bumi kuring teras-terasan siga puting beliung anu nyebrotkeun éta.

Kumaha lingkungan anjeun ngagambarkeun kaayaan mahluk anjeun

Upami anjeun kantos depresi, anjeun panginten sadayana terang teuing sareng kamampuan kuat déprési pikeun ngaleungitkeun anjeun sadaya énergi sareng motivasi. Ngan ukur panginten mandi sigana bakal butuh usaha maraton. Janten henteu heran yén bumi jalma anu parah pisan henteu biasana dina bentuk bintang. Tambang mah pasti moal aya anu istiméwa.

Mangtaun-taun, lingkungan kuring mangrupikeun cerminan anu sampurna pikeun kaayaan méntal kuring: kacau, henteu inspirasi, henteu teratur, sareng pinuh ku rahasia anu ngerakeun. Abdi ngaraos sieun waktos saha waé anu badé sumping sabab kuring terang éta hartosna salah sahiji tina dua hal: Tantangan beberesih anu sigana teu tiasa diungkulan, atanapi ngabatalkeun rencana pikeun batur anu kuring paduli. Anu terakhir meunang 99 persén waktos.

Kuring tumuh sareng ideu yén déprési sanés panyakit anu sah sakumaha kalemahan éta. Éta tiasa diubaran upami kuring ngan ukur kedah nyobian langkung seueur. Abdi éra pisan yén kuring henteu tiasa narik diri, éta ngalakukeun naon anu kuring mampu pikeun nyumputkeunana. Abdi seuri palsu, minat palsu, seuri palsu, sareng teras-terasan ka babaturan sareng kulawarga ngeunaan perasaan kuring senang jeung yakin. Nyatana, kuring cicingeun ngarasa asa jeung sakapeung, bunuh diri.

Hanjakalna, fasad anu kuring damel unggal dinten pikeun ngajaga bakal tumiba upami aya anu asup ka apartemen kuring. Aranjeunna kukituna ningali piring kotor ngalimpudan kana tilelep, bajuna diburak-barik, seueur botol anggur kosong, sareng gundukan sampah anu tumpuk di unggal juru. Janten, kuring nyingkahanana.Abdi ngabobol rencana, nyieun alesan, sareng cet diri kuring salaku jalma anu jero pisan anu ngan saukur resep jalma henteu datang, sanaos kanyataanna teu aya anu kuring butuhkeun deui tibatan jalma anu datang.

Kabersihan mangrupikeun wujud ngahargaan diri

Saatos mangtaun-taun kinerja ieu anu sigana henteu ngayakinkeun saha waé ngeunaan stabilitas kuring, kuring ngadangu hiji ungkapan dina ngalirkeun anu engké kuring mendakan mangrupikeun katalis kana parobihan kahirupan anu utama:

Kabersihan mangrupikeun wujud ngahargaan diri.

Kecap-kecap éta mimiti mindahkeun sudut pandang kuring, ngajantenkeun kuring sadar yén kuring bakal nganyahokeun lingkungan kuring salami-lami sababara kuring ngaraos parah pisan. Tapi kaseueuran, kuring henteu ningali intina ngautamakeunana. Kuring gaduh tagihan anu parantos tunda, kuring merjuangkeun damel dina padamelan kuring kaseueuran dinten, sareng hubungan kuring parah sangsara ku kurang perhatian sareng perhatian kuring. Janten, ngabersihkeun apartemen mah sigana henteu kagungan di bagian luhur ka-dos kuring.

Tapi hartos tina frasa saderhana éta nyangkut kuring. Kabersihan mangrupikeun wujud ngahargaan diri. Sareng éta mimiti ngiringan leres sareng leres dina panon kuring. Nalika kuring ningali ka sakuliling apartemen kuring, kuring mimiti ningali kacau pikeun naon aslina: kurangna harga diri.

Dimimitian alit

Nalika ngalereskeun hubungan siga anu nangtang teuing sareng mendakan minuhan di padamelan kuring sigana teu mungkin, nyéépkeun waktos sakedik miara susun kuring unggal dinten mimiti karaos sapertos hal anu nyata anu kuring tiasa laksanakeun pikeun ngamajukeun karaharjaan kuring. Janten, éta anu kuring lakukeun.

Kuring ngamimitian leutik, terang yén lamun kuring nyandak teuing sakaligus, lumpuh déprési bakal nyandak. Janten, kuring komitmen pikeun ngalakukeun ngan hiji hal anu saé pikeun susun kuring unggal dinten. Mimiti, kuring ngumpulkeun sadaya baju sareng nempatkeun kana hiji tihang, sareng éta pikeun dinten ka hiji. Isukna, kuring meresihan piring. Sareng kuring teras-terasan sapertos kieu, ngalakukeun sakedik langkung unggal dinten. Kuring leres-leres mendakan yén ku unggal dinten énggal ngalengkepan, kuring ngagaduhan motivasi anu langkung seueur pikeun nyandak salajengna.

Kana waktosna, motivasi ieu akumulasi kana énergi anu dipikabutuh pikeun ngajaga bumi anu cukup bersih anu kuring henteu ngaraos isin deui. Sareng kuring mendakan yén kuring henteu ngaraos isin ku nyalira, ogé.

Pangaruh jangka panjang

Kuring henteu terang ngan ukur huru-hara imah kuring anu mangaruhan karaharjaan kuring. Pikeun anu munggaran dina mangtaun-taun, kuring tiasa hudang sareng teu langsung disanghareupan ku déprési kuring dina bentuk botol anggur kosong sareng kotak bawaana anu lami. Sabalikna, kuring ningali rohangan anu tartib. Ieu ngagambarkeun rasa kakuatan sareng kamampuan kuring.

Pelepasan alit ieu anu kuring alami ngan ukur cukup pikeun mere ilham ka kuring pikeun tetep jalan. Sakali susun abdi bersih, kuring mimiti nempatkeun langkung seueur pamikiran kana hiasan na. Kuring ngagantung gambar anu ngajantenkeun kuring seuri, ngarobih seprei kuring tina hal anu ngalenyepan janten anu cerah sareng warna, sareng nyandak nuansa blackout tina jandéla kuring pikeun ngantepkeun panonpoé pikeun kahiji kalina dina sababaraha taun.

Éta ngabébaskeun. Sareng, sakumaha tétéla, pergeseran saderhana ieu dirojong ku élmu. Hiji panilitian anu diterbitkeun dinaPersonality and Social Psychology Bulletin nunjukkeun yén jalma anu ngajelaskeun bumina salaku pabalatak atanapi henteu réngsé ngalaman paningkatan dina kaayaan murung dina sadidinten. Di sisi anu sanésna, jalma-jalma anu ngajelaskeun imahna sakumaha tertib - anjeun duga - ngarasa depresi na turun.

Nyandak

Tina pirang-pirang perjuangan jalma anu nyanghareupan kaayaan ieu, ngatur bumi anjeun mangrupikeun hal paling nyata anu tiasa anjeun atoskeun. Élmu malah nunjukkeun yén sakali anjeun ngalakukeun, anjeun bakal karaos langkung kuat sareng langkung séhat.

Kuring ngartos pisan yén ngarobah bencana kacau janten bumi anu anjeun raoseun tiasa karaos siga anu teu mungkin, utamina nalika anjeun dina kaayaan déprési. Tapi émut yén éta sanés balapan! Sapertos anu kuring carioskeun, kuring mimiti ngan saukur nempatkeun sadaya baju kuring dina hiji tihang. Janten, mimitian alit sareng lakukeun naon anu anjeun mampu. Motivasina bakal nuturkeun.