Naon 100% tina Nilai Harian Kolesterol Anjeun Sapertos?

Eusina

• Kadaharan anu ngandung wates koléstérol unggal dinten
• Hayam goreng: 4 lembar
• Croissants: 6 2/3 ngagulung
• Kéju Cheddar: 12 3/4 keureut
• Mantega: 1 1/5 iteuk
• És krim: 14 scoop alit
• Konéng endog: 1 1/4 konéng
• Kéju krim: 1 1/5 bata
• Bacon: 22 pcs
• Steak: 4 1/2 4 oz steak
• Salami: 14 1/4 keureut

Éta henteu rusiah yén tuang tuangeun lemak naékkeun kadar kolesterol jahat anjeun, ogé katelah LDL. LDL anu luhur bakiak nepi kana arteri anjeun sareng nyusahkeun jantung anjeun pikeun ngalakukeun padamelan na. Berpotensi, éta tiasa nyababkeun panyakit jantung.

USDA nyarankeun ngonsumsi henteu langkung ti 300 mg koléstérol sapoé. Sedengkeun Twinkie anu digoréng jero di pameran kabupatén mangrupikeun jelas henteuna, palaku kolesterol tinggi sanésna tiasa nyusup kana tuangeun anjeun. Pariksa kumaha angka éta sapertos barang-barang tuangeun sadidinten.

Perhatosan: anjeun panginten kedah ngarévisi daptar bahan makanan-sareng kabiasaan tuang anjeun!

USDA nyarankeun henteu langkung ti 300 mg koléstérol sadinten-tapi éta sanés jumlah anu anjeun kedah narékahan. Lemak jenuh sareng trans sanés bagian tina diet anu saimbang. Anjeun kedah ngawatesan aranjeunna saloba mungkin.

Ganti lemak jenuh sareng trans ku lemak séhat, sapertos anu aya dina sumber pangan gajih mono- sareng poliaturaturasi. Salaku conto, masak nganggo minyak zaitun tibatan mantega. Inuman susu bébas gajih tibatan sapinuhna. Tuang seueur lauk sareng kirang daging beureum.

Kadaharan anu ngandung wates koléstérol unggal dinten

Jumlah kadaharan dina unggal poto ngagambarkeun sadaya nilai kolesterol anu disarankeun sadidinten. Pelat anu dipidangkeun 10,25 in (26 cm).

Hayam goreng: 4 lembar

Croissants: 6 2/3 ngagulung

Kéju Cheddar: 12 3/4 keureut

Mantega: 1 1/5 iteuk

És krim: 14 scoop alit

Konéng endog: 1 1/4 konéng

Kéju krim: 1 1/5 bata

Bacon: 22 pcs

Steak: 4 1/2 4 oz steak

Salami: 14 1/4 keureut