COVID-19 Blues atanapi Hal Anu Langkung Deui? Kumaha Nyaho Iraha Kéngingkeun Pitulung

Eusina

• Naha situasional atanapi langkung pengkuh, ieu sanés nyebatkeun yén hiji jinis déprési langkung penting tibatan anu sanés.
• Mimiti, tingali sabaraha lami ieu lumangsung
• Kadua, awas pikeun anhedonia
• Katilu, perhatoskeun kana sagala kasusah ku bobo
• Anu pamungkas, waspada pikeun pipikiran bunuh diri
• Upami anjeun ngalaman langkung kasusah tibatan biasana, atanapi upami anjeun gaduh pikiran bunuh diri pikeun pertama kalina, éta mangrupikeun tanda anu pasti pikeun ngahontal sareng parios sareng ahli terapi anu ngalaman.
• Yakin: Anjeun moal janten hiji-hijina anu ngahontal salami waktos setrés ieu

Déprési situasi sareng déprési klinis tiasa katingali pisan, utamina ayeuna. Janten naon bedana?

Ayeuna Salasa. Atanapi meureun dinten Rebo. Anjeun leres-leres henteu yakin deui. Anjeun teu acan ningali saha waé tapi ucing anjeun dina 3 minggu. Anjeun hoyong pisan angkat ka toko bahan bakar, sareng anjeun mendakan diri anjeun rendah pisan.

Anjeun panginten naros ka diri sorangan, Naha kuring depresi? Naha kuring kedah ningali batur?

Nya, éta patarosan anu saé saé. Ayeuna, salaku therapist, kuring pasti bakal ngaku bias kuring nyaéta, "Leres! Sacara total! Iraha! ” Tapi perusahaan asuransi sareng kapitalisme sok aya pikeun ngajantenkeun langkung rumit.

Tulisan ieu bakal ngabongkar bédana antara COVID-19 blues (situasional depression) sareng déprési klinis, diperparah ku kaayaan unik ieu.

Naha situasional atanapi langkung pengkuh, ieu sanés nyebatkeun yén hiji jinis déprési langkung penting tibatan anu sanés.

Henteu janten masalah naon, teu karaos diri anjeun alesan hébat pikeun milarian terapi! Langkung ti naon waé, ieu dimaksudkeun pikeun ngabantosan anjeun nganapigasi sareng ngaran naon anu lumangsung sareng anjeun.

Hayu urang mimitian ku sababaraha gejala atanapi faktor anu tiasa nunjukkeun ieu langkung ti kajantenan situasional.

Mimiti, tingali sabaraha lami ieu lumangsung

Upami déprési anjeun sateuacanna COVID-19 sareng beuki parah ayeuna, pastina ngobrol sareng batur upami anjeun tiasa.

Isolasi kasar dina pikiran, sareng manusa henteu pati saé. Skénario sapertos ieu tiasa ngajantenkeun anjeun nuju berjuang sareng anu langkung sesah.

Upami gejala ieu énggal sareng muncul di barengan lockdown, Nanging, ieu nunjukkeun kana hal anu langkung situasional.

Kadua, awas pikeun anhedonia

Anhedonia mangrupakeun kecap mewah pikeun henteu resep nanaon.

Anjeun panginten bosen nalika ngonci, tapi gejala ieu langkung seueur ngeunaan teu aya anu pikaresepeun atanapi pikaresepeun, bahkan hal-hal anu anjeun biasana resep.

Ieu tiasa ngalegaan tina kasusah sareng milarian anu anjeun hoyong tuang dugi ka mendakan bahkan gim pidéo anu anjeun pikaresepeun pisan.

Sanaos ieu tiasa janten hal anu normal nalika anjeun di bumi teuing, éta ogé tiasa manteng sareng janten lumayan matak pikasediheun. Upami anjeun mendakan ieu langkung ti dua dinten atanapi dua, waktos anu saé pikeun parios sareng batur.

Katilu, perhatoskeun kana sagala kasusah ku bobo

Aya bakal janten sababaraha kasusah sareng bobo anu normal dina waktos anu kaciri hariwang sapertos kieu.

Nalika anjeun hoyong ngobrol sareng batur nyaéta nalika anjeun bobo jauh langkung seueur tibatan anu anjeun biasana sareng henteu ngaraos istirahat, atanapi ngagaduhan kasusah sengit kanggo bobo anu cukup.

Déprési tiasa ngaco sareng kamampuan anjeun kéngingkeun istirahat wengi anu saé, anu tiasa ngakibatkeun parasaan tetep capé.

Kurang saré atanapi gangguan kana waktos tiasa janten sesah pikeun nungkulan sareng nyéépkeun énergi anjeun pikeun hal-hal sanés. Éta ogé panginten mangrupikeun kahariwang anu mendasari, anu kadang tiasa direda ku terapi omongan.

Anu pamungkas, waspada pikeun pipikiran bunuh diri

Ayeuna ieu sigana siga anu teu boga uteuk, tapi sababaraha jalma hirup sareng pikiran bunuh diri anu biasa sareng lami-lami, dugi ka titik anu aranjeunna tiasa némbongan lumayan ngabahayakeun.

Nanging, isolasi tiasa ningkatkeun kasusah pikeun ngungkulan aranjeunna sareng ngagosok jalma anu ngagaduhan mékanisme coping anu kuat sareng kapasitas pikeun nyanghareupan pamikiran-pamikiran ieu.

Upami anjeun ngalaman langkung kasusah tibatan biasana, atanapi upami anjeun gaduh pikiran bunuh diri pikeun pertama kalina, éta mangrupikeun tanda anu pasti pikeun ngahontal sareng parios sareng ahli terapi anu ngalaman.

Ngasingkeun mangrupikeun faktor anu nyusahkeun pikeun pamikiran sapertos kieu, janten lockdown panginten aranjeunna langkung hésé.

Intina, kumaha? Aya sarébu alesan anu sah sah pikeun ngobrol sareng ahli terapi, sareng anjeun terang diri sareng kaayaan anjeun paling saé.

Yakin: Anjeun moal janten hiji-hijina anu ngahontal salami waktos setrés ieu

Ieu sanés kaayaan biasa - sareng manusa henteu hususna hébat dina kaayaan kaayaan jangka panjang, setrés, ngasingkeun, khususna anu urang henteu tiasa ngalakukeun seueur.

Upami anjeun henteu mampuh terapi, aya sababaraha layanan dukungan murah online, ogé hotline sareng jalur haneut anu aya kanggo ngabantosan.

Seueur ahli terapi ogé ngalakukeun skala ngageser sareng jasa diskon dina waktos ayeuna, utamina upami anjeun padamel anu penting.

Pandemi ieu henteu bakal salamina, tapi pastina tiasa karaos sapertos kitu sababaraha dinten. Kuring terang kuring parantos bajoang langkung ti biasana saprak ieu sadayana dimimitian, sanaos kuring parantos mangtaun-taun ngagarap mékanisme ngungkulan sareng ton terapi kuring.

Teu aya éra dina peryogi batur ayeuna. Urang sadayana kedah silih, sareng éta salawasna leres, sahenteuna dugi ka sababaraha batas.

Naha éta situasional atanapi anu langkung pengkuh, anjeun pantes ngadukung ayeuna. Janten, upami éta aya dina jangkauan, teu aya alesan anu saé pikeun henteu ngamangpaatkeun sumber-sumber éta.

Shivani Seth mangrupikeun panulis lepas tina Amérika Amérika anu antrian ti Midwest. Anjeunna ngagaduhan latar dina téater ogé master dina karya sosial. Anjeunna sering nyerat ngeunaan topik kaséhatan méntal, burnout, perawatan masarakat, sareng rasisme dina rupa-rupa kontéks. Anjeun tiasa mendakan deui padamelan na di shivaniswriting.com atanapi dina Twitter.