Kumaha ngajaga diri tina 5 panyakit anu disababkeun ku obesitas

Eusina

• 1. Diabetes
• 2. koléstérol tinggi
• 3. Hipertensi
• 4. Masalah engapan
• 5. Impoténsi sareng subur
• Kumaha terang naha éta gendut

Obesitas mangrupikeun panyakit anu dicirikeun ku kaleuwihan beurat, sareng gampang dicirikeun ngalangkungan nilai hubungan antara beurat, jangkungna sareng umur. Biasana kabiasaan tuang henteu cocog disababkeun ku asupan kalori anu ageung pakait sareng gaya hirup cicing anu nyumbang kana kanaékan cadangan gajih sareng beurat awak sareng ogé ningkatkeun résiko panyakit sapertos diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, impotensi bahkan infertilitas.

Panyakit ieu disababkeun ku obesitas biasana dikontrol sareng sering diubaran nalika prosés ngirangan beurat dimimitian.

Ngalakukeun latihan fisik sahenteuna 3 kali saminggu nalika aérobik cai, jalan-jalan satengah jam sadidinten atanapi bersepeda ngabantosan nyegah panyakit anu patali sareng obesitas sapertos diabetes, koléstérol tinggi, hiperténsi, kasusah napas sareng turunna kasuburan, pikeun lalaki sareng awéwé. Dina awéwé éta. .

1. Diabetes

Kanaékan asupan kalori ngajadikeun insulin anu dihasilkeun ku awak henteu cekap pikeun sadaya gula anu dicerna dina diet, akumulasi dina getih. Salaku tambahan, awak nyalira mimiti nolak tindakan insulin, mempermudah ngembangkeun diabetes tipe 2. Jenis diabetes ieu gampang dibalikkeun ku leungitna beurat sareng sababaraha kagiatan fisik.

2. koléstérol tinggi

Salaku tambahan pikeun gajih anu katingali dina beuteung, pingping atanapi pinggul, obesitas ogé nyababkeun akumulasi gajih dina pembuluh darah dina bentuk kolesterol anu ningkatkeun résiko stroke atanapi infarksi, contona.

3. Hipertensi

Kaseueuran gajih akumulasi saluran getih di jero sareng luar ngajantenkeun langkung hésé pikeun getih nembus awak, maksa jantung damel langkung hésé, anu sanés ngan ukur ningkatkeun tekanan getih tapi tiasa nyababkeun gagal jantung jangka panjang.

4. Masalah engapan

Beurat beurat lemak dina paru-paru nyusahkeun hawa pikeun lebet sareng kaluar, anu biasana ngakibatkeun sindrom anu berpotensi fatal, nyaéta bobo. Diajar langkung seueur ngeunaan masalah ieu.

5. Impoténsi sareng subur

Gangguan hormonal anu disababkeun ku kaleuleuwihan gajih henteu ngan ukur tiasa ningkatkeun jumlah rambut dina raray awéwé tapi ngakibatkeun ngembangkeun ovarium polikistik anu ngajantenkeun konsepsi sesah. Pikeun lalaki, obesitas ngorbankeun sirkulasi getih ka saluruh awak, ngaganggu degdegan.

Salaku tambahan kana sadaya ieu, diet kaleuwihan beurat sareng goréng pakait sareng kanaékan résiko kanker koloréktal sareng kanker prostat di lalaki. Pikeun awéwé, obesitas tiasa nyababkeun kanker payudara, endometrium, ovarium sareng saluran biliary.

Kumaha terang naha éta gendut

Obesitas dianggap nalika indéks jisim awak (BMI) sami sareng atanapi langkung ageung ti 35 kg / m². Pikeun milarian terang upami anjeun aya résiko katerap panyakit ieu, lebetkeun data pribadi anjeun di dieu sareng cobaan tés:

Pikeun nyingkahan kapencil sareng déprési umum diantawis obesitas sareng langkung sering langkung parah parna, penting pikeun nuturkeun rencana sareng netepkeun aturan anu kedah diturut paduli bakal.

Lalajo pidéo pikeun ningali kumaha ngirangan beurat ku cara séhat supados henteu beurat awak deui.