Naon anu lumangsung dina awak anjeun saatos tuang tuangeun gancang

Eusina

• Naon kajadian 1 jam saatos tuang tuangeun gancang
• 10 menit engké: euforia
• 20 menit saatosna: Puncak glukosa getih
• 30 menit engké: Puncak tekanan
• 40 menit engké: Daék tuang deui
• 60 menit: nyerna lalaunan
• Parobihan sanés dina awak

Saatos tuang kadaharan gancang, nyaéta kadaharan anu beunghar karbohidrat saderhana, uyah, gajih sareng pengawet buatan, awak mimiti lebet kana kaayaan ekstasi kusabab pangaruh gula dina uteuk, teras ngalaman akibat anu langkung serius sapertos hipertensi, jantung panyakit sareng obesitas.

Kadaharan gancang biasana saé pisan kalori, sareng tiasa diwangun ku tuangeun sapertos sandwich, hamburger, pizza, kiripik, susu shake, nuggets sareng és krim. Salaku tambahan kana kandungan kalori anu luhur anu milih langkung beurat, tingali di handap ieu anu kajadian dina awak dina 1 jam saatos ngonsumsi tuangeun gancang.

Naon kajadian 1 jam saatos tuang tuangeun gancang

Data ieu mangrupikeun conto tina naon anu lumangsung saatos tuang hamburger kadaharan gancang Big Mac.

10 menit engké: euforia

Kaleueut kalori tina tuang nyababkeun rasa aman dina uteuk, anu dirancang pikeun mikir yén langkung seueur kalori anu anjeun kedah simpen, langkung seueur kaamanan anjeun tiasa masihan awak dina waktos krisis sareng kakurangan pangan. Janten, tuang tuangeun fast food awalna ngagaduhan pangaruh kaamanan anu langkung ageung sareng rasa salamet, tapi éta bakal gancang lulus.

20 menit saatosna: Puncak glukosa getih

Roti kadaharan gancang beunghar ku sirop fruktosa, hiji jinis gula anu gancang asup kana aliran getih sareng naékkeun glukosa getih. Lonjakan gula getih ieu ngahasilkeun produksi neurotransmitter dopamin, tanggel waler pikeun masihan perasaan pikaresepeun sareng karaharjaan. Épék ieu kana awak mirip sareng ubar, sareng mangrupikeun salah sahiji faktor anu tanggung jawab nyoco sering dikonsumsi tuangeun gancang.

30 menit engké: Puncak tekanan

Sadaya kadaharan gancang biasana tinggi pisan natrium, komponén uyah anu tanggung jawab ningkatkeun tekanan darah. Sakitar 30 menit saatos tuang sandwich, natrium bakal kaleuleuwih dina saluran getih sareng ginjal kedah ngaleungitkeun langkung seueur cai pikeun ngirangan kaleuleuwihan ieu.

Nanging, pangaturan wajib ieu nyababkeun dehidrasi, anu sering disalahkeun kalaparan sareng kahoyong énggal tuang langkung seueur makanan saji. Upami siklus ieu diulang deui, masalah hiperténsi pasti bakal muncul.

40 menit engké: Daék tuang deui

Saatos sakitar 40 menit kahoyong énggal tuang nembongan, kusabab gula getih anu teu terkendali. Pas saatos ngadahar sandwich, glukosa getih naék sareng awak dipaksa ngaleupaskeun hormon anu nyababkeun gula getih turun dina urutan ngendalikeun gula puncak anu parantos kajantenan.

Nalika gula getih teras handap, sinyal anu nunjukkeun yén awak lapar dipicu, kusabab kadar gula na kedah dieusian deui ku seueur dahareun.

60 menit: nyerna lalaunan

Sacara umum, awak nyandak waktos 1 dugi ka 3 dinten kanggo nyerna sapisan. Nanging, kusabab éta beunghar lemak, bahan pengawet sareng lemak trans, kadaharan gancang biasana langkung ti 3 dinten kanggo dicerna sapinuhna, sareng lemak trans anu aya di dalamnya tiasa dugi ka 50 dinten kanggo diolah. Salaku tambahan, jenis gajih ieu anu paling aya hubunganana sareng masalah jantung, obesitas, kanker sareng diabetes.

Parobihan sanés dina awak

Salaku tambahan kana épék pas saatos tuang tuangeun gancang, parobihan anu sanés tiasa kajantenan dina jangka panjang, sapertos:

• Ngirangan beurat, Kusabab kaleuwihan kalori;
• Kacapean, kusabab kaleuwihan karbohidrat;
• Kanaékan koléstérol, sabab ngandung lemak trans;
• Jerawat dina raray, sabab kanaékan gula getih langkung resep kana penampilan jarawat;
• Ngabengkak, Kusabab ingetan cairan anu kaleuwihan uyah nyababkeun;
• Ngaronjat résiko kangker, kusabab kandungan lemak trans sareng zat kimia anu seueur sapertos phthalate, anu nyababkeun robih dina sél;

Janten, jelas yén sering ngonsumsi tuangeun gancang nyababkeun seueur karugian kaséhatan, penting pikeun ningkatkeun kabiasaan tuang sareng gaduh rutinitas hirup anu séhat, kalayan diet saimbang sareng aktivitas fisik. Kanggo diajar langkung seueur, tingali 7 barang anu gampang ngarusak latihan 1 jam.

Ayeuna, tingali pidéo ieu pikeun ngirangan beurat badan sareng ngaleungitkeun kabiasaan tuang anu goréng kalayan humor anu saé sareng tanpa sangsara: