Kumaha carana ngagunakeun gim luar

Eusina

• Mangpaat gim luar
• Miara gim outdoor

Pikeun ngagunakeun gim luar, sababaraha faktor kedah diperhatoskeun, sapertos:

• Ngalaksanakeun manteng otot sateuacan ngamimitian alat;
• Laksanakeun gerakan lalaunan sareng progresif;
• Laksanakeun 3 sét 15 pangulangan dina unggal alat atanapi turutan pitunjuk anu dicitak dina masing-masing na;
• Ngajaga sikep anu saé dina sadaya latihan;
• Nganggo pakean sareng sapatu olahraga anu pas;
• Entong nganggo sadaya alat dina dinten anu sami, ngabagi kana sababaraha dinten anu béda gumantung kana kasadiaan gim;
• Entong olahraga upami anjeun ngaraos nyeri, lieur, upami muriang atanapi upami anjeun raos teu damang;
• Laksanakeun latihan di énjing atanapi sore soré pikeun kabur tina panonpoé anu kuat.

Ayana guru penting sahenteuna dina dinten-dinten munggaran sahingga anjeunna masihan paréntah anu diperyogikeun kumaha cara ngagunakeun alat-alat sareng sabaraha pangulangan anu kedah dilakukeun nalika unggal latihan. Milih ngalaksanakeun latihan tanpa monitoring anu saé tiasa ngakibatkeun pamekaran kacilakaan orthopedic, sapertos pecah ligamén, bentang sareng tendonitis anu tiasa dihindari ngalangkungan panggunaan peralatan anu pas.

Mangpaat gim luar

Mangpaat olahraga di gym luar nyaéta:

• Kabiasaan latihan;
• Ngamajukeun karaharjaan fisik jeung émosional;
• Ningkatkeun integrasi sosial sareng komunikasi;
• Nguatkeun otot sareng sendi;
• Ngurangan résiko panyakit jantung sareng koronér;
• Turunkeun koléstérol sareng tekanan darah tinggi;
• Ngurangan résiko diabetes;
• Ngurangan setrés, déprési sareng kahariwang sareng
• Ningkatkeun koordinasi motor sareng AC.

Miara gim outdoor

Nalika ngiringan gim luar, kedah ati-ati, sapertos:

• Ukur ngamimitian latihan saatos nampi pitunjuk ti guru;
• Nganggo topi sareng sunscreen;
• Inuman seueur cai atanapi inum isotop jinis inuman Gatorade, dina interval antara latihan pikeun mastikeun hidrasi. Tingali kumaha nyiapkeun inuman énérgi anu hébat sareng madu sareng jeruk nipis kanggo nginum nalika latihan dina video ieu:

Gym terbuka tiasa dipendakan di sababaraha tempat di kota sareng kota kedah tanggel waler pikeun nempatkeun pendidik fisik sahenteuna 3 jam sapoé dina unggal kota. Éta diwangun khusus pikeun manula, tapi saha waé anu umurna 16 taun langkung tiasa ngagunakeunana. Sababaraha aya di Curitiba (PR), Pinheiros sareng São José dos Campos (SP) sareng di Copacabana sareng Duque de Caxias (RJ).