5 Tip pikeun Ngalawan Gejala Menopause

Eusina

• 1. Dipandu ku dokter
• 2. Ngalaksanakeun kagiatan fisik
• 3. tuang leres
• 4. Inuman seueur cai
• 5. Kagungan chamomile tea

Menopause mangrupikeun jaman dina kahirupan awéwé dicirian ku sababaraha rupa tanda sareng gejala anu tiasa ngaganggu kualitas kahirupan sareng hubungan antarpersonal. Éta ilahar yén nalika ménopause aya kanaékan suhu awak, paningkatan rambut rontok, akumulasi lemak dina beuteung, lemah tulang sareng parobihan haté.

Sanaos kitu, gejala menopaus tiasa gampang digabung sareng sababaraha ukuran saderhana, sapertos nutrisi anu nyukupan sareng aktivitas fisik, contona.

Sababaraha tips anu tiasa ngabantosan merangan gejala menopaus nyaéta:

1. Dipandu ku dokter

Penting pikeun indit ka dokter kandungan upami anjeun perhatoskeun yén gejala ménopause langkung sering, sengit sareng pangaruh négatip dina kualitas kahirupan awéwé. Nalika anjeun angkat ka dokter kandungan, mungkin tés tiasa dipénta pikeun mariksa konsentrasi hormon, éstrogén sareng progesteron.

Upami kadar na dipendakan rendah, dokter tiasa nyarankeun terapi ngagentos hormon pikeun meredihkeun gejala sareng ningkatkeun kualitas kahirupan awéwé. Nanging, penting pikeun ngubaran dilakukeun numutkeun pitunjuk dokter pikeun nyingkahan kamekaran komplikasi. Diajar langkung seueur ngeunaan terapi ngagantian hormon.

2. Ngalaksanakeun kagiatan fisik

Praktek kagiatan fisik penting pisan dina ménopause, sabab ngamajukeun sékrési endorphins kana aliran getih, nyababkeun perasaan pikaresepeun sareng karaharjaan fisik sareng émosional. Janten penting pikeun milih kagiatan anu ngajamin kasenangan, sapertos bersepeda, ngaji atanapi ngalakukeun aerobik cai, contona.

3. tuang leres

Dahareun ogé ngabantosan gejala ménopause, sareng konsumsi rutin pangan sapertos kécap sareng ubi disarankeun, sabab ngandung fitokestrogen, anu mangrupakeun zat anu ngabantosan ngirangan ménopause. Kieu kumaha cara diet pikeun merangan gejala menopaus.

4. Inuman seueur cai

Salila ménopause umum pikeun kulit sareng rambut janten ipis sareng langkung garing, sareng aya kamungkinan langkung seueur munculna titik-titik hideung dina kulit sareng langkung rambut rontok. Pikeun nyegah tina kajantenan ieu, penting pikeun nginum seueur cai nalika siang, sahingga tiasa ngajaga kulit sareng rambut hampang sareng séhat.

5. Kagungan chamomile tea

Teh chamomile tiasa dianggo nalika ménopos kalayan tujuan ngirangan ayun-ayunan wanda anu biasa dina ménopause. Maka, awéwé éta bakal karaos langkung tenang sareng langkung tenang salami periode ieu.

Perlakuan alami pikeun ngirangan gejala ménopause nyaéta panggunaan kécap isoflavone, sanyawa anu diturunkeun tina kécap anu ngandung hormon anu henteu didamel deui dina tahap ieu. Suplemén diét ieu kedah dilaksanakeun unggal dinten salami bulan mimiti ménopause, dugi awak awéwéna biasa pikeun henteu aktipitas ovarium.

Kenalkeun pepelakan ubar sanés sareng stratégi alami pikeun merangan rasa teu nyaman menopausal dina pidéo ieu: