Pilihan pangobatan pikeun osteoporosis dina tonggong

Eusina

• 1. Latihan
• 2. Pamakéan ubar-ubaran
• 3. Parobihan gaya hirup

Perlakuan pikeun osteoporosis dina tulang tonggong ngagaduhan tujuan utami pikeun nyangsang kaleungitan mineral tulang, ngirangan résiko patah tulang, ngagentos nyeri sareng ningkatkeun kualitas kahirupan. Pikeun ieu, pangobatan kedah dipandu ku tim multidisiplin sareng khususna fokus kana panggunaan pangobatan, nutrisi anu nyukupan, parobihan gaya hirup sareng perlakuan fisioterapi.

Osteoporosis mangrupikeun panyakit jempé dicirikeun ku kaleungitan jisim tulang, ngajantenkeun tulang langkung rapuh sareng résiko patah tulang, janten langkung umum di jalma anu langkung sepuh sareng awéwé dina ménopause. Terang gejala osteoporosis.

1. Latihan

Bentuk utama pangobatan pikeun osteoporosis nyaéta suplemén sareng vitamin D sareng kalsium, tapi latihan fisioterapi ogé sigana ngagaduhan peran penting dina reminiserisasi tulang, salian ti ngabantosan pikeun ningkatkeun kakuatan sareng ningkatkeun kualitas kahirupan.

Latihan kedah salawasna dituduhkeun sareng dipandu ku fisioterapis, tapi sababaraha pilihan diantarana:

• Latihan 1: Dina posisi 4 dukung, kalayan panangan diulur, dorong tukang nuju siling, nyusut beuteung ka jero sareng ngantep tonggongna rada ngagulung. Tetep dina posisi ieu sakitar 20 dugi 30 detik sareng balikeun 3 kali. Latihan ieu ngabantuan manjang tonggong, ngagentos nyeri;
• Latihan 2: Dina posisi anu nangtung, condong kana témbok anu dampal sampéan anjeun sareng sakedik payun sareng handapeun anjeun, dampal, tonggong sareng taktak kana témbok. Gésér luhur sareng ka handap, béngkok tuur anjeun satengahna, saolah-olah anjeun linggih, ngajaga tonggong lempeng. Ngulang 10 kali, 2-3 kali saminggu. Latihan ieu ngabantosan nguatkeun tonggong sareng ningkatkeun sikep;
• Latihan 3: Linggih dina bal atanapi korsi pilates, tanpa condong kana backrest, cobian gabung sareng agul taktak babarengan, anu tiasa dilakukeun ku cara nempatkeun leungeun anjeun dina handapeun punggung anjeun atanapi nahan sareng narik élastis di payuneun awak anjeun. Tahan posisi 15 dugi ka 20 detik teras santai. Laksanakeun latihan ieu 3 kali saminggu. Latihan ieu manteng tonggong luhur sareng taktak, ningkatkeun sikep.

Kusabab kakuatan biomekanis disababkeun ku otot dina tulang, jenis latihan ieu tiasa ningkatkeun kapadetan mineral tulang.

Salaku tambahan, latihan fisik résistansi teratur ogé mangrupikeun jalan kaluar anu saé pikeun ngirangan résiko ragrag sareng patah tulang, salian ti ngamajukeun paningkatan sedeng kapadetan tulang. Sababaraha conto kaasup leumpang, lumpat atanapi jogét, contona. Tingali latihan anu sanés pikeun osteoporosis.

2. Pamakéan ubar-ubaran

Sanaos sababaraha gizi kalebet dina pembentukan sareng perawatan massa tulang, kalsium sareng vitamin D anu paling penting. Maka, suplementasi kalsium sareng vitamin D mangrupikeun perlakuan standar dina nyegah patah tulang, sareng asupan sadidinten minimum kedah dijamin dina sadaya kasus osteoporosis sareng numutkeun pitunjuk ti orthopedist atanapi ahli nutrisi.

Salaku tambahan, pangobatan sanés anu tiasa dituduhkeun ku dokter kalebet:

• Bisphosfonat lisan: mangrupikeun ubar tina pilihan kahiji dina pengobatan osteoporosis;
• Natrium alendronat: ngabantosan nyegah patah tulang, kalayan bukti épéktipitasna dina ngirangan résiko patah tulang tonggong, non-vertebral sareng hip;
• Natrium risedronat: nyegah patah tulang dina duanana awéwé postmenopausal sareng lalaki sareng osteoporosis anu mantep, kalayan buktina épéktipitasna dina pencegahan sekundér tina patah tulang tonggong, non-vertebral sareng hip.

Saatos réngsé waktos pangobatan anu diusulkeun, penderita kedah gaduh tindak lanjut anu teratur, sareng panilitian kalebet anamnesis sareng pamariksaan fisik unggal 6 dugi 12 bulan.

3. Parobihan gaya hirup

Salian ti penting pisan pikeun olahraga, nyoko kana gaya hirup séhat ogé penting pisan pikeun pangubaran osteoporosis. Janten, disarankeun pikeun ngajaga diét saimbang sareng langkung euyeub dina tuangeun kalsium sareng vitamin D, sapertos endog, almond, kol, brokoli atanapi salmon, contona

Salaku tambahan, ninggali kagiatan anu tiasa mangaruhan pangaruh négatip kana kaséhatan, sapertos ngaroko atanapi nginum alkohol kaleuleuwihan, ogé penting pisan.

Tingali dina video di handap ieu naon anu kedah dikonsumsi pikeun ngagaduhan tulang anu langkung kuat sareng, sahingga, ngalawan osteoporosis: