Kumaha cageur tina narekahan langkung gancang

Eusina

• 1. Cegah usaha
• 2. Tuang tuangeun anu beunghar ku kalsium sareng vitamin C
• 3. Ningkatkeun tingkat vitamin D
• 4. Nyandak kolagén
• 5. Ngalakukeun terapi fisik

Total waktos pamulihan tina patah tulang tiasa 20 dinten ka 6 bulan atanapi langkung, gumantung kana umur sareng kamampuan jalma pikeun cageur. Sacara umum, murangkalih pulih tina patok dina kirang ti 2 bulan sareng sepuh sareng tiasa dugi ka 1 taun kanggo pulih lengkep, utamina nalika patok dina femur, contona.

Waktos ieu ogé bénten-bénten sesuai sareng jinis narekahan kusabab patah buka atanapi kominut langkung lami pikeun penyembuhan lengkep, sareng langkung ngora jalmi na, langkung ageung kapasitasna pikeun pamulihan tulang sareng ngarombak.Imobilisasi anu berkepanjangan dina manula tiasa nganyenyeri osteoporosis, nanging, penting pisan pikeun tetep aya dina cor sahingga tulang tiasa disatukan.

Sababaraha tips anu tiasa ngabantosan jalma langkung gancang tina patah tulang nyaéta:

1. Cegah usaha

Penting pikeun jalma éta nyingkahan seueur usaha nganggo dahan anu rusak, ku cara ieu dimungkinkeun pikeun mihak penyembuhan tulang sareng ngirangan waktos imobilisasi sareng pemulihan. Kukituna, panginten janten jalma pikaresepeun pikeun istirahat anggota badan anu henteu bergerak dina posisi anu langkung luhur, nyingkahan pembengkakan sareng ngagancangkeun pamulihan.

Di sisi anu sanésna, ogé henteu disarankeun pikeun jalma éta tetep dina sésana anu mutlak, ieu kusabab éta tiasa ngauntungkeun leungitna massa otot tempat sareng kaku tina sendi, anu tiasa nyababkeun hipotrofit otot sareng ngirangan kapadetan, langkung resep kana kajadianana tina langkung narekahan.

Janten, sababaraha hal anu tiasa dilakukeun sareng anu henteu meryogikeun usaha nyaéta mindahkeun ramo anjeun sababaraha kali sapoé nalika panangan, panangan atanapi suku teu dialihkeun, sareng tempatkeun bagian anu kapangaruhan dina baskom ku cai haneut sareng ngalaksanakeun sababaraha latihan nalika masih dina cai. tiasa ngabantosan, sabab cai haneut bakal ngirangan sensasi nyeri sareng gerakanana bakal langkung gampil dilakukeun.

2. Tuang tuangeun anu beunghar ku kalsium sareng vitamin C

Salila période pamulihan, pikaresepeun pikeun ningkatkeun panggunaan kadaharan anu beunghar kalsium, sabab mineral ieu ngabantosan pikeun ningkatkeun kapadetan tulang sahingga resep penyembuhan. Ku kituna, éta tiasa disarankeun pikeun ningkatkeun konsumsi susu sareng produk susu, alpukat sareng brokoli, salaku conto. Terang katuangan anu beunghar kalsium.

Salaku tambahan, ngonsumsi langkung seueur sumber katuangan vitamin C ogé ngabantosan langkung gancang tina patempatan kusabab vitamin ieu, kusabab sipatna, tiasa meta pikeun ngamajukeun régenerasi sadaya jaringan. Janten, éta ogé penting pikeun meakeun tuangeun sapertos jeruk, jeruk nipis, acerola sareng nanas, contona. Tingali pilihan kadaharan sanés anu beunghar ku vitamin C.

Éta ogé penting salami pamulihan, jalma éta ngahindarkeun inuman alkohol sareng ngirangan jumlah gula anu dikonsumsi siang dinten, sabab ieu tiasa langsung ngaganggu penyembuhan tulang sareng ningkatkeun waktos pamulihan.

3. Ningkatkeun tingkat vitamin D

Vitamin D ngagaduhan peran penting dina awak sareng ogé ngabantosan dina prosés nyerep kalsium dina peujit sareng resep asupna mineral ieu kana tulang. Kukituna, penting kadar vitamin D ningkat dina waktos pamulihan sahingga penyembuhan langkung gancang.

Kukituna, pikeun ningkatkeun kadar vitamin D dina awak, disarankeun tetep sahenteuna 15 menit sapoé kakeunaan panonpoé, salian ti ogé ningkatkeun konsumsi pangan anu beunghar ku vitamin ieu, sapertos lauk, konéng endog, kadaharan ti laut, susu sareng turunan, contona.

Tingali pidéo ieu pikeun langkung seueur tip ngeunaan cara ningkatkeun tingkat vitamin D:

4. Nyandak kolagén

Dina sababaraha kasus, ahli nutrisi atanapi orthopedis tiasa nyarankeun panggunaan kolagén pikeun ngamajukeun panyembuhan sareng ngirangan waktos pamulihan. Suplemén ieu biasana dituduhkeun nalika patah tulang kajadian caket kana sababaraha sendi atanapi nalika éta ngalibatkeun gabungan, sabab kolagén ngajamin formasi gancang tina jaringan kartilaginous, langkung pikaresepeun panyembuhanana.

5. Ngalakukeun terapi fisik

Fisioterapi dituduhkeun utamina saatos période immobilization, nalika narekahan éta parna parah sareng aya immobilization pikeun lila. Kukituna, fisioterapi tiasa ngabantosan pinuh pikeun nguatkeun kakuatan otot sareng mobilitas sendi, ngabantosan jalma éta pikeun gancang pulih tina narekahan langkung gancang.

Sendi anu teu dirobih condong janten kaku pisan sareng ngahancurkeun gerakanana disarankeun ngalakukeun latihan mobilisasi gabungan sareng latihan penguatan anu diperyogikeun pikeun jalma pikeun pulih lengkep.

Ngeunaan pamulihan tulang tonggong lengkep, penting pikeun diperhatoskeun parahna narekahan sareng waktos imobilisasi. Jarang jalma anu parantos janten pamaén langkung ti 30 dinten tiasa ngalakukeun sadaya gerakan anu diidinan ku sendi dina waktos kirang ti 4 atanapi 5 dinten. Nanging, antukna gerakanana tiasa janten normal deui.

Nuturkeun rekomendasi ieu penting pikeun mastikeun penyembuhan tulang anu sampurna sareng regenerasi jaringan anu luka. Milarian tips anu sanés pikeun ngajantenkeun tulang anjeun langkung kuat sareng gancang cageur tina patah tulang ku nonton video ieu: