Kumaha carana ngalakukeun Diét Macrobiotic pikeun ngirangan beurat awak

Eusina

• Diidinan tuangeun
• Kadaharan terlarang
• Kumaha nyiapkeun katuangan
• Pancegahan sanés pikeun nuturkeun Macrobiotic Diet
• Menu tina Macrobiotic Deita
• Kalemahan sareng Kontéstikasi

Diét Macrobiotic ngagaduhan basa vegetarian anu kuat sareng ngabantosan kanggo ngirangan beurat awak sabab ngarangsang konsumsi katuangan anu disebut nétral, sapertos sangu coklat, sayuran, buah sareng siki, anu ngagaduhan kalori anu rendah sareng ngamajukeun rasa satiety.Di sisi anu sanésna, anjeun kedah nyingkahan tuangeun anu ngagaduhan énergi Yin sareng Yang anu kuat, sapertos daging, gula sareng alkohol.

Salaku tambahan, diét ieu ngahubungkeun manpaat tina tuangeun sareng épék anu aya dina pikiran, émosi sareng fisiologi awak, ngagabungkeun parobihan kabiasaan tuang sareng parobihan gaya hirup sacara gembleng.

Diidinan tuangeun

Kadaharan anu diidinan dina diét nyaéta anu ngandung énergi nétral, kalayan henteu aya Yin atanapi Yang pikeun awak sareng pikiran, sapertos:

• Séréal sakabeh: gandum, sangu coklat, mi coklat, quinoa, jagong, soba, gedang;
• Kekacangan: kacang, lentil, kacang hejo, kedele sareng kacang polong;
• Akar: ubi, ubi, manioc;
• Sayuran;
• Rumput laut;
• Siki: chia, wijen, flaxseed, sunflower, waluh;
• Buah.

Sababaraha produk sato ogé tiasa dikonsumsi kirang sering, sapertos lauk bodas atanapi manuk anu teu diangkat dina kurungan. Tingali bédana antara pola dahar vegetarian.

Kadaharan terlarang

Kadaharan anu dilarang ngagaduhan énergi Yin sareng Yang anu kuat, anu nyababkeun henteu saimbangna awak sareng pikiran, sahingga kedah dilawan. Diantarana nyaéta:

• Daging: daging beureum, manuk digedékeun dina inguan sareng lauk hideung, sapertos salmon;
• Susu sareng produk susu, sapertos kéju, yogurt, curd sareng krim haseum;
• Inuman: kopi, téh kafein, minuman beralkohol sareng énergi;
• Anu sanésna: gula, coklat, tipung olahan, cabé lada pisan, bahan kimia sareng tuangeun anu aya bahan pengawet.

Kadaharan Yin, sapertos gandum, jagong sareng cabé, tiris sareng pasif, padahal pangan Yang. sapertos udang, tuna sareng mustari, aranjeunna asin, panas sareng agrésif.

Kumaha nyiapkeun katuangan

Masak tuangeun kedah dilakukeun dina cai sakedik, pikeun ngajaga gizi sareng énergi sayuran anu maksimum, dilarang nganggo gelombang mikro sareng panci listrik.

Salaku tambahan, anjeun kedah nyobian ngamanfaatkeun seueur dahareun, nyingkahan miceun mesék sareng siki anu tiasa dikonsumsi. Pamakéan rempah ogé kedah dimoderasi supados henteu ningkatkeun haus sareng kéngingkeun maksimal raos alami tina tuangeun.

Pancegahan sanés pikeun nuturkeun Macrobiotic Diet

Salaku tambahan kana pilihan tuangeun, pancegahan anu sanés ogé kedah dilaksanakeun pikeun ngajaga kasaimbangan diet, sapertos konséntrasi nalika tuang, merhatoskeun tuangeun sareng nyah tuangeun ogé pikeun ngabantosan pencernaan.

Salaku tambahan, piring kedahna utuh diwangun ku séréal sapertos sangu coklat, quinoa sareng pasta coklat, dituturkeun ku kekacang sapertos kacang sareng kacang polong, akar sapertos ubi, sayuran, rumput laut, siki sareng 1 dugi ka 3 buah sadidinten.

Menu tina Macrobiotic Deita

Tabel ieu nunjukkeun conto ménu pikeun diet makrobiotik 3 dinten:

Penting pikeun diémutan yén unggal diét kedah dituturkeun ku ahli gizi, ngahargaan tahap kahirupan sareng kabutuhan gizi unggal jalma.

Kalemahan sareng Kontéstikasi

Kusabab éta diet anu ngawatesan seueur kelompok tuang, sapertos daging sareng susu, diét Macrobiotic tiasa tungtungna nyababkeun kakurangan nutrisi, sareng kedah dipandu ku ahli nutrisi pikeun kéngingkeun kasaimbangan anu langkung saé pikeun kaséhatan.

Salaku tambahan, éta dikontéksikeun pikeun ibu hamil, murangkalih sareng jalmi-jalmi anu cageur tina panyakit serius atanapi operasi, sabab tiasa ngahambat tumuh awak sareng pamekaran atanapi ngarusak pamulihan awak.